前? 言
?????? 不知道你是否跟我一樣~在工作或者生活特別忙碌的時候，總是喜歡感慨“要是會分身術就好啦，就可以變成超人咯~”，亦或者像我一樣”貪心“，在面對一些時間沖突的興趣活動時，不想錯失任何一個，想要分身為幾，參加不同的活動，體驗不同的生活。可是這個世界上真的有分身法術嗎？如果有，你是不是會跟我一樣迫不及待的想要學習啊~嘿嘿~
??????? 噹噹噹噹噹~告訴大家一個好消息哦~永澄老師要開課教授大家"分身術"嘍~聽到這個消息是不是很激動~很興奮~感覺多年的"幻想"就要實現啦~也許你會說：啊哈~這世上哪有什么分身術嘛~永澄老師所謂的“分身術”到到底是什么呢 ? 也許是要教授大家如何合理的分配自己的精力吧~話說我也是帶著這樣的疑問與好奇聽了永澄老師關于"分身術"的分享會滴~
? ? ? ? 可是全程聽下來卻發現~誒~不對耶~永澄老師的“分身術”不是想象中的“分身術”欸，不是教大家如何合理的分配自己的精力，從而可以一心多用。不過，貌似此”分身術“比彼“分身術”還要厲害誒~因為此“分身術”可以幫助我們成為更好的自己~而且人人都會哦~
?????? 那么這個神奇的人人都會的“分身術”到底是什么嘞？請先看下圖~
?課 程 回 顧
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?????? 是不是看著有點兒云里霧里的感覺？我大概解釋一下哈~話說人與動物最大的區別就是人類具有自我意識，能夠對自己的身心活動進行覺察。上圖所表達的意思是，同樣的一件事情——吃飯，人和狗都知道自己在吃飯，不同的是，狗沒有自我意識，因而不知道“自己知道自己在吃飯”，而人類卻可以知道“自己知道自己在吃飯”。哈哈，是不是有點繞，希望你沒有被繞暈。如果暈了那我們玩”你猜我猜你猜不猜“的游戲放松下好不好？有沒有發現這跟剛才講的“知道自己知道自己在吃飯”有點兒類似哦。其實把這段話拆分開來就很好理解啦~（A ）知道【（?B）知道（B）自己在吃飯】，這里的 A 和 B代表的都是自己，A 代表的是“大我”，B 代表的是“小我”，屬于自我意識層次。“小我”感性、護主，“大我”理性、成熟。人類的“自我意識”由“自我認知”、“自我體驗”和“自我調節（控制）”三個系統構成。永澄老師在這里所講的”分身術“就是通過這三個系統來實現的。（@易仁永澄，這里不知道我理解的對不對哈~）
? ? ? ?這里的A與B即"自我"的“分身"——“大我“與“小我"。是不是很神奇，原來我們真的人人都會"分身術"誒~那么問題來了，生活中我們為什么要學會使用”分身術“呢？
? ? ? ?不知道生活中的你曾經是否有過這樣的錯誤信念：
?????? 1.因為他人的錯誤來懲罰自己。（這里永澄老師舉了一個小伙伴因為早起趕車時，司機師傅無視自己的狂奔追趕，選擇啟動公交車揚長而去，因而一整天都悶悶不樂的例子。也許會有小伙伴會覺得至于嘛~不就是沒趕上車嘛~下次早點就好啦~沒必要因此一整天不開心哈~太不值當啦~其實很多時候，我們心里覺得委屈，因而情緒低落，就是在拿別人的錯誤在懲罰自己，為什么自己要因為別人的錯誤讓自己過的不開心呢，你的不開心人家不以為意呢~所以在面對他人的錯誤時，我們要選擇讓自己好好的。）
? ? ? ?2.奴隸之心，用強硬表達自己的軟弱。（和別人發生爭執，用憤怒來表達自己的不滿與軟弱，這是“小我”的“自我保護”機制，試圖用自己的“憤怒”來“嚇跑”對方。在此，永澄老師的注解是：何為怒？奴隸之心稱為怒。生氣只能表現自己的軟弱， 沒有解決問題的辦法，對于問題束手無策。）
? ? ? ?3.因為一件事情的失敗就認定整個人生的失敗。（我表示這樣強烈的挫敗感自己不曾遇到過，我欣賞我自己，哈哈，是不是有點兒自戀。話說每個人身上都有相對好的一面，也有相對不太好的一面，我始終相信一個人只要愿意成長，愿意改變，愿意努力，那么他只會變得越來越好，人生的路也會越走越寬。）
? ? ? ? 之所以說這些信念是錯誤的，那是因為擁有怎樣的人生靠的是自己的選擇。在面對問題和麻煩的時候，是消極逃避還是積極解決，全在于自己的選擇。選擇決定著人的過去和未來。我們之所以成為今天的自己，全在于過往的每一次選擇，慎重與否？我們在做事情的時候選擇的是高標準還是低標準？選擇的是全身心的投入還是草草應付？
????????人生無法倒退，我們必須利用好每一次的主動選擇，對自己的人生負責，讓未來過的更好。
? ? ? ? 那么問題又來了，我們要如何利用好每一次的主動選擇來讓自己未來過的更好呢？哪一個選擇又會成就更好的自己呢？答案當然是利用“分身術”嘍~
??????? 噹噹噹噹噹~講了這么多是不是覺得肚子有點兒餓了~客官您稍等哈~永澄老師獨家秘制的“甜面包熱湯”馬上就來~
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?????? 所謂的“甜（T）面（M）包（B）熱（R）湯（T）”呢其實是永澄老師原創的“人類行為本質模型”，它還有有個洋氣的名字叫做“TMBRT”模型。關于這個模型的工作原理，永澄老師舉了下面這樣一個例子：
? ? ? ? 有人給你提意見——觸發器，出于“自我保護”機制——動機，你變得很厲害、很暴躁——行為，這樣做“小我”可以不用受傷害——獎勵，此后但凡有人給你提意見，你就會立刻生氣，從而“嚇跑“別人，觸發器也會變得益發的敏銳——觸發器敏銳度。
?????? 關于這個模型，我深有體會，倒不是我自己。而是身邊就有這樣的小伙伴。話說個人覺得這樣真的很幼稚，是不成熟的表現。這個樣子是解決不了問題滴，想要改變來跟永澄老師學習“分身術”哈~
? ? ? ? 在這個例子里，”小我“沒有自我覺察能力，沒有主動進行分身思考，大腦處于無意識狀態。那么大腦在有意識的狀態下是什么樣子的呢？
? ? ? ?請看下圖：
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? ? ? ? ?話說李笑來老師的這本書我也買的有，但是還沒有看，55，最近買的書有點兒多了，都看不過來了。有哪位小伙伴想要看的，可以找我借閱哈~
? ? ? ? 永澄老師很是推崇本質導向，認為解決任何問題只有從本質上解決才是最有效的解決方式。在分享了“甜面包熱湯”模型之后，永澄老師提出了一個核心觀點：每一個人都可以主動使用自我意識，在刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成為自己最期待的那個樣子。任何問題管理都有五大元信念，其中之一就是任何問題都有三種以上的解決方案。作為高效能人士，第一個需要養成的習慣就是——積極主動。
? ? ? ? 說到“積極主動”不知道大家所理解的“積極主動”是什么樣子的呢？反正我之前理解的“積極主動”很字面化，很表層，那就是思想上積極，行動上主動。然后，永澄老師告訴我們“積極主動”還有更加深層的意思。
? ? ? ? 積極主動 指的是每一個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的內在狀態負責任，對自己的人生負責。
? ? ? ?積極主動有四大層次：意愿-資源-選擇權-自我決定
?????? 意愿：積極主動的表面意思。（額~原來我之前的理解停留在這個層次上啊~）
?????? 資源：對外界環境的控制能力，任何一個人的資源都是充沛的，要敢于張嘴要。
?????? 選擇權：對于刺激和回應之間，要有能力。
?????? 自我決定：我知道我自己究竟要成為一個什么樣的人，這是由自我決定的，不是由任何的他人決定的。
???????什么？什么？“甜面包熱湯”沒吃飽？還是餓？好~好~好~是時候上我們本次分享會的“壓軸大菜”了~
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? ?????? 很是認可永澄老師“沒有工具的培訓都是耍流氓”~哈哈哈~然后永澄老師還說，提高效能不是目的，只是手段，人生才是目的。
?????????擁有美好的、令人向往的、滿意的人生，才是此行的目的。
??????? ?噹噹噹噹噹~課程回顧到此結束~掌聲響起【鼓掌】~永澄老師的分享會是不是特別棒哈？不僅“干貨”滿滿~還有“甜面包熱湯~更有“壓軸大菜”~小伙伴們吃飽喝足慢慢消化哈~
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收 獲 分 享
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一、 觸動最大的三個點：
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???? 1.我們之所以成為今天的自己，全在于過往的每一次選擇。人生無法倒退，我們必須利用好每一次的主動選擇，對自己的人生負責，讓未來過的更好。
? ? ? ??之所以對這一點觸動比較大，是因為關于前半段話自己有著深深的體會，也曾有過同樣的感悟。很長一段時間，自己特別討厭做選擇，總是左右糾結。因為選擇也意味著失去，大概是因為自己太“貪心”，總想“魚”與“熊掌”兼得，不想錯過任何一種體驗。但是有這么幾次選擇自己特別的堅定。一是大學期間的專業選擇，曾無數次的深深痛惡被灌輸了十多年的應試教育思想，那是因為在高考填寫大學志愿的時候才發現，自己喜歡的專業居然是需要藝考的，而自己只是一個普普通通的理科生，對于喜歡的藝術類專業沒有選擇權（從小到大一直被老師和親人灌輸要好好學習文化課，藝考是無路可走才走的路，結果填報志愿時發現自己悲劇了）。所以到了大學，在得知可以調劑專業的情況下，義無反顧的選擇了接近藝術類的非藝術專業。記得當時和原有專業的小伙伴們關系正打的火熱，很是留戀不舍，但是最后依然遵從了自己的內心，做出了一個在當時看來特別難也特別痛苦（主要是舍不得我的小伙伴們）的決定，記得自己當時還在寫博客，第一篇文章就是寫的這件事情。后來大學實習期間，并沒有選擇直接參加工作，而是選擇進修培訓，選擇離自己喜歡的工作更近一步。就這樣一步一個選擇，離自己喜歡的工作和夢想越來越近。雖然目前在專業領域并沒有取得很大的成就，但是一直做的很開心。
??????關于后半段話。之前對于自己所做的所有選擇與決定的設定是，可以有遺憾，但是決不可以后悔。所以，在大的選擇方面，自己還是比較理性慎重的。但是從小的方面來說，很多時候自己做的就不太到位了，有的時候喜歡給自己找理由找借口，做事拖延；面對沖突，有的時候喜歡逃避。分享會之后，意識到了自己的這些問題，希望通過未來幾天的訓練，能夠真正掌握”分身術“。自己可以更加積極主動的做好每一次選擇，真真正正的對自己的人生負責，讓自己變得更好，未來過的更好。
? ? ? ?2.自我決定才是積極主動最核心的本質，你要決定你要成為什么樣的人，然后根據你要成為的人做出主動的選擇，并且對自己的選擇負責任。
????????在此永澄老師舉了個小伙伴在扇貝學習堅持打卡期間，因為打卡中斷從而中斷了背單詞的例子。告訴大家莫忘初心，被外在動機所綁架。打卡為了什么?到底是為了打卡而打卡還是為了學習而打卡？
? ? ? ? 自己參加各種打卡活動也有一段時間了，在堅持的過程中著實也遇到了一些困擾。比如之前在NEW習慣和KEPP每天堅持打卡讀書和健身，整個過程還算蠻主動蠻享受的，但是有時會因為時間和精力的原因，倘若每日堅持的話就會較晚才去做這件事情，從而影響到當晚的睡眠時間和第二天的早起時間。這個時候就會覺得自己被“每日打卡”這件事情給綁架了，因為“不想中斷打卡”而堅持，而不是因為想要養成每日給身心補充能量的習慣而堅持。后來因為精力實在不夠，果斷中斷了這項堅持。但是書還是會看的，身體也還是會鍛煉的。只是改在每天做完當天相對重要的事情之后，如果還有多余的時間的才會進行。好吧，貌似我的時間管理做的相當不到位，但是有什么關系呢，一點一點改進，一點一點進步，慢慢做，持續做，總會越做越好的。
? ? ? ?關于這句話的感觸還有就是人要有目標，一切行動向目標看齊。永澄老師有篇博文叫做《你設定的標準決定著你的人生》，一直以來自己對自己設定的標準都不夠高，所以喜歡的事情有很多，但是沒有一件做的特別好。所以第二點就深深地戳到了我的痛處，無論如何想要改變現狀，目標必須明確，標準必須提高。用永澄老師的《魔法修煉手冊》把半年目標實施起來。
?????? 3.沒有任何人可以控制和傷害你，除非你自己愿意，所以不要把責任推卸給別人和環境。面對困難，你積極主動了嗎？
? ??? ?作為一個經常會被身邊小伙伴做以咨詢的業余“歪理咨詢師”，我深深地認同“沒有任何人可以控制和傷害你，除非你自己愿意”。很多時候很多問題其實都不是問題，只是心態問題，換種心態，世界大不一樣，情感也大不一樣。有的時候，是自己太過在意他人，弄得自己太累，太受傷；有的時候，是自己太過不在意自己，以至于迷失了自己，弄丟了自己。不拿別人的錯誤來懲罰自己，不受別人的掌控，愛自己，擁有自己的生活空間。?這是從他人身上發現的體會。
??????自己的體會則更多的在于環境。自己大體上算個意志堅定的人，原則性問題上一般不會受到他人和環境的影響。但是在一些非原則性問題上就比較容易受到環境的影響，主要體現在有時會比較容易因為環境而變得情緒化。分身術，正好可以幫我自己覺察自己的情緒，學會掌控自己的情緒，而不是讓情緒掌控自己。
二、?被刷新的認知：
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?????? 積極主動有四大層次：意愿-資源-選擇權-自我決定。以下引自永澄老師博文《個人成長的6條元規范》的釋義：
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????????1. 關于意愿。自己之前對“積極主動”的理解一直停留在“意愿"這一層次上，并且體會蠻深。很多時候就是因為自己對自己的現狀不夠滿意，想要改變，所以才去改變，而只要去做了，改變也就真的發生了。
???????2 關于資源。任何一個人的資源都是充沛的，只要說出來，資源就會來到身邊。這一層之前沒有理解到，但是卻有過這樣經歷。就拿最近舉個例子，自己之前有很嚴重的拖延癥，以至于自己都無法忍受自己，想要改變現狀，于是開始積極主動地尋找和關注關于治療拖延癥和時間管理的相關課程。在聽了幾次線上課程并且課下進行了部分實踐之后，發現自己的世界開始變得不一樣了，就像是打開了一扇通往以往不同世界的窗。緊接著因為這扇打開的窗戶，知道了“朝夕日歷"這個平臺，從而打開了更多扇窗戶，關于個人成長，關于知識管理.....所以，你瞧~只要自己想改變，積極主動的去尋找，資源真的會出現~并且還會有很多意想不到的收獲哦~跟幸福進化俱樂部結緣也得益于此~也許這就是傳說中的”吸引力法則“。
???????這一點若要展開講其實還有很多要說的，比如參加青姐所創辦的尚學院所舉辦的“琴棋書畫詩酒花”的系列學習。不僅讓自己多年的美好臆想變成了現實，而且結交了很多志趣相同的小伙伴。這一段暫且一筆帶過，之后再找時間詳細展開。ps:其實我還蠻喜歡寫些東西的，只是苦于沒有大塊的時間，每次動筆寫都要寫到大半夜，為了第二天可以精神地工作，也就只好作罷。我的時間管理確實做的不到位，55。
??????3. 關于選擇權。之前自己一直不喜歡做選擇，是因為選擇讓自己覺得糾結與痛苦，總是想要去逃避。現在知道了“TMBRT"模型，也知道了“分身術”，那么接下來再遇到問題呢就要積極主動的做出選擇來直面問題，解決問題。不斷的完善自己，不斷成長。
??????4.關于自我決定。自己是什么樣的人全由自己決定，自我決定是積極主動的核心本質。一直以來自己對于“人活著到底是為了什么或者人為什么要活著”這個問題的思考答案一直都是“為了自我價值的實現”。人活著需要成就感，而成就感更多的來自于自我的肯定和自我的滿足。這跟永澄老師所說的“自己期待自己成為一個什么樣的人并因為達成而感到滿足”大概算是一個意思吧。
三、 如何把所學的知識應用于生活中？
??????遇到問題，積極主動的使用“熱面包甜湯”模型來分析覺察自己的情緒。跳出“小我”狀態，用“大我”進行思考。然后可以利用“壓軸大菜”——積極主動自我覺察表來引導自己的情緒，做出相對正確的選擇。從而不斷的完善自己，讓自己變得更好。事實上呢今天早上，我已經使用了一次“分身術”，避免了情緒發作，自己也變得很開心哦~具體事件留到課堂里做分解哈~
?課? 程? 筆? 記
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??????之前聽課一直用的word做筆記，后來學習了知識管理之后呢就開始使用印象筆記做課程筆記。但是在學習的過程中呢不斷地看到小伙伴們精彩的腦圖筆記，很喜歡這種思維方式并且很感興趣，就做了下嘗試，于是就有了下面這張極其簡單的思維導圖“處女作”：
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?? 幸福魔法，分身有術~來自“魔法小分隊”的海盜提交作業嘍~希望大家都可以通過此次訓練哦~
