小馬家的門前有一條河，河水清澈見底，每天歡快地唱著歌在眼前流過……經常有成群的小魚在水里戲嘻……
因為家里就小馬一個孩子 ，所以媽媽對小馬一味地呵護，平日里跟本不讓小馬干活，寧可自己勞累……看到別的馬兒干活、接受訓練，小馬一臉的不屑……
時間不知不覺地溜走了，小馬長成一位英俊瀟灑的少年……
這天小馬的媽媽病了，可不巧小馬的爸爸去外地出差沒有在家，媽媽微閉雙眼，從早晨到中午一點東西都沒有吃，沒有辦法，小馬必須自己到河對岸去請醫生……
因為下了一夜的暴雨，所以河水比往日漫出不少，原來在河邊的小草都被河水淹沒了頭頂……小馬剛想邁下去，突然一陣巨大的恐懼襲上心頭，不由自主地倒退了幾步，眼淚刷地流出來……
爸爸在家的時候教小馬游泳，但小馬不以為然，嫌苦怕累，沒堅持幾天就放棄了，今天望著嘩嘩奔流的河水，小馬后悔自己平日太貪玩，沒有好好練本領，以至于現在怕得要死……
正在這個時候，突然想起爸爸給它講過的小時候的故事：一次奶奶讓爸爸馱著糧食去到河對岸磨面，小松鼠高喊別過河，前兩天有同伴被淹死了，但老牛伯伯說水才沒過腳面，當時爸爸沒有主意了，跑回去問奶奶，奶奶說：
“應該自己思考一下，并親自去嘗試。”結果，爸爸下河后發覺：河水既不像牛伯伯說的那么淺，也不像小松鼠說的那么深……
想到爸爸的故事，小馬堅定了信心，踏踏踏地邁進了河水里，幾分鐘就到了河對岸……
已經過去了很長時間，小馬的媽媽早已恢復了健康，跟小馬爸爸聊起自己這段經歷，深有感觸地說：：“對于孩子，不能太呵護，從小讓它多吃點苦，長本領，那才是真愛呀……”
從那以后，小馬下決心改變自己，還給自己制定了21天蛻變計劃：根據體能和心理素質列出各項指標，每天早晨過往行人都會看到小馬父子在刻苦訓練……
功夫不負苦心人，在年底舉行的馬兒大賽中，小馬獲得了總分第一的好成績……
