本周導圖筆記之二《幸福的婚姻》。
作者約翰戈特曼是與卡爾榮格齊名的心理治療大師，被譽為“婚姻教皇”，書中給出的建議簡單易行，值得一看。
其中，婚姻中的幾點特殊問題:
1、夫妻關系永遠高于親子關系
父母與配偶發生矛盾時，永遠把配偶放在第一位，如婆媳問題，丈夫應該毫不猶豫的站在妻子這邊，維護新家庭，關心舊家庭的同時劃清界線。與子女的矛盾同理。
2、在家務方面男人要盡可能地多分擔。
3、對于日常生活、金錢、工作等產生的壓力導致的矛盾，每天進行減壓談話，不給建議不評判，只傾聽理解，同仇敵愾。
4、第三者是婚姻出現問題的結果，而不是誘因。
? ? ?婚姻出現問題的征兆:
1、夫妻間的談話總是以互相指責、抱怨、諷刺、挖苦開始的。
2、夫妻間出現批評、鄙視、辯護、冷戰。
3、雙方總是控制不住消極情緒。
4、雙方對婚姻只剩下糟糕的回憶。
5、夫妻鬧矛盾，一方想要主動緩和矛盾，另一方總是拒絕修復關系。
? ? ? ? ?經營幸福婚姻的方法？
1、完善情感地圖，加強對配偶的了解程度，多溝通，愛來自于了解。
2、互相贊美，列出對方的十個優點和事例，每天給予肯定和欣賞。
3、多一點身體接觸，情感會更近。
4、減壓談話。只了解不評判，目的是讓配偶吐槽減壓，不是為了解決具體問題。
5、多讓配偶做主。（例：親愛的，你說了算！）
6、遇到問題以溫和開場，以讓步收場。（例：親愛的，能幫忙倒下垃圾嗎？vs 你就不知道去倒下垃圾！）
7、學會和一些短期內解決不了的問題和諧相處，不要總是觸動它。
8、為婚姻創建除了孩子之外的共同的意義，同時尊重對方的夢想。
日常功課：
道別：早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘
重聚：每天下班和配偶進行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時40分鐘
贊美：每天想辦法向配偶表達喜愛和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘
親密：在一起的時候表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘
每周約會。
每周花五個小時的時間就能經營好一份幸福的婚姻，這比人們花時間做運動所帶來的效益更高，更能提高生活質量。
