Part0-斯坦福人生設計課程

0-1. 博內特教授和伊萬斯教授認為，人生并不存在完美規劃。正如設計師不會一味“思考”未來而是主動去創造未來一樣，你需要利用★設計思維模式，找到自己的生活目標，集中精力，為自己創造更多的可能性，大膽嘗試，這樣才有可能改變命運。在人生設計的過程中，你需要:1,保持好奇。激發你的探索欲，發現自己的興趣所在。2,不斷嘗試。將目標付諸行動，不斷嘗試，切忌空想。3,重新定義問題。重新審視目前的狀況，轉換思維模式。4,保持專注。學會放手，專注于過程。5,深度合作。與他人合作，適度求助。本書并不是讓我們對未來進行虛構或幻想，而是讓我們跳出慣性思維，勇于改變，進行快速試錯，確立新的人生目標。

Part1-斯坦福大學人生設計課

1. 重新定義問題

在人生設計課里，“小時候，你有什么目標？” 這個問題被重新定義為：“★你在什么時候最快樂、最有能量？”當初心從“名詞”轉換為“★動詞”，我們就能找到自己真正關切的東西。

2. 不是找到最適合自己的方向，而是擁有很多個選擇

過去，職業咨詢師會問你：你在當前的人生階段最需要什么？

但這個問題的答案經不起仔細推敲，同時，它也是個玄學問題——如果你要做件改變世界的大事，這個階段就是要不管錢財多少，不求歲月靜好，只求全力發展；但是，如果你準備小富即安，現在已經是平穩狀態，那就要穩扎穩打、娶妻生子，才不辜負你的美好人生。

現在，問題又繞回來了：你究竟最適合什么樣的生活？

★其實，“最適合”本身就是一個坑，因為“最”是極端詞，而“適合”是動詞。隨著你不斷地成長，做成了一件又一件事，能力和資源不斷提升，“最適合”的答案也一天天在不斷變化，永遠定不下來。

再說了，即使你做成了某件事，你就能確定這件事最適合自己嗎？

悉尼歌劇院最適合悉尼嗎？鳥巢最適合北京嗎？馬云最適合創業嗎？其實誰都不知道。

人生設計的思路是——每個人都有許許多多可能適合自己的生活方式。人生設計課會逼你，對，就是逼你進行頭腦風暴，想出至少10個選擇，不管靠譜不靠譜——因為一個好點子來自很多點子，輸入決定輸出。

★真正好的人生狀態是：我發現了很多適合自己的選擇，而且決定從某個選擇開始先試試看。

3. 不要“做出決定，堅定推進”，而是“邊走邊看，低成本試錯”

人生設計課則提供了一個全然不同的思路：當你沒有真的推進的時候，你根本不知道自己會遇到什么困難。互聯網公司的做法是進行AB測試，而最聰明的人生設計方法，是★做一個“AB人生原型”，然后開始★小范圍試錯。JOHN-TODO

比如說你可以請假去大城市或者老家試著找找工作，看看有什么機會，會遇到什么樣的老板。在你想去的行業和領域中結識一些業內人士，聽他們聊聊自己真實的工作，看看自己是否感到興奮；研究幾個小領域，看看自己是否喜歡鉆研；嘗試寫作、線上分享，或者主動運營一項小業務，觀察大家是否有不錯的反饋？

這些嘗試的確會占用你的部分時間成本，但是成本遠遠沒有你想象的那么高——也就是3天假期能夠搞定的事。相比在焦慮、猶豫中來回搖擺的心力交瘁，探索本身就是一件快樂、有趣，而且效率更高的事情。而且，★你在嘗試中學到的東西，也會迭代到未來的新選項中去。

你看，我用了這么多諸如“興奮、喜歡、感覺、看看、體驗、觀察”的詞，因為人生設計本身就是★一個持續觀察和體驗的過程。

真正的高手懂得★★john-todo 花很長時間列出選擇，摸清情況，體驗感受，找到以后身心如一、全力以赴的方向；而大部分人更熱衷于盡快動手，以消解自己的選擇焦慮。其實，選擇正是設計里的最高價值，也是最應該花心思的事。

4. 如何設計自己的人生？

思維誤區：你的學位決定你的職業生涯。

重新定義：3/4的大學畢業生最后從事的工作都與他們所學的專業無關。

思維誤區：獲得成功就會感到幸福。

重新定義：真正的幸福源于設計有意義的人生。

評價: 個人的價值感首先需要的是個人價值觀的認同，而不是單單社會價值觀的認同。

評價: 獲得了世俗的成功原來并不一定會幸福，只有做自己覺得有意義的事才會幸福。

當你有了一個期望（例如，一臺便攜的筆記本電腦、一輛外觀“性感”的跑車，或者美好的未來生活），但眼下卻沒有一個明確的解決方法時，這就需要你開動腦筋，進行各種瘋狂的嘗試和即興創作，不斷地朝著目標努力，直到找到一個有效的方法。不管是炫酷的法拉利跑車，還是超便攜的蘋果筆記本電腦，只要你找到了這個方法，你就會知道它就是你一直在尋找的。一個偉大設計的誕生，不是通過解方程式、表格計算以及數據分析實現的，它有自己的外觀和感覺——一種單獨對你訴說的靚麗美感。

對于能夠就讀于產品設計專業，并早早確定了一條充滿愉悅感且可以施展抱負的職業道路，比爾認為自己非常幸運。在我們二人的教學生涯中，我們逐漸意識到，一個人若能夠找對專業，早早確定自己的職業道路，是多么難得！很少有學生能夠做到，即使是斯坦福大學的學生也不例外。

5. 重新定義你的人生

“重新定義”是設計師應該具有的最重要的設計心態之一，很多偉大的創新都起源于“重新定義”。在提到設計思維時，我們經常會說：“不要從問題開始，要以人為本，抱持同理心。”一旦設計師與使用他們設計的產品的顧客有了同樣的感受，他們就會確定設計理念、開動腦筋、進行頭腦風暴和原型設計、挖掘他們不了解的地方。顯然，這就是“重新定義”，即“軸點運動”。“重新定義”是指當我們對某個問題獲得新的信息后，重新闡述我們的觀點，重新開始思考并進行原型設計。

在人生設計中，我們經常會進行重新定義，其中最主要的原因是：人生不可能被設計得很完美，你的人生不可能只有一種活法。這是好事！你可以對自己的人生進行多次設計，而所有設計的目的都是為了打造一種充滿創造性，具有無限希望和意義的生活。生活不是一件物品，而是一種體驗，設計并享受這種體驗會帶給你無限的樂趣。

首先，我們要清楚，人生設計的確是一種★高度個性化的行為。我們會為你提供一些技巧、方法和練習，但我們無法為你解決一切問題。我們不可能代替你思考，也無法改變你的看法，更不可能讓你一下子就“頓悟”。但是，如果你使用了我們介紹的技巧，并做了練習，那么你將徹底明白你想要什么樣的生活。有一個事實我們必須承認：世上有無數個“版本”的你，他們都是“正確的”。不論在生活的“影城”中，現在正在上演哪個版本的你，人生設計都將幫助你順利融入其中。記住，沒有錯誤的答案，我們不會給你打分評級。

6.像設計師一樣思考

首先你需要明確一點：設計師并★不是在“思考”他們未來的人生路，他們是★★在“創造”前進的人生路。這是什么意思呢？這意味著你不僅要憑空想象出許多和現實世界（或者真實的你）沒有任何關系的有趣的事物，你還需要創造新事物（我們稱之為“原型”），并進行測試練習。在這個過程中，你會體驗到很多樂趣。

本書將介紹設計思維的5種基本心態，并教會大家如何應用它們進行人生設計。

這5種基本心態分別是：好奇心，努力實踐，重新定義，專注和深度合作。它們如同5個設計工具，你可以用它們建造一切，包括你熱愛的生活。

保持好奇。好奇心能夠幫助人們挖掘事物的新鮮感，激發人們探索的欲望，讓一切變得更有趣。最重要的是，好奇心會讓你“好運連連”——這就是人們四處尋找機會的原因。

不斷嘗試。當你勇于付諸行動時，你就是在為自己打造一條不斷前進的人生路。不要坐在那里空想，行動起來！設計師都樂于探索和嘗試，他們會創造一個又一個原型。雖然經常失敗，但他們從不放棄，直到找到解決問題的方法。有時，他們會發現問題與他們一開始設想的完全不同。設計師樂于接受改變，他們★不會糾結于某一個特定結果；在他們眼中，沒有最終結果，他們只專注于接下來要出現的東西。

專注（了解人生設計是一個過程）。生活常常是復雜而混亂的，當你前進一步時，有時看起來你正在向后倒退。生活中的你可能會犯錯，也可能會拋棄自己的原型。在這個過程中，你必須學會“放手”——★不要糾結于自己最初的想法，放棄那個“不錯但并不精彩的”解決方案。有時，令人驚艷的設計可能誕生于混亂之中。

人生設計猶如一段旅途，不要糾結哪里是最終的目的地，而是專注于過程，看看接下來會發生什么。

深度合作（尋求幫助）。在設計思維中，尤其是在談到人生設計時，深度合作尤為重要。最優秀的設計師都知道，偉大的設計需要許多人的深度合作，需要一個團隊共同完成。

設計是一個過程，需要與他人合作，★最出色的想法大多源于很多人思維的碰撞。你需要做的，就是去問，但一定要知道自己應該問什么。

7. 激情是善于人生設計的結果

很多人都會陷入一種思維誤區，他們認為?只要找到讓自己充滿激情的事情，一切問題就迎刃而解了，似乎一旦某件事讓他們激情澎湃，其他的一切就會奇跡般地明朗起來。我們并不贊同這種觀點，一個非常明顯的原因就是：大多數人并不知道自己的激情所在。

我們對能夠讓你充滿激情的事情并不感興趣，你真正需要的是花時間★培養一種激情。研究表明，對于大多數人來講，當他們嘗試了某件事后，他們便會對這件事產生興趣，進而去掌握它、精通它。由此可見，激情是一種美好人生設計的結果，而不是原因。

實際上，大多數人都對各種各樣的事情充滿了激情，唯一可以了解他們想要什么的方法就是提供一些潛在的人生原型，并進行測試，看看是否會和他們產生共鳴。我們鄭重提醒大家：如果是為了設計出你熱愛的人生，那么你沒有必要知道自己對什么充滿激情。一旦你知道如何對你的人生路進行原型設計，你就已經踏上了正道，而你(目前)對它有沒有激情并不重要。

那么，你也是這樣嗎？你也經常固執地堅持自己最初的想法，不管事實證明這個想法多么糟糕，你也不想放手？現在的你是否依然堅持最初的夢想，?認為不需要調查研究就可以知道問題的答案？你是否會經常自省，看看自己是否找到了真正的問題？

8. 避免重力問題

“我最近遇到了一個大麻煩，不知道怎么辦。”

“哦，簡，什么問題？”

“重力。”

“重力？”

“是的——煩死我了！我感覺整個人非常沉重——騎自行車上坡時也越來越困難，那種沉重感總是跟著我，我不知道如何去除它。你能幫助我嗎？”

這個例子聽起來似乎有點兒蠢，但是我們經常會聽到各種版本的 “重力問題”。

“在目前的文化環境中，作為一個詩人，不僅收入低，而且也不受尊重，我該怎么辦呢？”

“我工作的公司是一家家族企業，已經傳承了5代人。作為一個‘外人’，我根本沒有機會晉升到管理層，我該怎么辦呢？”

以上都屬于“重力問題”，也就是說，它們并不是真正的問題。這是因為在設計人生的過程中，★如果一個問題不能被解決，那么它就不是真正的問題。讓我們再強調一遍：如果一個問題不能被解決，那么它就不是一個問題。★它只是一種情況，一種環境，一種生活現實；它像重力一樣，是一個無法解決的問題。

只有接受了現實，你才能擁抱美好的生活。

關鍵是，當你在某件事上沒有任何成功的可能時，不要死揪住不放。你可以確定一個遠大的目標，比如食品安全、男女平等、環保等。但在采取行動時，請選擇明智的方法。如果你的思想開明，能夠接受現實，你就可以★重新構建一個可解決的問題，設計出一種應對方法，發揮你的作用。這就是我們的目的——我們會盡可能為你提供最佳方案，讓你擁有你想要的生活。我們將幫助你在現實生活中設計美好且真實的人生，而不是一個虛幻的世界。

面對重力問題，唯一的解決途徑就是接受它。這是優秀的設計師在一開始必須明白的——這就是“你在這里”這句話的含義，即設計思維中的“接受”階段。★接受，也是設計人生的起點。人生設計的起點不是你希望到達的地方，更不是你認為自己應該在的地方，而是★你當下所處的真實位置。

Part2-斯坦福大學人生設計課

9. 從當下所處的位置開始人生設計，我們需要把生活分成若干個不同的區域——健康、工作、娛樂和愛。

首先，你應挑選出需要設計的領域，然后對選定領域的設計方法進行探索。當你開始打造前進的人生路時，你會需要覺知和好奇心這兩種設計思維模式。

思維誤區：我應該已經知道自己的目的地了。

重新定義：只有你了解了自己現在的位置，你才能知道如何到達目的地。

在人生的不同階段，我們對健康、工作、娛樂和愛的關注度也是不同的。

10.當你開始像設計師一樣思考時，請記住：預測未來是不可能的。由此可見，一旦你設計了某個目標，它就會改變你潛在的未來。

設計人生會改變你潛在的未來，這一定會讓你感到不可思議。

11.思考下面的問題？

我們的目標非常簡單：你的人生應具備一致性。在具有一致性的人生中，你才能清楚地把下面這三件事相互關聯起來：?

· 你是誰？一個算法工程師，一個心理學研究者？一個不甘平凡的人

· 你的信仰是什么？？？？Doing?

· 你正在做什么？

12. 當工作觀和人生觀達到和諧一致后，你就會有一個更清醒的認識，從此擁有和諧的、有意義的生活，在“你是誰”、“你信仰什么”以及“你在做什么”三個方面保持一致性。當你得到了一個精準的指南針，你就永遠不會偏離正確的航線了。

當你感到茫然無措或正經歷人生重大轉折時，就應及時校正你的指南針。我們至少會一年校正一次。

任何時候，當你改變現狀、追求新目標，或者對自己的工作感到困惑時，那么就停下來。在重新開始前，你有必要檢查一下自己的指南針為自己定位了。

思維誤區：我應該知道前進的★目標。

重新定義： 我不可能一直知道自己前進的目標，但是我會清楚自己的★方向是否正確。

13.尋路

思維誤區：工作不應該有樂趣，因此它才被稱為“工作”。

重新定義：樂趣會指引你找到適合你的工作。

★邁克爾的痛苦不是因是否為一個合格的土木工程師而痛苦，而是為未能尋得自己人生意義而痛苦。朋友建議他開公司，是從創造更多財富的角度上提出，他岳父建議他做金融，可能是因為金融有更好的聲望和財富。而他自己雖然能把當下的工作做好，但卻似乎缺少更有力量、生命力的生活。★為不能盡情燃燒自己而苦惱。

當你不清楚自己的位置，并想找到目的地時，尋路是常用的方法。尋路時，你需要指南針和明確的方向——不是一張地圖，而是方向。

在人生中尋路也是一樣，因為人生沒有一個必須到達的目的地，你無法用GPS定位，然后規劃路線，徑直到達。你所能做的就是關注眼前出現的線索，盡最大的努力利用現有工具奮力前進。在我們看來，尋路時首先出現的線索就是投入和能量。

當你明白什么活動會讓你全身心投入時，你就會知道如何設計人生了。記住，設計師都注重行動——你應注重做什么事，而不是空想。行動中，記錄下你全身心投入、精力充沛的時刻和分心、無法集中精力的時刻，這有助于你提高專注力，并且發現是什么在發揮作用。

14. 擁有更多心流體驗

“心流”體驗是指全身心投入的一種心理狀態，心流產生的同時伴有興奮感。當你在某項活動中處于心流狀態中時，你會感到時間仿佛靜止了，你會全身心投入其中，這項活動的難度與你的技能相適應——你既不會感到無聊，也不會因為困難而感到緊張。“心流”是由心理學家米哈里·契克森米哈賴定義的，自20世紀70年代起，他就開始研究這種現象。

進入心流狀態的人通常會有如下特征：

· 完全投入。

· 會有極度興奮或狂喜的感覺。

· 內心清明——知道做什么，以及如何做。

· 表現出出奇的鎮定冷靜。

· 感覺時間似乎靜止了，或者覺得時間倏忽而逝。

心流狀態就是成年人的娛樂活動。

評論: 原來如此。當一個成年人的時間被工作、帶娃、學習排滿時，再一味的想要擠出孩童時期般純粹的娛樂時間，本身就是有難度的。所以，或許應當轉變思路，心流即娛樂。以前總在想，那些厲害的人是怎樣割舍掉娛樂的？為什么對我來說這么難？或許，當開始專注當下，投入地生活，本身就是享受的，就不怎么需要純碎的不動腦活動來放松身心了。

大腦只占據了我們身體總重量的2%，但其消耗的能量卻占我們每天消耗的總能量的25%。這也是精力充沛會嚴重影響到專注力的原因。

你可以在 “美好時光日志”中記錄下那些能量流。一旦你能很好地把握每周能量流的去向，你就能夠重新設計你的活動，讓自己充滿活力。記住，人生設計是盡量從你當前的生活中汲取更多，而不單單是重新設計一種全新的生活。★大部分人生設計都是為了改進、完善你現在的生活，而不是要求你做出重大的結構性的改變，如換工作、搬家或者重返校園讀書等。

在尋路的過程中，另一個關鍵因素是：跟隨快樂前行，做能夠吸引你、讓你興奮的事情，做能夠激發你的活力的事情。

你一定要認真評估自己的工作是否和你的價值觀和優先事項保持一致——看看你的工作、你的自我認知以及你的信仰是否一致。你在生活中不能只關注投入和能量水平，注重投入和能量水平能夠為你的尋路之旅提供重要線索，但人生設計包括一系列的想法和技巧，這些想法和技巧可以共同發揮作用。

15.擺脫困境

格蘭特越發感到挫敗，他認為自己只能做現在的工作。他之所以會這樣想，是因為他沒有像設計師一樣思考。設計師知道自己★不可能永遠堅持最初的想法，他★有很多選項可以挑選，他可以挑出一個最好的。很多人都像格蘭特一樣執迷不悟，頑固地守著最初的想法，并且希望它起作用。

思維誤區：我陷入了困境。

重新定義：我從來不會被困住，因為我總是能想出很多點子。

思維誤區：我必須找到一個正確的想法。

重新定義：★我需要很多想法，這樣就可以為我的未來探索出盡可能多的機會。

很多人找工作時都和莎倫一樣：瀏覽工作招聘列表，尋找他們認為自己能夠做的工作。其實，這種方法是最不可取的，也是成功率最低的。這種思維方式不屬于設計思維——只做能力范圍之內的事不可能帶給你長期的滿足感。如果你的孩子沒有飯吃，如果銀行即將沒收你的房子，或者你欠了別人一大筆錢，那么任何工作你都得去做。但是，當困境稍有改善，你就可以想辦法尋找自己真正想做的工作。不要擔心陷入困境，設計師總是處于困境。當你像設計師一樣思考時，你就會知道如何構思想象，想出各種選項，為將來提供盡可能多的可能性。

這非常簡單。在你思考清楚之前，你不可能知道自己真正想要的東西是什么，所以，你必須提出盡可能多的想法和可能性。

16. 打開思路，拒絕自我設限。

現在我們請你跳出現實的約束，勇敢地進入一個更為廣闊的“我可能想要什么”的世界。是時候擁抱困境了——格蘭特陷入了困境，莎倫陷入了困境；每個人在人生的某個時候都有過陷入困境的體驗——這就是我們需要進行構思的地方。★構思能力，說白了就是想出很多點子的能力，包括異想天開的想法、瘋狂的主意。有些人會?死揪著最初的想法不放，有些人則?一味地追求完美，認為不論他們處于何種境地，都能找到?一種方法幫助他們解決問題、擺脫困境。實際上，如果你堅信解決問題的方法只有一種，那么就會導致壓力和猶豫不決。

設計師有很多狂野的想法，是因為他們知道★創造力最大的敵人是評判。我們的大腦最善于評論、挑毛病，然后迅速做出評判。所以，若想得到更多的想法，你就不要急于做出評判，也不要在內心進行批評。如果你這樣做了，那么一些不錯的想法就會被無聲地屏蔽在“評判”這堵墻之外。如果你們允許瘋狂的想法出現，你就不應過早地做出評判。你可能不會選擇瘋狂的想法（事實上很少有人會這么選擇），但是，★通常在產生了這些瘋狂想法后，你才會進入創造性的空間，很多全新的、創新的、有用的機會才會出現。

所以，讓我們一起瘋狂起來吧！

作為一名人生設計師，你需要接受下面兩種觀點：

1．只有好點子足夠多，你才能從中選擇出更好的。

2．對于任何問題，都不要選擇第一個解決方案。

你的大腦通常非常懶惰，它喜歡盡快擺脫問題，因此它會先用很多積極元素包圍你的思想，讓你“迷戀”。不要“戀上”你的第一個想法，它幾乎從來不會起作用。通常，我們最初的解決方案都極其普通，沒有任何創意。人類往往傾向于具有明顯跡象的解決方案。使用構思技巧，有助于克服這種思維模式，幫助你重獲創意自信。

你可能覺得自己沒有創造力，但你在幼兒園、小學時，唱歌、跳舞和畫畫似乎都是一種非常自然的自我表達形式——你不會覺得難為情，也不會評判自己的畫是否具有藝術性、歌唱得是否專業，或者自己的舞蹈是否會引起他人的關注。在那個時期，你可以自由地創造，表達自己。

你可能還記得，曾經有一位老師對你說 “你不是一個藝術家，你不能畫畫”，或者“你跳舞很滑稽”，還有，“不要再唱了，你糟蹋了這首歌”。如果你曾遭遇過這種扼殺創造力的時刻，我們為你感到遺憾。在中學里，也會經常出現這種扼殺創造力的情況——社會規范取代了成年人的指責，我們學會了隱藏自己的不同之處，害怕別人發現自己的與眾不同。因此，隨著我們的成長，我們的創造力也越來越稀少了。

(畫思維導圖后)更重要的是，他的思維發生了轉變，他不再想著找到一份“完美的”工作，而是思考如何讓自己的工作變得“完美”。

評論: 我們被自己的思維困住，希望找到一份完美的工作，讓工作變得完美，是一個全新的思路。

評論: 一份工作只能滿足一部分生活需求，我們可以將一份工作看作一個元素，然后從其他方面找別的元素，所有的元素都是我們想要的，元素組合便是完美生活或者工作。我們要突破傳統對工作的定義，自己去創造設計工作。

17. 辨識無法自行消失的“錨問題”

有一類問題不會自行消失，我們把這樣的問題稱為“錨問題”。(固執地只愿意接受一個解決方案。固執地堅持原先認為完美的想法，那么他的問題永遠也解決不了。戴夫之所以會陷入困境，是因為他把自己固定在了一個根本行不通的方案上。)

擺脫僵局的唯一方法就是略微換個角度，重新定義他的解決方案和原型。

錨問題揭露的其實是我們的恐懼：我們擔心自己嘗試了其他方法，如果依然沒用，那么我們就不得不承認自己永久地陷入了困境。★(留意這種心理): 有時，放棄原有的方法，冒險做出巨大改變，可能會面臨更大的失敗；相對而言，堅持一個我們熟悉的、無效的解決方法卻會讓自己更舒適。這是一種很常見的，自相矛盾的人類行為。

變化總是伴隨著不確定性，不管我們多么努力，都無法保證成功。因此，感到憂心也無可厚非。★在人生路上，我們可以通過設計一系列小的“原型”來進行測試，這樣可以降低失敗的風險(和恐懼)。原型測試可能會失敗，這很正常，但從精心設計的原型中，我們仍會得到一些關于未來的啟示。

設計思維的一條原則是★“快速失敗，在失敗中前進”。當你被一個“錨問題”困住時，你可以試著重★新定義一下這個問題，探索其他可能性（不要期待奇跡發生），然后進行原型測試。原型要小，而且可靠，這樣你就可以找到一個更具創意的解決方法。

18.根據美好時光日記，繪制思維導圖

在下面這個練習中，你需要用到“美好時光日志”。我們將繪制三張不同的思維導圖，每張都要延伸到至少三到四層，最外層至少要有12個元素。

思維導圖1——投入

從“美好時光日志”中挑選一個你最感興趣的領域，或者能真正投入的活動（例如，平衡預算或推銷一個新想法），把它放在思維導圖的中心位置，然后根據思維導圖繪制技巧，圍繞這個中心詞匯聯想相關的詞匯或概念。

思維導圖2——能量

從“美好時光日志”中挑選出你認為能夠真正讓你充滿活力的事（如上藝術課或幫助他人），據此繪制思維導圖。

思維導圖3——心流體驗

從“美好時光日志”中挑選出一段讓你產生心流體驗的經歷，把這段經歷放在導圖的中心位置，完成你的心流思維導圖（如在公眾面前發表演講或提出創新想法）。

19. 人是多面體，你也是。每個人都有很多面。

你當下經歷的生活只是你所有生活片斷中的一段。

我們現在并不是在談論轉世，或者其他具有宗教含義的內容。一個簡單常見的事實是，在人的一生中，會有很多種不同的生活。如果對現在的生活你感覺有點兒不舒服，不要擔心，人生設計會帶給你無數契機，你可以在任何地點、任何時間重新開始。你應該隨時允許自己“校正鏡頭”。

20. 尋找最好的選擇? NO.

在鐘發現至少有三種職業可以讓他生活得很快樂之后，他又發現了第四種職業。由此可見，只有當你停止“做正確的事情”，并開始設計你前進的人生路時，這一切才會發生。

思維誤區：?我需要找到最佳的生活方式，然后制訂計劃，實現它。

重新定義： ?有無數美好的生活（和計劃）等著我，我可以自主做出選擇，打造我的人生路。

評論: “正確”意味著確定性，但對于人生來說，不確定性才是根本。所以放棄對“正確”的堅守，而是擁抱不確定性。

評論: 這就是我一直在犯的錯誤，一直都想要找到“正確的事”，希望自己每一步都不“白走”，希望自己每一次都能做出“最正確的選擇”。但其實不過是在為一個根本就不存在答案的問題尋找答案而已。

如果你同時產生多個想法，有多種方案，就不會過早地選擇一條路，思維也會變得更加開放，能夠接受并提出更加新穎更加創新的想法。

評論: 昨天聽了一段說書視頻，這本書叫做能力陷阱，告訴我們的道理就是，?先有目標，再有行動的行為模式會將你局限在一個狹小的空間中失去其他的可能性。最好的方式是先不要給自己制定絕對非可的目標，?先去嘗試，先去參與，在參與的過程中發現你成長的可能。

奧德賽計劃的啟發(來自網絡):

3手準備，5段計劃，分段意識；

給人生過程以節奏感，給結局以開放性；

允許不確定性和小風波的存在，能站在★更高的位置上看待當下的處境；

最重要的不是人生應該怎么樣，而是不管生活怎么樣，你都能體驗到它最好的一面。

Part3-斯坦福大學人生設計課

接-2

21. 原型設計

思維誤區：如果我全面研究了有關計劃的所有數據，那么我就一定會成功。

重新定義：我應該進行★原型設計，從中發現可選計劃中存在的問題。

原型設計還可以創造新的體驗，讓你有機會了解一個全新的職業，哪怕只有一個小時或者一天的時間也是非常好的。★★ TODO: 了解產品經理做的事情？

一旦你明白了原型設計是你獲得所需數據的唯一方法，它就會成為人生設計過程中一個不可或缺的部分。

當你對自己的生活進行原型設計時，最簡單、最容易的原型設計方式就是對話。下面，我們將介紹一種具體的原型對話形式，即人生設計采訪。

人生設計采訪非常簡單，就是了解他人的經歷。當然，這并不是說采訪任何人都可以。你要采訪的對象，他們的工作和生活必須是你正在考慮的，或是在某個領域有真正經歷或者專業特長的人。采訪中，你所要了解的內容包括：他是如何開始從事現在所做的事情的？他是如何獲得該專業的相關技能的？如果你從事他現在的職業，會怎么樣？

如果某個人從事的工作是你也想做的，那么你就可以采訪他，聽聽他★對這份工作的看法。同時，你還需要知道他★每天的生活都是什么樣的。想象一下，如果你花幾個月甚至幾年去做這份工作，你是否會喜歡。另外，再問問他的工作或者★生活情況，看看他是怎么得到這份工作的，即他的★職業道路是怎么開辟的。TODO: 制定采訪計劃

目標人物-她很優秀，從事的工作也是你感興趣的，你和她都認為她的工作可以成為你們感興趣的話題，那么你就可以約她談談了。

在人生設計采訪中，提出談話請求時你可以這樣說：★“你好，安娜，我很高興能夠聯系你。我需要咨詢你一些事情，約翰說你就是我要找的人。你的工作給我留下了深刻印象，因此，我想更多地了解你。如果可以的話，我想請你喝杯咖啡，時間和地點你來定，談話大約需要30分鐘。”

22. 原型體驗

原型設計對話是個不錯的選擇，因為對話不僅有益，而且容易實現。但是，在思考人生設計時，你不僅想聽他人的故事，更希望自己能親身體會一下那種“經歷”，這就是原型體驗。通過體驗，你就能獲得一個與未來生活直接接觸的機會。例如，★花一天的時間在自己喜歡的行業進行觀摩（如陪朋友上班）；或者★自己創建一個探索項目，然后義務試驗一周；或者制訂一個歷時三個月的★實習計劃（顯然，三個月實習需要更多的成本和大量投入）。如果你已經利用人生設計采訪儲備了很多資源，那么在原型對話中，你將會遇到很多有興趣觀察或者觀摩的人。其實，很多人都是非常樂于助人的。絕大多數試驗過人生設計采訪的人都進展得很順利，他們約談的人似乎都很享受彼此之間的談話。相比邀請某人進行30分鐘的咖啡會談，觀摩他人的工作更受歡迎。在★大約12次原型設計對話后，你就需要做好準備，提出更多的要求，比如★親身參與某些原型體驗，不再局限于聆聽或觀摩的狀態。如果你能真正嘗試一些事情，那么這對你將是一個更大的挑戰。親自實踐、采取行動非常重要，這樣你可以了解某件事到底適合不適合你。

TODO: 國企上班的人？創業的人？uisee產品經理？

23. 開展頭腦風暴

在你的奧德賽計劃中，不管是哪種版本的生活，只要它適合你，而且能夠讓你興奮，你就有信心完成它。想想看，你的問題是什么？通過原型體驗，你還想了解些什么？

這個概念最早出現在亞歷克斯·奧斯本1953年出版的《創造性想象》一書中。他認為，這種技巧能激發人們的創意，但必須遵循兩個原則：對產生的大量創意應重量不重質，不要立即給予評判，防止參與者壓抑自己的想法。自從頭腦風暴誕生以來，它就成為一種非常流行的激發創意的方法，并呈現出多種形式。

拓展: 《六頂思考帽》是一本老書了，是一個非常有意思的思考框架，確保集體行動中大家的思維都保持在同一維度。找到了之前讀書過程中關于思考帽的讀書筆記。

六頂思考帽，每一個顏色分別代表不同的特點：

白帽：理性客觀思維，重點在事實和可行性。

紅帽：情緒的思維，主觀的感受和意見。

黑帽：質疑的思維，評估風險，找出問題。

黃帽：樂觀的思維，相信有最好的局面。

綠帽：創意的思維，新的點子、建設性意見。

藍帽：結構化的思維，縱覽全局，提出整體意見。

我們可以對每一類帽子提出一些常用的問題。

綠色思考帽提出自己的創意：

1.有什么不同的想法？

2.有什么新的假設？

3.有什么新的行動方案或者選擇？

紅帽做一個主觀判斷：

1.這個想法感覺靠譜嗎？

2.你覺得這個可以試試嗎？

可以請黃帽樂觀預測一下：

1.這件事的價值是什么？

2.我們做了這件事會得到的收獲是什么？

白帽得提出一些事實要求：

1.我們有什么數據支持想法？

2.有什么成功的事實嗎？

潑冷水的是黑帽：

1.考慮到這些負面因素了嗎？

2.真的會起作用嗎？

3.有不能做這個事情的理由嗎？

最后讓藍色做一個冷靜的總結：

1.我們現在的共識是什么？

2.我們可以確定的是什么？我們還需要明確的是什么？

比如我們要做一個在線PPT圖文教育課程，這是我的一個綠帽思維的靈感，我的紅帽告訴我這個事情有戲，而且黃帽馬上冒出來激勵我說這是一個前途光明、能夠把握未來趨勢的機遇。

但白帽思維會問：

1.在線教育有成功的收費案例嗎？

2.請問這些案例除了語言教學，有職業技能方面的案例嗎？

3.他們的收費回報目前已經超過線下了嗎？

4.他們的擴散是可持續的嗎？

而黑帽思維會問：

1.有沒有和你一樣類型或者內容的在線課程？

2.他們成功了嗎？為什么別人的嘗試失敗了？

3.你能規避他們的失敗因素嗎？

4.你能承擔轉型失敗的風險嗎？

這樣一來，很多夢想就會被我們自己扼殺了，這可真是一件糾結的事情。

很多人會想，要不下次我們干掉白帽、黑帽好了，直接綠帽、紅帽、黃帽、藍帽多開心！

不愿意一開始就正視潛在的風險并想出解決方案，以為遇到困難的時候自然有辦法，這就是很多人最后走向失敗的原因。運用六頂思考帽應該成為我們的習慣。

頭腦風暴最常見的形式就是小組頭腦風暴：通常有4～6人聚集在一起，選出一個焦點問題，然后大家集思廣益，花20～60分鐘的時間，針對該問題提出盡可能多的解決方案。頭腦風暴的最終目的，是找到可以進行原型設計并且可以在現實生活中進行嘗試的想法。

步驟1：提出一個合適的問題

提出的問題不是開放式的，你們將無法提出有趣的想法，而且想法的數量也會非常少。在開始頭腦風暴會議時，我們通常會說：“對……（問題）我們可以想出多少種方法”，這樣的說法能夠確保不限制大家暢所欲言。職業規劃中，在讀研究生之前，鐘原本可以組織一個頭腦風暴會議，問問大家：★“職業咨詢有哪些作用？★要想了解每種工作的真實情況，我們都需要做哪些交流？”TODO

另外，也要注意不要把問題設計得過于寬泛，這樣也會失去意義。有時，我們在列席人生設計頭腦風暴會時，常會聽到這樣的問題：“想讓鮑勃幸福，我們能夠想出多少種方法？”這種模糊不清的問題通常會導致失敗，原因如下：首先，“幸福”對不同的人有著不同的含義。

當人們告訴我們“頭腦風暴沒用”時，我們就會發現，他們提出了一個非常糟糕的問題——要不就是?問題中已經蘊含了解決方案，要不就是?問題本身十分模糊，讓人無從下手。當你利用四步法召開頭腦風暴會議時，一定要防止出現這些情況。

步驟2：熱身

你可以登錄我們的網站www.designingyour.life。在網站上有一個列表，列表內的練習和★即興游戲清單是我們和學生互動時一直使用的，很有效。這里有一個方法可以迅速起作用：給頭腦風暴的小組成員每人發一罐培樂多彩泥。自從在肯納制品玩具公司工作，比爾就愛上了培樂多彩泥。培樂多彩泥非常神奇，它讓成人再次變成了一個孩子。當你的小組成員正在進行頭腦風暴時，讓他們一邊玩彩泥一邊想主意，我們向你保證，你會得到更多精彩的想法。

步驟3：集思廣益

協調者需要準備好一個房間，準備的房間一定要安靜而且舒適，并為每位參與者準備筆、便利貼或紙張，協調者同時也要設計一個問題，組織熱身活動，確定會上大家所說的每個想法都被記錄在案，并且負責訂立會議規則。

建議所有的參與者都帶著筆和記事本，記錄下自己的想法，這樣就不用擔心協調者的記錄速度過慢而影響會議進程，而且也能降低漏掉某個好想法的概率。

頭腦風暴規則

1．重量不重質。

2．不要對他人提出的想法立即做出評判，也不要進行修改。

3．在其他人的想法上進行創新。

4．鼓勵大家說出大膽瘋狂的想法。

“鼓勵大膽瘋狂的想法”并不是因為瘋狂的想法本身有什么作用，它只是為了幫助我們擺脫傳統思維的束縛。瘋狂的想法中往往蘊含著對原型設計最有用的種子。當你突破束縛，提出各種大膽瘋狂的想法時，就容易產生出新穎且極具創意的好點子。

步驟4：為結果命名并進行規劃

這可能是頭腦風暴會議最重要的一部分。

在會議結束時，小組成員大多會對貼滿便利貼的墻面拍張照片，然后大家擊掌慶祝一下就離開了。這樣做會使貼在墻板上的信息顯得相當“脆弱”，如果不立即進行處理，新穎的好點子立刻就會被大家拋在腦后，而且會后，參與者也不記得頭腦風暴會議取得了哪些成果。

你可以為每個類別取一個有趣的、敘述性的名字，該名字要概括此類別的精髓，然后大家進行投票。投票非常重要，投票時大家不要說話，以防影響他人的選擇。我們喜歡使用彩色圓點進行投票，我們經常使用的類別名稱如下：

· 最令人激動的

· 如果不考慮金錢，我們渴望做的事情

· “黑馬”

· 最可能帶來美好生活的

· 如果我們能夠無視物理定律，那么……

投票完成后，你再對投票結果進行討論，討論過后有可能導致你對這些想法進行重新分類和設計，最后才會決定首先對哪個想法進行原型設計。

在這4個步驟的最后，要總結一下，如“我們一共提出了141個想法，并把這些想法分成了6個類別。根據我們的焦點問題，選出了8個絕妙的主意進行原型設計。根據優先順序，我們首先對……進行原型設計”。通常，你對這些瘋狂想法中的一個點子稍作調整，就會變成一個絕妙的主意。

你也可以把奧德賽計劃陳述會和原型體驗頭腦風暴會議結合在一起召開。如果這樣既能給你反饋，又能直接對你的人生計劃設計提供可行的原型設計，那么你的合作者也一定會倍感榮幸。

Part4-斯坦福大學人生設計課

25. 第7章 成功求職的秘密

大多數好工作都不會公開招聘。

部分職位描述一般都是根據前一個工作者的技術特點進行描述的，它是屬于過去的，它并未考慮將來這個工作崗位可能會發生的變化。比如，6個月后，當公司從一個軟件平臺換到另一個平臺時，那么之前需要的特定的知識可能就沒用了。

在一個運行良好的勞動力市場中，一條工作招聘信息公布的時間不會超過4周（最多6周）。另一個方法就是看看有多少人已經參加過面試了。

思維誤區：找工作時，首先關注你自己的需求。

重新定義：你應該關注的是人事經理的需求——他想找到一個合適的人。

26. 第8章? 好工作是設計出來的

思維誤區：我理想中的工作就在那里等著我。

重新定義：你需要通過積極尋找和再創造，設計你的理想工作。

思維誤區：關系網就是一群虛偽的人。

重新定義：關系網只是為了咨詢方向。

38份申請，一無所獲。

56次談話，7個機會，一張良好的工作關系網。

世界上沒有什么能夠拯救你的魔法，諸如?“你夢想的工作已然存在，正等著你發現它”這樣的想法無異于童話故事。

27. 第9章 主動選擇幸福

思維誤區：要想幸福，我就不得不做出正確的選擇。

重新定義：沒有正確的選擇——只有好的選擇。

如何做選擇？4步驟

步驟1：收集和創建選項。

收集和創建選項是本書一直在探討的問題。深刻認識自己，探索自身與周圍世界互動的選項，進行原型體驗設計，這些方法都有助于你在人生設計中生成你的思路、可替代的方案或各種可靠的選項。當然，在這個過程中，你要保持旺盛的好奇心，尋找各種潛在的精彩之處，注重行動，不要思慮過度。在這里，我們不再花更多的時間討論選項如何生成，只是再次提醒你，寫出你的工作觀和人生觀，繪制思維導圖，制訂三個奧德賽計劃，就對話和體驗進行原型設計。這些方法都可以幫助你生成選項，你可以在生活的各個方面使用它們。

步驟2：縮小列表范圍

一些人認為他們沒有足夠的（或者沒有任何）選項，另一些人和很多設計師則認為選擇太多了。如果你自己想不出選項，那么可以回過頭去看看我們在步驟1中給出的建議——花些時間非常有必要，多想出一些主意和選項。創建一張你真正喜歡的列表，這可能需要幾周或者幾個月的時間，沒問題，畢竟你在設計你的未來，不可能一夜之間就完成。

現在，如果你的列表上有了足夠多的選項，那么你就要為所有的潛在可能性糾結了。仔細思考其他人給你的建議，以及你在生活中可能做的事情……這可能會讓你不知所措，你發現自己無法做出選擇，或者無法自信地做出選擇；你會覺得自己的 “功課”做得不夠，沒有清楚地了解每個選項：“要是我有更多的信息，并且更清楚地了解這些選項，那么我就知道該選哪個了。”然后你開始做更多的研究，進行更多采訪，切身體驗更多原型設計。結果還是沒有用，這是因為信息不足通常不是核心問題。大多數人在做重大決定時，都會盡可能做足準備，但我們不可能了解所有的信息。

實際上，調查表明，我們更清楚自己不知道什么，而不是知道什么，于是我們以為，更多的研究會有幫助，但事實并非如此。如果你無法做出選擇、你會停滯不前，這是因為你列表的長度以及你和所有選項之間的關系導致的。

(選項越多，越不容易做決定)

如果你意識到選項過多就意味著沒有選項，那么你就會重新思考這個問題了。如果選項過多，讓你望而卻步，無法做出選擇，那么，你等于一個選項都沒有。記住，★選項只有被選擇、被實現，才能夠創造價值，有益于你的生活。★只有在選擇后，你才會意識到自己的偏好。因此，當你縮減列表范圍、刪除選項時，實際上你什么也沒有失去。如果你刪錯了選項，隨后你會發現的。

步驟3：明智地選擇

我們自身的智慧通過情感（精神）和直覺（身體的本能反應）發揮作用。

步驟3的關鍵是通過運用多種知覺方式，做出精明的決定，不要單純地依賴認知判斷。雖然認知判斷會涵蓋大量信息，但它并不完全可靠。我們也不建議單純地依靠情感做出決策.

神交

20世紀60年代，美國著名科幻小說家羅伯特·海因萊因在《異鄉異客》中發明了這個詞“神交”（grok），借以描述火星人的知覺方式。這個詞意味著對事物的理解十分透徹深入，已然深入其中，與之融為一體。在書中，因為水在火星上是稀缺物，火星人不知道水是什么，也不理解“喝水”的含義——他們通過與水“神交”，徹底了解了它。現在，這個詞已深入美國的文化領域，也得到了廣泛應用。“I grok that”（我深知它的真意）有點兒類似于“I get that”（我明白了），但“I grok that” 是“I get that”的加強版。

當你經過認真思考，從縮減后的選項列表中做出選擇時，你已經從認知上對這些問題進行了評估，并從情感和理性上仔細考慮過這些選項了，那么可能就到了與之“神交”的時刻了。要想和一個選項達到“神交”的程度，你就不能單純地思考它——★你要和它融為一體，成為它的一部分。下面我們以你已經擁有的3個選項為例，做進一步解釋。從3個選項中選取一個，不要對它進行思考。然后在接下來的1～3天里，假設自己最終確定了這個選項，我們把它稱為選項A，選項A的情境就是你現在的真實生活，讓自己真實地體驗這種情境——從早上刷牙開始就★讓自己生活在選項A的情境中，比如在路邊等紅燈時，你就正向著與選項A相關的目的地前進。你心里一定要清楚：在頭腦中把自己認定為正生活在選項A的現實情境中。不要從真正的現實角度去考慮選項A，也不要把自己當作一個苦苦掙扎的選擇者，★你就當自己已經選擇了選項A，并在這種情境中平靜地生活著。在選項A的生活中體驗1～3天（時間長短取決于你）后，休息1～2天，回歸到自己原本的生活中，然后重新開始。和選項A一樣，依次把選項B和選項C當作現實生活去體驗，兩次體驗之間同樣要休息一下，★最后對這些體驗進行反思，看看你最想成為哪種人、最喜歡哪種體驗。這個方法不能保證你會成功，但是通過這些體驗，你將明白情感、精神、社交以及直覺等各類知覺方式在選擇中的作用，我們可以利用它們彌補認知知覺在評估上的不足。

步驟4：放手，繼續前進

對一個選擇感到滿意的最佳方法就是做出最佳選擇，這似乎是一件顯而易見的事情，但你不可能做出“最佳選擇”，因為在所有的結果一一呈現之前，你不會知道最佳選擇是什么。根據當前了解的情況，你可以努力為了最佳選擇而奮斗，但是如果你的目標是“做出最佳選擇”，你永遠不會知道自己是否已經做到了。由于你無法獲知自己是否做出了最佳選擇，你就會一直糾結于自己是否選對了，然后不停地在心里想著已經放棄的選擇，這就是“苦苦思索”。因為總是想著放棄的選項，你就會對已經做出的選擇感到不滿，無法集中注意力，進而無法★全身心投入到已經做出的選擇中。

反復考慮或保留選擇權會讓我們心生懷疑，降低我們已做選擇的價值。

更糟糕的是，心理學家巴里·施瓦茨在他的著作《選擇的悖論》中告訴我們，人類大腦在做決定時具有的這個瑕疵，它所帶來的負面影響還包括在我們面對眾多選項時（甚至當我們以為自己有無數選項時），我們對自己做出的選擇的滿意度也會下降。我們擁有的選項、我們擁有保留權的選項，就連我們從未驗證過的海量選項，都會降低我們選擇的滿意度。世上可能有億萬個不錯的選項存在，但我們卻沒有選擇過——這種看法會嚴重削減我們對自己所做選擇的滿意度。

關鍵是，那些想象出來的選項事實上并不存在，因為它們不可操作。你并非生活在幻想中，你努力設計的是一種真實的生活。如果你非要給自己增加負擔，拼命去了解你選擇的每個細節，去發現每一個可能的選項（當然，如果你正準備做出“最佳選擇”，那么你可以這樣做），那么你永遠不會做出決定。在人生設計中，我們知道有無數種可能性，但不應受這個事實的阻撓。★我們應盡情探索其中的可能性，然后確定一個選項，采取行動。只有真正行動起來，我們才能夠鋪設前進的道路。學會對不需要的選項放手，前行的道路就會越走越順。★你要相信，將來你將擁有更多的選項，不要急于一時。選擇幸福，并且滿意于自己所做的選擇，這一點至關重要。

當你苦苦思索一個問題時，你要★把精力集中在努力實現自己的決策上來。在前進的過程中，學會專注，努力學習，不要后悔自己所做的決定。

這一步驟的實施主要取決于你是否自律。★當你忍不住想要重新開始或者反復思慮的時候，一定要戰勝自己。

評價: 這真的特別適合用在工作方向的選擇。

當我們在換工作或者職業迷茫時，費了很大勁做一個選擇，當遇到不順、失意，就會懷疑自己的選擇。又在糾結要不要換一個賽道，如此往復，最后發現什么都沒做好。

評論: 大腦的懶惰性有時候真的會阻礙自我發展，它不是不喜歡，它就是不想動。生物本能的低耗能模式所決定的，比如我游泳那幾天:

我大腦沒事就跟我說：再躺一會兒叭，你看這天，刮大風誒，今天陰天誒，一會說不定下午誒…反正就是說別去了

但是我的心：必須去；游完以后，小風一吹，賊爽

大腦：哎呦，還不錯嘛

我：呵呵，我信你個鬼

評論: 壓力主要來自不采取行動。Stress primarily comes from not taking action.

思維誤區：幸福就是擁有一切。

重新定義：幸福是斷舍離。

28. 避免過度思慮，學會放手

安迪十分糾結，他不停地思考，最終也沒有決定如何選擇。他一遍又一遍地思考，然后不斷否定自己的想法。他覺得自己的大腦中似乎裝進了一個倉鼠轉輪，整晚都在不停地旋轉，還能聽見倉鼠的尖叫聲。

在接下來的60秒內，請不要想象一匹藍色的馬。好了，你做得怎么樣？如果你和其他人一樣，那么你會發現大腦中全是藍色的馬。這就是讓你放手時會產生的問題——越刻意不去想什么，就越是想個不停。因此，放手的關鍵在于專注于某件其它事——而不是遠離某件事。

人生設計師不會苦苦思索，他們不會幻想“原本會如何”，他們也不會不停地在腦海中“轉輪”。人生設計師明白，無論怎樣設計未來，這都是一種冒險，這也是選擇幸福的方法。

29. 你可以對失敗免疫

不要以結果評判人生成敗

這是失敗免疫的第一個層次—— 積極采取行動 ，快速失敗，認識到★失敗的價值在于消除麻煩（當然，你也能從失敗中迅速吸取經驗，然后改善、提高）。

思維誤區：我們以結果評判我們的人生。

重新定義：人生是一個過程，而不是一個結果。

人生總是在不斷前進，從現在走向未來，變化永遠存在，每一個變化都會帶來一個新設計。人生不是一個結果，它更像是一段舞蹈。人生設計就是一系列優美的舞蹈動作，不到最后一刻，人生永遠不會終止，人生設計也是一樣。

哲學家詹姆斯·卡斯寫了一本非常有趣的書——《有限與無限的游戲》。在書中，他指出，我們做的每一件事都是一個有限游戲（為了獲勝，我們遵守規則），或者是一個無限游戲（游戲中，我們玩的是規則，目的是為了獲得快樂，讓游戲繼續下去）。

在這里，游戲僅僅是指我們在這個世界中如何行事，以及我們在行動中關注的重點是什么。）每個人無時無刻不在玩這兩種游戲，不存在哪種游戲更好的問題。

但這與人生設計有什么關系呢？你要記住自己一直在進行一場無限的游戲，游戲中，你會越來越接近真實的自己，并通過不停地設計來展現自己令人驚嘆的一面，這樣你就不會失敗了。★抱著無限游戲的心態，你所做的就不僅是減少失敗了，而是真正對失敗免疫。沒錯，你會體驗到痛苦、失去和挫敗，但這些體驗會讓你在現實生活中更具復原力。

設計人生時，你是從“我是誰”開始，接著你會想出很多主意（不要一味地等待，妄想好想法會自己出現），然后采取行動，去實現這些想法，并盡你所能做出恰當的選擇。在不斷體驗中，你的身心都得到了發展——你將更充分地展現自我。用這種方法，你的人生將迎來一個高速發展的生長期，也會自然形成做人、做事到轉變的循環過程。當更加真實的你（全新的你）進入下一個“做事”環節時，這個過程便會不斷重復。

生活中的所有篇章——不管是精彩的、勝利的，還是痛苦的、艱難的、令人失望的，都會帶動你不斷前進。通過這種方法了解并體驗生活，那么在探索世界、積極參與社會的無限游戲中，你就會一直成功。

這種心態是失敗免疫疫苗中極其重要的一劑藥。

思維誤區：人生是一個有限游戲，有贏家，也有失敗者。

重新定義：人生是一個無限游戲，無所謂輸贏。

★承認人生中有瑕疵、缺點和錯誤的存在，承認總有事情會超出你的控制范圍。正是這些不如意讓生活更有價值，這樣的人生也是值得設計的。

雷德徹底對失敗免疫了。我們不是說他感覺不到失敗的痛苦，而是說他不會被失敗誤導——★他從不認為自己是一個失敗者，也★不會用成敗定義自己的人生。失敗也會讓他有所收獲，不管失敗還是成功，他都會欣然接受，繼續努力前進。

失敗重構練習

1．記錄失敗的經歷。

2．對失敗進行分類。

3．鑒別出蘊含成長機會的失敗。

第一類失敗是由低級錯誤導致的失敗，即由你一般不會犯的錯誤所導致的失敗。從這樣的失敗中，你學不到什么，你只是單純地做錯了。這時，最好的反應是承認自己犯錯了，在必要的時候反省，然后繼續前進。

第二類失敗是由于自身弱點導致的失敗。你會反復犯同樣的錯誤，并且非常了解失敗的原因。你可能已經非常努力地去改正了，并認為自己有所改善，但防不勝防，你還是失敗了。我們不希望你認輸，承認自己表現平庸，但我們覺得對于這種錯誤，即使你想盡了一切辦法去改變也不會有什么效果。因為有一些弱點是你天性中的一部分，對你來說，最好的解決方法就是盡量避免接觸這類的事情，而不是想著如何改正。

第三類失敗是蘊含成長機會的失敗，它是一種原本可以避免的失敗，或者是以后可以避免的失敗。這類失敗的原因是可辨認的，而且有補救方法。我們重點關注的應該是這類失敗，而不是其他兩類失敗，因為對于前兩類即使我們花費了很多時間，也不會有多少改進。

鑒別出蘊含成長機會的失敗

所有成長機會類型的失敗都會為我們帶來改善和提高嗎？我們從中可以學到什么？失敗的根本原因是什么？下次要采取什么方式呢（成功的關鍵因素是什么）？洞悉失敗，從中尋找促成成功的經驗教訓，記錄下來，應用到生活中去。這就是失敗重構，非常簡單。

設計師都知道，生活不可能事事都按計劃進行，總會有意外出現。當你明白自己是誰，能夠設計自己的人生，追求自己的人生時，你就不可能失敗。這并不是說你不會犯錯，或者說某個特殊的原型會如預期的那樣永遠起作用。失敗免疫源于一種認知，★一個原型設計即使失敗了，也會讓你從中了解到一些有用信息，你還可以以此作為前進的新起點。當困難發生時，當你在前進途中誤入歧途時，當原型發生意外變化時，通過人生設計，所有變化、挫敗都能夠徹底轉化為對你的生活和工作有益的事情。

人生設計師不會與現實作對。不管發生什么，通過對未來生活的設計，他們都可以獲得強大的力量。在人生設計中，★沒有錯誤的選擇，也不存在后悔與否，有的只是原型設計——一些原型設計會成功，一些原型設計會失敗。從失敗中我們能夠吸取教訓，期待下次成功。人生并不只有輸和贏，人生是一個不斷學習的過程，是一個無限游戲，當我們像設計師一樣應對人生時，我們就會時刻充滿好奇心，想知道下一刻會發生什么。

30.創建團隊

思維誤區：這是我的生活，我可以獨立完成設計。

重新定義：要想活出自己的人生，對人生進行設計，就需要與他人進行合作。

你遇到的、邀請參與的、進行過原型設計的，或者曾交談過的人，都會成為設計團隊的一員。雖然僅有幾個非常重要的人會成為你的主要合作者，在你的人生設計中起到關鍵而持久的作用，但實際上每個人都很重要。

在設計人生時，很多傳統方法都不奏效的一個主要原因是，它們都建立在一個錯誤的觀念上，即“你（只有你）知道答案，你擁有資源，為了徹底擁有它，只有你知道如何激發自己的激情”。你一定知道我們現在談論的這種思維模式，它讓你認為，你應該制定一些偉大目標，然后努力去實現。這聽起來就像是比賽中場休息時更衣室里的吶喊：“走出去！你可以做到！”

但這完全是一派胡言。

如果你發現自己獨自站在鏡子前，試圖解決某個生活難題或是想弄清楚人生的意義，并且一直希望找到一個正確的答案后再采取行動，那么你可能需要等上很長時間了。

評論: 以銅為鑒,可以正衣冠；以人為鑒,可以明得失；以己為鑒，只會止步不前！反思也得是在明明白白之后！

所以，不要盯著鏡子，你應該看看你周圍的人。如果你一直跟著本書的內容走，做本書建議的活動練習，那么一定有很多人參與了你的人生設計，其中一些人就是你不久前遇到的。你開誠布公地和他人交流了你的現狀、你的價值觀、你的人生觀和工作觀，你已經組建了團隊，確定哪些人可以參加“美好生活日志”中設計的活動，激發你的活力。

確定你的團隊成員

任何一個人，只要他通過某種方法為你的人生設計盡過力，就應該被視為團隊的一員，但是，每個人的角色都是不同的，因此對他們進行分類是非常有必要的。當然，有人可能扮演了不止一種角色。

支持者。支持者包含各種類型的人，不分年齡、親近程度以及能力大小。支持者是那些可靠的、值得你信賴的人，凡是關心你的人都可以被稱為支持者。他們不僅能夠鼓勵你勇往直前，還會提出具有實際作用的反饋。

參與者。他們會積極參與你的人生設計，尤其和工作、娛樂、原型設計等相關的事情。實際上，他們是和你共事的人，從傳統意義上來講，你的同事就屬于參與者。

親友。親友包括你的家庭成員和親屬，以及你最親密的朋友。這些人最有可能直接受到你的人生設計的影響，不管他們是否參與你的人生設計，他們都是對你來說影響力最大的人。如果你的親友沒有直接參與你的人生設計，我們建議你最好讓他們了解你的設計。他們在你的生活中占有重要的一席之地，所以設計人生時不要把他們排除在外，因為他們有可能在你的構想、計劃以及原型設計中發揮作用。對某件事，他們的看法有時不是很客觀，當然，也可能有一些人能夠給你提供最大的幫助，你可以向他們求助。在這里，你要承認親友的重要性，找出他們最有效的、最恰當的角色。設計人生時，不要犯這樣的錯誤——把他們徹底排除在外，直到最后一刻再告知他們，這樣的人生設計通常效果都不好。在原型設計中，打算來年脫離社會生活，卻不告知你的妻子，想給她一個“驚喜”，這樣的設計肯定不會成功。

團隊角色和規則

首先，保持簡單化原則。團隊關注的重點是支持一個有效的人生設計，無關其他。團隊成員★不是你的治療師，不是你的金融顧問，也不是你的精神導師，他們★是你人生設計的共同創造者。在這個團隊中，只有一個角色需要明確，那就是團隊的協調者，由他來確定聚會時間和聚會時你們都做什么。通常情況下，這個人就是你自己。如果你能夠安排聚會日程和交流事項，那再好不過了，這樣，你就可以確保團隊活動正常進行。但是，你也可以請其他成員做會議協調者，或者讓大家輪流做協調者。誰做協調者不重要，關鍵是一定要有人注意時間安排、會議議程和談話內容。談話是最重要的。你必須注意，協調者不是隊長、裁判，也不是指揮。你只是想要他人參與談話，關注事情進展，確保每個人都有發言的機會，維持談話秩序，不錯失任何關鍵的想法和建議；當多個問題和注意事項同時出現時（經常發生），幫助團隊確定要繼續討論哪個。

尋找人生導師

31.積極組織社群活動

其實，與人生設計團隊及合作者共處是非常刺激的，而且鼓舞人心。這種支持以及充滿誠意和尊重的傾聽，正是我們希望你在做這個練習時能體驗到的。成為一個社群的一員是有特殊意義的，這也是人類應有的生存方式之一。

在一個社群內，大家不僅能★分享資源，而且可以持續參與彼此的生活。我們強烈建議你把參與社群活動作為固定的練習，而不是在制訂計劃或者開始新的嘗試時才想到加入某個社群。

想想看，哪些持續性的活動能夠幫助你不斷成長，并讓你保持對人生設計的熱情？確定這樣的活動在人生設計過程中非常重要。在這里，我們強烈推薦社群活動。

要想組織一個這樣的“社群”，你需要找到一群人，他們應具備如下特點：

目的相同。組建社群的目的不能是為了聚會而聚會。戴夫組建社群的目的是希望大家更有凝聚力，活出自我。比爾組建的“好爸爸”社群是為了讓大家互相支持，成為更優秀的男人。有效的社群都有明確的使命，這個使命指引著社群成員，鼓勵大家朝著目標前進。比爾和戴夫所建立的社群也會參與其他社會活動和娛樂活動，但他們永遠不忘初衷知道自己“為什么相聚于此”。

定期見面。社群成員應找一個固定時間，定期見面。只有經常碰面，大家才能維持交流的一致性和連續性，讓參與本身成為一種習慣。社群成員不能是為了完成某個臨時目的而聚集到一起，社群建立的原因應該是，參與者一致認同有★群體支持的生活方式，成員間應保持經常性的聯系。

共享立場。除了達到共同的目的，在★價值觀或理念方面進行分享也是非常有幫助的。在比爾的“好爸爸”討論組中，大多數人都希望成為一個優秀的父親，他們承諾自己會絕對誠實，并且樂于嘗試新事物和動手實踐，比如讓某個人裝死，然后大伙一起評論他，就好像他們正在為他舉辦葬禮一樣。只要你還活著，就可以修改關于你的悼詞內容，因此每個人都會認真傾聽，然后看看自己在其他人眼中的形象如何。共有的立場讓社群中的所有人團結在一起，大家可以一起確定某些事情的優先順序和協調問題。

了解與被了解。有的社群以活動內容或過程為主，有的社群則以人為主。我們現在所探討的社群大部分是以人為本的。比如，你可能正在參加一個讀書俱樂部，聚會前大家都會做充足的準備，認真思考作品的敘事方式以及社會現狀，并進行討論。討論時，你們也許會品一點兒小酒，大家都彼此欣賞、暢所欲言，這樣的俱樂部的確很不錯。但這并不是我們所說的“社群”——它真的很不錯，大家有共同的目的（共讀一本書，然后進行討論）、共同的理由（讀書會使人更睿智、更開明），經常聚會（每個月的第一個星期二），但大家并不會參與彼此的生活。在這種社群中，大家根本不需要相互了解就可以聚在一起，彼此間也不會有私人性質的對話。在我們看來，一個社群沒有必要全部由熟人組成，但是成員間還是應該交流一些私人信息，比如最近在忙什么等。

★一個社群是否會成為一個高效率的團隊，關鍵不在于其成員是否專業、是否見多識廣，而是在于大家是否有著正當的動機和出席率。如果成員彼此之間能夠分享生活的點點滴滴，對自

己坦誠，對他人真誠，那么這樣的社群會更有益處。你可能對牙醫學一點兒也不感興趣，但在聚會時，有一位牙醫待人真誠，認真對待自己的工作，那么和這樣的人在一起你也會受到感染，收獲頗多。而即使一個人與你志趣相投，志同道合，但聚會時表現得并不真誠，那么和這樣的人交流就明顯不如和牙醫交流有收獲。這不是要求大家毫無保留地吐露所有的情感和情緒，但在社群中，你和他人應互相了解，適度的了解會讓團隊更有凝聚力。

接下來，想想過去幾年你都參加了哪些不同的小組。在一些小組，你會和大家一起探討對人生的看法；在另一些小組，你們會探討各自真實的生活。顯然，二者的區別很明顯，前者就像評論家，后者則是參與者。社群需要大家的參與，這才是你要尋找的團隊。

32. 正如我們前面所說的，我們不會對抗現實，活在現實中意味著看清并接受當下的自己。★人生設計真正能夠回答的問題是：“你最近怎么樣？”

如果用這樣的方法進行人生設計，那么有一天當你離開人世時，你的親友會在悼詞中這樣說：“總的來說，他這一生還算不錯。”

我們不想有人在我們的葬禮上說“戴夫擅長寫作和溝通”，或者“比爾善于選擇優先事項，并迅速采取行動”。生活不僅僅是薪水及工作業績，我們還渴望被愛，為世界做出貢獻。★我們希望盡自己所能，讓我們人生有足夠的目標和意義，幸福快樂地度過一生。

你只有在回顧往事時才會明白，人生設計不僅是一個“名詞”，它還是一個動詞。

思維誤區：我完成了人生設計，艱難的部分已經完成，從此將一切順利。

★重新定義： 人生設計是沒有盡頭的——生活是一個有趣且不間斷的設計項目，我永遠在前行，永不停歇。

一旦你做出選擇，你的生活將會徹底改變，由此，新的設計會取代舊的設計——這是一個重大的轉變。你能夠感覺到它，但是人生設計不會停止。

評論: 與其搖擺不定，★在人生的分岔路口上原地踏步，不如隨心選擇，邊走邊看。

雖然說“選擇比努力重要”，但即使選錯了，也比一直在原地踏步強，比較它幫我們排除了一個錯誤答案。

Part5-斯坦福大學人生設計課

33. 五種心態回顧

(1).保持好奇。每件事都有其有趣的一面。無盡的好奇心是關鍵(同時注意別被人利用了好奇心)。世上不存在讓每個人都感到無聊的事情，即使是做賬或者洗碗也會有人覺得有趣。

· 對此感興趣的人都想知道什么？

· 這種心態是如何發揮作用的？

· 他們為什么那么做？

· 他們過去是怎么做的？

· 這個領域的專家對此有什么看法？為什么？

· 這里發生過的最有趣的事情是什么？

· 這里發生了什么？我能從中得到什么？

· 我怎樣才能弄清楚？

(2).不斷嘗試。★★注重行動，就不會被困住——不焦慮、不分析、不過度思考，★也不會把一生都浪費在尋路上。行動起來！

· 在天黑之前我可以試試怎么做嗎？

· 我想要多了解些什么？

· 我怎樣才能夠回答那個問題？

· 哪類事情是可行的？如果我嘗試了，那么會學到什么？

· 哪些事情是可以嘗試下的？TODO

(3).重新定義問題。重新定義是指觀念上的轉變，幾乎所有的設計問題都會讓你學會切換視角。

· 事實上，我該擁有什么樣的視角？

· 問題從何而來？

· 其他人都有哪些視角？列舉出來，從他們的視角出發描述問題，而不是你的視角。

· 從不同的視角重新看待你的問題：你的問題實際非常小，很容易解決，機會大于困難。有些事情你可以完全忽略，有些事情其實你并不明白，或許這根本不是你的問題。想想看，一年后這個問題又會怎樣？

(4).了解人生設計是一個過程。意識到人生設計是一個過程，就意味著你不會泄氣、不會困惑，也永遠不會放棄。

· 關于過去和未來，你能夠想象出來的所有步驟是什么？

· 你心中所想的和你現在實施的步驟有密切關系嗎？

· 你采取的步驟是恰到好處的，還是超前或者落后了？

· 如果你無法提前多思考幾步，會發生什么？

· 你認為會發生的最糟糕的事情是什么？發生的可能性有多大？如果發生了，你會做些什么？

· 你認為會發生的最好的事情是什么？

· 把你心中的所有問題、憂慮、想法和期望都記錄下來，然后問問自己是否知道下一步該如何做。現在，你有沒有什么不同的感覺？

TO-DO: 上海落戶！

TODO: 屏蔽一切35歲危機的消息，把精力用來用在提高自己能力上。

(4)深度合作。深度合作意味著在這個過程中，你不要獨自前行，找一個支持者，你可以和他談論你正在做的事情——就是現在。花5分鐘時間向這個人講述你的情況，再用5分鐘的時間聽取對方的反饋，并與對方進行討論。你現在是什么感覺？（不管你的支持者說了什么，和別人交流總比自言自語強。）你有很多方法可以展開合作，如：

· 組建一個團隊。

· 創立一個社群。

34. 內在的自我成長

除了這5種心態，在享受精心設計的人生時，還有兩件事需要引起你的注意——指南針和個人修行練習。★指南針是關于你的人生觀和工作觀的重要的、有條理的想法。這些想法同你的價值觀一起，為 “最近怎么樣”這個問題提供了解答的基本原則。它們會告訴你，你是正向著目標前進，還是已經偏離了正確的軌道；它們決定了你是否在“你是誰，你的信仰以及你的行動”上保持了一致性。

解自己對于人生重大問題的真實看法和態度，最好的方法就是不停地問自己，看看有什么是自己必須面對的。我們強烈建議你每年至少重新看一次自己的指南針，并對它進行校準，這將有助于重新激發你的創造力。