1、易效能周反思的七項內容包括哪些？

查看日歷、反思清單、幸福時光、巔峰體驗、好習慣統計、月度要事、高能要事時間。

2、周檢視不僅是對過去一周的反思，還要對未來一周進行計劃。在做周檢視時要關注哪三個版塊？

要關注日歷、清單系統、清空收件箱。

3、最常見的3種反思的類型？

第一，是對一件事情的反思，運用三個問句（這件事情你想不想做？做了會怎樣？那么目前第一步應該做什么？）。第二，是對一天的反思，是否要事優先。第三，是對一生的反思，是否著眼于高空系統。

【易效能踐行90天2.0目標??與習慣】完成情況檢視：

1、三個月完成不少于三萬字的簡書原創發文。（除周檢視和月檢視外，平均每周一篇2000字以上的原創發文）

實際完成：周月檢視都有按時完成并分享到2個群和2-3位閨蜜。原創發文包括簡書和聽課實施筆記，每月總輸出已經超過自己的每周2000字的目標。過程中不但收獲了數量的積累，也收獲到了越來越清晰的尖刀優勢和自我價值以及愉悅的過程。

2、用科學的方法精讀完六本書籍，完成每本一張幕布導圖和一篇簡書，每本書一次讀書分享。

實際完成：持續高能時間閱讀+碎片時間聽書+筆記輸出+下一步行動計劃的四輪驅動。

3、入手3-5套合同6-10年包租房并成功轉租出去。

實際完成：暫時沒有入手新合同，每天持續跟進子安課程并認真完成作業和閱讀群里的精華消息。每日晨間覺察在這個項目上是否有做事情和思考。

90天心甘情愿小習慣：

1、第一個30天，每周四用一個番茄鐘輸出原創文字2000字到簡書（純文字或幕布思維導圖）；?

2、每天做一件與房產投資有關的小事。?

實際完成：有反思、每天聽子安房產課和筆記、作業，每天投入2-3小時高能時間。

2、每周日完成周檢視。

實際完成：?按時完成并分享給了2個群和2位閨蜜。

3、每周三完成踐行作業。*

實際完成：偶爾會推遲到周日或周一完成，但不會晚于班級要求。每次都是全情認真完成。

4、每天用1-2個番茄鐘和一事工作法閱讀30分鐘并用幕布記錄讀書心得。

實際完成：不能每天這么多閱讀時間，可以做到每周3-4個番茄鐘閱讀并輸出心得。

5、踐行的第1個月，每周三天收聽或回聽《子安房產課》不少于1個番茄鐘，輸出行動計劃筆記并排程。

實際完成：?目前是每天投入2-3小時在子安房產課學習中。

6、每日晨間反思增加一條關于房產租賃的思考和下一步動作。

實際完成：?

7、繼續保持1.0的以下好習慣：

每天5:30前起床，22:35之前入睡。?

每天按現行模板和流程晨間日記30分鐘。?

每周40分鐘以上運動不少于4天。?

每周4天不吃零食。###改進，目前可以做到每周2天不吃零食。

每周三天晚餐不吃主食，每周一天不吃晚餐。#改進

從八大關注提取和分析，從上周大青蛙完成情況進行差異分析。

周初我預期發生什么？實際發生了什么？亮點、需提升點、差異分析和行動計劃是什么？帶*表示亮點（最高五*），帶#表示提升點（最需關注五#），&表示下一步行動

1、健康：

預期：繼續保持鞏固目前早5晚10：40作息節奏和每周五次不少于1小時的多樣運動節奏。飲食還要控制零食攝入，進一步減少晚餐攝入量和用餐時間提前至18：00。每周3天做到18：00前用餐，每周日晚餐斷食且18：00后禁語內觀。開始嘗試每周晨間255法間隙冥想5分鐘練習。收看葉老師《元氣滿滿》微課直播回放并輸出筆記和健康改進行動計劃。買回鈣片開始繼續規律服用。

實際：*嘉許早睡早起作息僅一天未達成，運動全部達成，開始嘗試2次早起冥想。

改進：#需要進一步將晚餐時間提前至18：00并且少吃、清淡，每周一日18：00禁言沒做到。沒吃鈣片。

下一步：&《元氣滿滿》課程推遲到4月21日子安課結束收聽。買回鈣片開始繼續規律服用。

2、家庭：

預期：進一步調控好對兒子的情緒和語言表達，多多看到兒子的諸多優點。改進與老媽的情緒沖突，書面覺察一次。考慮一次家庭會議與爺爺奶奶視頻召開。帶甫子和子璇的全家外出踏青一次。與老公每周約會一次。繼續支持和關愛兒子的成功學習小組，每周參加他們的視頻周例會。每周1-2個新菜肴奉獻給家人。繼續晨間3個女兒優點提煉和分享，考慮家庭鐘點工入住。

實際：*嘉許，開始將每日提煉的兒子三個優點反饋給他本人。繼續參加兒子的學習小組周例會，并每日持續互動鼓勵，成為孩子們的知心阿姨。本周新增自制鹵水雞翅、雞腳、豆干、乳鴿和木瓜椰汁燉野米甜品，鰻魚飯，五色米自制炒飯等新菜肴。本周6天提煉女兒三個優點并分享。已聯絡鐘點工阿姨返程并安排隔離14天。

改進：#對女兒、兒子和老媽的情緒還需進一步調整，主要方法還是做書面覺察和翻轉。

下一步：&針對兒子、女兒和老媽分別做一次針對性書面覺察，每次不少于10分鐘。

3、事業：

預期：要強化并識別自己的核心優勢，勇敢突破天賦能力的變現。安排一次與財富金錢的信念覺察，爭取突破堵塞。每周四輸出一篇原創簡書2000+字，至少一篇包租心得或閱讀體會。勇敢分享自己的簡書原創。開始更加主動的開展包租房事業的嘗試，把301出租出去。在口罩項目中體會和提煉自己的尖刀優勢并及時在晨間日記中記錄下來。

實際：*嘉許，越來越清晰地看到自己在文字記錄和表達方便的天賦和優勢，輸出子安房產課課程和小灶分享實時筆記8篇，合計約1萬字，筆記全部實時分享到250人+的大群。這樣做筆記的方式，一方面是發揮自己作為文字記錄者的天賦和優勢，另一方面也是幫助他人的過程，是非常匹配自己人生夢想的動作。未來應該更加不忘初心地去享受這個過程。過程中也出現了一些內心負面信念的拉扯，嘉許自己能及時做自我書面覺察，找到負面信念進行翻轉，于是便很快能回到正常狀態。所以，每日晨間和晚上睡前的反思真是有無比價值的，好習慣滋養我。啟動301窗簾、家具美化動作，購入二手家具充實房屋，學以致用，不忘初心。在口罩事業上給予老公力所能及的幫助：與迪拜客商代表現場談判，提出價格和運輸方式、包裝方式等建議，向老公提出風險防控的建議和方案，在熔噴布原材料采購上多方打聽，提供參考資訊。

?4、財富：

預期：進一步清理的自己財富和金錢信念，實現現金轉化。股票在這輪行情中下跌損失的反思總結，閱讀金量子文章提取自己的理解和行動計劃。切實踐行子安房產課知識。對于包租業務養成記賬習慣。每日晨間財富夢想閱讀。

實際：*嘉許，終于愿意開始算賬了，在口罩業務和出租房財務核算上，終于開始實實在在靠近金錢了。金錢的數額無論多小，都是需要實實在在去感知的。回收到期的理財資金，按照現金為王和防控風險的意識進行安排，適當按照可承受的風險投入股市。每日晨間日記瀏覽自己2020年財富夢想一次，心念念必有回響。分別與四家銀行和中介聯系個人經營貸項目，過程中對房產金融桿杠的思維和技術有了更加細節的了解。

下一步：閱讀金量子近期文章，勇哥理財個案咨詢，繼續每日晨間瀏覽財富夢想，跟緊子安房產課，全部聽直播，課后按時完成當日作業，及時聽各類加餐和小灶并輸出實時筆記。與老公就家庭財產設計新模型進行第一次探討，分享個案錄音給他。

5、學習與成長：

預期：把學習少而精地規劃到每日高能時間，減少堵車焦慮，三問四D二分類法運用。增加自己分享互動和帶領上的學習投入，用給予者的思維去學習和展開社交。認真閱讀《給予者》一書并輸出讀書筆記。閱讀《丑屋煥新》，子安房產課線上21營課程，每日認真課堂直播筆記并輸出，每日高能時間認真完成當日作業。

實際：*嘉許，開始閱讀《丑屋煥新》。子安房產課每場直播的認真參與和實時筆記導圖輸出分享，三次獲評直播點名優秀作業。

#改進：學習任務安排太滿，有焦慮情緒，影響了面對和陪伴家人的質量。需要適當減少學習時間的投入。

&下一步：《給予者》啟動閱讀并輸出筆記。

6、社交：

預期：保證每周3次，按5-7-3時間法則進行實質性社交維護時間的投入。繼續晨間日記感恩，感恩各種強弱鏈接給我帶來的價值和我作為價值來源分享價值，以上冥想不少于3分鐘。加中介微信30+并做好標簽分類。

實際：*嘉許，社交投入有意識進行中，給予和分享意識優先。晨間感恩每日進行，3次正念冥想。改進：加中介數量略少，10+。

下一步：繼續給予、輸出、分享，不強求社交連接的數量，順其自然心態新增弱連接。每周三次朋友圈5-7-3法則社交維護。繼續晨間日記感恩各種強弱鏈接給我帶來的價值和我作為價值來源分享價值，每次冥想3分鐘+。

7、效能：

預期：養成每日三看日歷（晨間日記、午間午休前、睡前反思時）并圖像化的習慣。適當對每日排程做減法，通過檢視不斷看到高空，看到真正的要事，而不是每日瑣事，不要被今日待辦的謊言綁架。繼續跟緊2.0踐行的步伐，每周認真參加小組例會，保持每周空中課堂和周作業的學習、記錄與反思、分享。繼續緊密地與藍莓組伙伴們并肩同行。

實際：*嘉許，小組例會全情參加

#改進：本周空中課堂因與子安課沖突未準時參加，周作業目前尚未完成。

&下一步：回聽空中課堂并筆記，周三前完成本周作業。養成每日三看日歷的習慣，每周處理1-2次收件箱。

8、休閑：

預期：避免刷連續劇，安排和老公外出踏青登山一次。開始收集暑假家庭旅游目的地和出行方案信息。

實際：*嘉許，未刷劇，更多時間投入到了學習中。安排了與老公的一次外出就餐約會。暑假家庭旅游目的地信息收集推遲處理。

二、本周計劃（圍繞年度八大關注列3-5只大青蛙）

? ? ?A、健康：保持作息和運動節奏，盯住飲食結構、清淡飲食和提早晚餐時間。上周晚上已經有兩次被腿抽筋疼醒，一定要買回鈣片開始繼續規律服用了。

? ? ?B、事業：保持本周輸出子安課程筆記不少于7篇1萬字的節奏，同步分享到課程班群。

? ? ?C、家庭：針對兒子、女兒和老媽分別做一次針對性書面覺察，每次不少于10分鐘。

? ? ?D、財富：閱讀金量子近期文章1-2篇并輸出感悟。勇哥理財個案咨詢。繼續每日晨間瀏覽財富夢想。跟緊子安房產課，全部聽直播，課后按時完成當日作業。及時聽各類加餐和小灶并輸出實時筆記。與老公就家庭財產設計新模型進行第一次分享和探討。踐行子安課程技法，繼續以不低于8400的價格出租301。

? ? ?E、社交：繼續給予、輸出、分享，不強求社交連接的數量，順其自然心態新增弱連接。每周三次朋友圈5-7-3法則社交維護。繼續晨間日記感恩各種強弱鏈接給我帶來的價值和我作為價值來源分享價值，每次冥想3分鐘+。

? ? ?F、效能：回聽空中課堂并筆記，周三前完成本周作業。養成每日三看日歷的習慣，每周處理1-2次收件箱。參照年度夢想，對日程適度做減法，不要掉進今日待辦的陷阱，要從焦慮的泥潭中自救出來。

? ? ? G、學習：子安直播課實時收聽和筆記7次，《給予者》啟動閱讀并輸出筆記。

? ? ? H、休閑：與老公外出登山約會一次。翻翻旅游雜志，憧憬美好的家庭旅行吧。