高效能慢生活踐行第21天0218-2019
每天使用1%的時間，進步1%，成為1%的人
2019.2.19（星期二）晨間檢視
今天是什么日子：
農歷：正月十五? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5:25? ? ? ? 就寢：23:36
清晨自問（此部分不需要些，心中自問即可）
1：我今天的目標是什么？
選擇相信，相信才能看見，簡單的事情重復做，認真做，用心做。量變累積質變，你就會看到奇跡。
2：我的終極人生目標是什么？
老去的時候能有一份足額的養老金，和另一半相扶相持，充實開心的度過余生。
3：今天最重要的一件事是什么？
學習，反思。
4：我今天如何與周圍人相處？
平和，感恩，惜緣，多溝通。
5：我今天要學那些新知識？
6：我今天要有怎樣的心情？
積極
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安！加油
非常感謝，非常感謝自己，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關鍵點
目標1：踐行易效能
目標2：活在壓線以上
目標3：察覺管理自己的情緒，活在當下
本月重要成果/1月份
成果1：學習進階課所有課程
成果2：運用事件/情緒/思想/需求/意見五步驟管理自己的情緒
B今日三只青蛙/番茄鐘 根據目標，確定今天的三只青蛙，哪些是要專注的用番茄鐘（不是所有事都要用番茄鐘）。一個模版包含了我們做計劃做反思，做番茄鐘的規劃，暫時替代你其他的系統。很多人很急，讓葉老師教很多很多，先不要著急，先把這個弄好。寫他一星期一個月，一個足矣。番茄鐘不要用手機上，盡量買實物的，慢慢會習慣。
1.早起-更早程序打卡-學習-小程序打卡-群里語音分享-晨間日記-金數據-運動-冥想-泡腳-早睡
2.學習進階課9.1的內容
3.到點下班
額外
祈福
跟進孩子的作業
昨日三只檢視
1.早起-更早程序打卡-學習-小程序打卡-群里語音分享-晨間日記-金數據-運動-冥想-泡腳-早睡?
2.學習進階課8.1的內容?
3.到點下班?
額外
C成功日志-記錄三五件有收獲的事務（可放當天的圖片和截圖） 很重要，截圖、錄音。把當天見的人，或者喜歡的事（有些人燒菜，怎么燒，怎么吃等），記錄三五件，有收獲的事情。
a日志與反思
1.先用重要的事情把時間占住，其他事情沒有時間可用，就自動消失了。
2.工作的時候采用四個番茄鐘，加半個小時的放松休息。放松休息的時間練習冥想。
b小確信（幸福小種子）
1.老公成功抵達目的地。
2.
D財務檢視 思考財務方面會做什么。
1.年收入增長5%
E人際的投入 E和F可以換。主題可以變
1.強化強連接，嘗試弱連接
F開卷有益-學習/讀書/聽書 E和F可以換。主題可以變
選定一種閱讀的方式
G健康與飲食 睡眠、運動、飲食，可以放截圖，用什么軟件截什么圖。
今日步數（可放微信運動截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習慣打卡 學習易效能完后愿意去開始的好習慣，從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學習[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙，到點賺下下班
【學習與效能】
時間管理所有線下課程 -
【今日學習心得】
1.如果我們有一顆服務他人的心，有一個長期的目標，我們愿意持續的努力，成功就會像滾雪球一樣來臨。
2.科學的學習需要1.自主2.重復3.而且是在學習區不斷的重復，要與別人分享，與別人討論，得到更多的反饋和修正。
3.情境，工具，一群人，儀式感。
4.秒搜系統的四個原則，使用頻率，位置固定，目錄化，電子化。可以有效的利用字母、數字、地點，人物來進行排序和搜索。
5.秒搬系統的dku優先法，721。20%的刪除，70%的留下，10%的使用。目錄要做到，有名有家有導航。
6.玩轉新工具的三字心法，點問搜。點就是要大膽。
7.精英人士，成功人士，富人都有的十個習慣，1反思，2專注，3早起，春耕秋收，夏長冬藏。4運動，5.六6.陪伴家人，7.交朋友，8.熱愛目標，9.多元化收入，10.立己達人，厚德載物。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
