*享受吸煙的感覺。
*吸煙能緩解壓力，消除疲勞。
*吸煙能提高注意力，讓人放松。
以上是為吸煙找的理由。
《這書能讓你戒煙》【英】-亞倫·卡爾? 著
作者33年的煙齡，成功戒煙后，摸索出一套輕松戒煙的有效方法，幫1000萬人告別了煙癮。
書中提到一個概念
‘’尼古丁戒斷癥狀‘’
尼古丁是一種代謝速度奇快的毒品，吸煙半小時后，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半小時就會下降到25%。
體內的尼古丁含量下降就會出現‘’戒斷癥狀‘’，這時只要再吸一支煙，癥狀就會消失，恢復正常，可這是暫時的，一旦尼古丁含量下降，就會重新開始，周而復始。
也就是說從吸煙中能得到的是‘’尼古丁戒斷癥狀‘’的暫時緩解。所以吸煙不是享受，吸煙是毒癮發作的結果。
好消息是‘’尼古丁戒斷癥狀‘’對身體的反應極其微小，只是一些空虛，饑餓的感覺，而且三個星期內就會消失。
戒煙就像進入了一座迷宮，作者為我們探尋了出口，不一起嗎。
