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這段時間一直致力于養成好的習慣，跟很多人一樣也出現了“三分鐘熱度”，不斷的“激發動力”“下定決心”有的行為雖然已經“直接行動”但也沒有得到很好的執行。很多改變不能持久！
近期讀了這本《微習慣》，跟大家分享一下。
書的作者斯蒂芬.蓋斯是個天生的懶蟲。為了改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，作者在2012年12月28日從挑戰一個俯臥撐開始到后來的每天鍛煉一小時，從沒天寫50個字到出書看來作者養成了不錯的習慣，也取得了很大的成果。
本書主要分兩大塊:
第一塊講微習慣策略的科學原理。
第二塊是微習慣的行動方法。
關于第一塊我是這樣理解的，微習慣策略的科學原理表明了人們無法長期堅持大多數主流個人成長策略的原因，也揭示了人們能長期堅持微習慣的原因。作者認為，人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在于自己，但其實他們本身并沒有問題，有問題的是他們的策略。
微習慣策略相比于其他習慣養成策略來說有哪些好處呢？
1.因為它過于小，大腦抗拒的幅度比較小，更容易完成。
2.沒有具體的截止時間，作者認為“21天或者30天養成一個習慣”都不太靠譜。
3.能提升自我效能。就是能讓你更自信。
4.免除完不成大目標帶來的挫敗感、內心愧疚等負面影響
書的第二部分重點說出了八條行動步驟
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還有八條規則:
1，絕不自欺欺人
2，滿意每一個進步
3，經常回報自己，尤其在完成微習慣之后
4，保持頭腦清醒
5，感到強烈抵觸時，后退并縮小目標
6，提醒自己這件事很輕松
7，絕不小看微步驟
8，用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標
如果你在習慣養成方面也有困難的話不妨試試這本書上的方法，畢竟每天一個俯臥撐是誰都能完成的。
