一. 作者簡介
** 吉姆·洛爾博士**，全球著名心理學家，其革命性的精力管理訓練系統獲得了來自世界各地的認可。在洛爾博士30多年的研究中，他始終相信個人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一樣是可以通過精力管理訓練塑造的。
洛爾博士曾同來自體育、醫療、法律、商業等領域的頂尖人物合作，幫助他們突破瓶頸，獲得更持久的高效表現，個人與組織客戶包括寶潔公司、雅詩蘭黛、FBI人質營救小組、網球冠軍吉姆·考瑞爾以及奧運會速滑冠軍丹·詹森等。他還是美國心理協會、美國體能協會、應用運動心理學協會等專業組織的正式會員。
** 托尼·施瓦茨**，精力項目機構（Energy Project）的CEO和總裁，該機構致力于幫助組織取得持續的最佳表現，滿足員工的需求，點燃組織和領導者的激情。他曾經是《紐約時報》記者，《新聞周刊》的編輯，《時尚先生》簽約作者及《快公司》的專欄作家，出版過多部暢銷書。
基于對高效表現的跨學科研究，施瓦茨一直積極致力于改變這個世界的工作方式。與托尼合作過的公司和組織包括谷歌、可口可樂、安永、美銀乃至全球經濟論壇等。
2013年，施瓦茨在《紐約時報》上開設了雙周專欄“Life @ Work”，他還常常在《赫芬頓郵報》《哈佛商業評論》上發表文章，也參加CBS的This Morning節目。
二. 閱讀本書的收獲
- 最重要的是管理自己的精力，而非管理時間。
- 精力有體能、情感、思維和意志四個方面組成，它決定了你的做事能力。
- 體能是精力的基礎。
- 要養成好習慣，習慣可以節約很多精力，而不會過快消耗精力在非關鍵的事情上。
- 不管是體能、情感、思維還是意志，它們都會經歷消耗，恢復的過程。要合理安排恢復的時間。
三. 重要的行動基礎
- 明確目標，找到自己的人生目標，明確自己的價值觀。
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尼采：“知曉生命的意義，方能忍耐一切。”
> 四. 個人的一些行動
1. 保證每天按時睡覺，按時起床。堅持 每周三次的鍛煉，有氧和無氧結合運行。
2. 合理飲食，多吃全麥麥片，蛋白粉，堅果，水果，沙拉。
3. 學會傾聽，與人為善，理解他人，經常換位思考，真誠。
4. 積極自信，自我控制，不斷提升個人心智。
5. 踐行GTD。
6. 每周聯系一次朋友。
> 五. 本書的問題
1. 一些用詞的翻譯，感覺跟我們常用的有些出入，理解起來比較別扭。可以用我們常用的詞代入后來理解意思。
> 六. 感想
1. 個人要有理想，明確的人生目標，堅定的價值觀，才能不迷茫，才能指引自己努力的方向，并產生源源不斷的內在動力。
2. 不同的文化、宗教和時代，大眾普遍推崇的價值觀始終如一 —— 正直、慷慨、勇氣、謙遜、憐憫、忠誠、恒心。
> 七. 濃縮的精華
## ** 堅持鍛煉身體，合理控制飲食，保證穩定的休息時間，堅持正向的價值觀，學會傾聽和換位思考，每天進行小結。**##
