今天玫瑰靜心的這三個小時對我來說時間過得飛快。
一、由內而外的喜悅
開始啟動笑的時候，我突然間有一個意識：“我要從我里邊找到那種滿足喜悅的感覺，然后自然而然的笑就會出來。”
我就站在教室里，視野最寬闊的地方，看著整個教室，看整個空間，看不同的伙伴，在那邊假笑，真笑，翻滾的笑。
我努力調整自己，運用去除標簽的技術，讓自己進入那種。沒有標簽，沒有好壞，對錯，沒有是非美丑這樣的一種狀態，陽光從很遠的地方，撒在了莊子屋的后面樹林。
整個空間里邊充滿著這種祥和喜悅，然后。我去掉所有對外在的標簽，那種安詳，我看到每一個人。都是那么可愛的靈魂的載體，以及整個大的背景是那么的喜悅
我發現自己的身體，會有一種很微微的震顫，有一種很放松的感覺，我在那個剎那是非常喜歡我自己，我覺得：“哎呀，自己真的是太美妙了”，當我讓自己處在美妙里，我看周圍都好順眼。無論什么，我都覺得非常順眼，這個時候，
由內而外的就一股暖流從腹部丹田涌出來，是一種帶著淚水感動的微笑。
覺得一切都非常美好，好舒服，所以帶著這樣的感覺，大概維持了半個多小時，然后。看到有幾個小伙伴在那邊嬉戲，而我在邊上傻傻的，突然間腦子里邊有一個聲音進來了：“然后呢？世界都很美好，然后呢，”
二、去玩耍
另外一個很嘹亮的聲音，從另外一個方向旁進入我腦袋，就是：“去玩，去玩耍。”
然后我就跳入了那堆小伙伴在玩耍里邊，內在也沒有什么猶豫和擔心，直接跳進去一起玩。
我們不斷的去創造新的玩法，我把那個襪子綁在這個自己的。一條腿跟另外一個伙伴的腿綁在一起，然后我們一起，兩個人三條腿在走路，后面另外兩個伙伴加入，我們四個人，共計四條腿，一起走路，走就走，這樣就失去重心，東倒西歪躺在地下牛在一起放聲大笑。
所以。就這樣玩啊，小伙伴越來越親近，仿佛回到小孩子，關系當中，我們通常都太嚴肅，嚴肅的概念，其實就是要控制不停的，在控制自己內在笑容，怎么會出來呢？嚴肅帶來緊繃緊繃帶來壓抑，無法讓自己活在喜悅的流動嚴肅的概念，其實就是要控制不停的，在控制自己內在笑容，怎么會出來呢？嚴肅帶來緊繃，緊繃感的壓抑，無法讓自己活在喜悅的流動里，
在玩耍當中，回到童年，喜悅，那種沒來由的喜悅。
三、走近陌生人，一起玩
告一個段落之后，我就去招惹假笑最厲害的一個老太太，六七十歲，我就搬個枕頭就坐在她旁邊兩米的地方。然后他怎么假笑，我也這么假笑，然后我看看她，她也看看我，然后相對哈哈一笑，我慢慢移動靠近她，我們的距離再近一點，然后又開始笑。慢慢的我們兩個人就開始從假笑到真笑，兩個人彼此就開始帶動了。
同頻共振，我發現：只要我內在穩定，持續保持內在的穩定狀態，慢慢的我們都會有一個同頻共振，所以今天的三個小時這個一晃就過了啊，那么快。
四、關注內在和外在
結束后的總結，跟老師分享的這個部分，老師給了我一個建議，說：“你現在是把注意力放出去，在外面尋找快樂，跟別人有互動，那你要去留意你內在里面發生了什么？”
內在的無來由的笑與外在引發的笑，他們是需要有一個平衡的。
