每個人都深知健康的重要性，但往往只有當自己深受病痛折磨時才會醒悟，沒有好好愛惜自己的身體。身體與金錢的價值是無法衡量的，永保健康才是真正的財富。
Leo是個海歸留學生，多年前，懷揣著對未來的憧憬，只身來到了澳大利亞墨爾本，學習財務管理專業。留學生活其實并不如愿景中美好，步入大學生活的他受到了各種各樣的挑戰，語言障礙、文化差異，以及學業和生活的壓力，讓他嘗盡了生活的磨難。
一旦心情抑郁，Leo就會瘋狂地吃零食來“減壓”，日積月累，身材瘦弱的Leo變成了200多斤的大胖子，終于，工作中的有一天，100多公斤的他被查出高血壓前驅，減重迫在眉睫。就這樣他走進了健身房，然而意想不到的是，Leo的整個人生都發生了改變...
（大學時期）
進入健身房，每天健身、減脂并不是想象中那么簡單，它需要了解運動、營養補給等各個方面的專業知識。漸漸地，久病成醫的他變得癡迷于各種運動理論，一有時間就去翻閱大量書籍不斷的去理解人體、學習各種身體與運動的關系。
(一有時間就開始研究各種運動與營養知識）
Leo說：“當你知道了自己要去的地方，整個世界都會幫你！”在健身房減脂，機緣巧合，他認識了前上海健美冠軍：柴葉青（rock老師），并認識了一群熱愛健身的朋友，其中有一位來自新疆的大男孩Jeff，Jeff是一位退役的邊防軍人，酷愛運動。Leo總是會莫名被他們身上的那股由內而外的豁達所感染，也許那就是人們常說的那樣：“ 你希望成為誰，你就會遇見誰?！?/p>
(邊防戰士Jeff）
(Jeff與Rock老師）
（Rock老師測試Leo身體狀況）
就這樣，Rock老師為Leo與Jeff制定了一套84天的健身塑形計劃，便開始了他們的變身之旅。
初期訓練，痛苦不堪，重量上漲一點點都會讓自己不堪負荷，第二周Rock老師外出出差，失去精神支柱，Leo險些放棄，好在Jeff在身旁不斷鼓勵才得已堅持下去，訓練接近一個月末時，Leo與Jeff已經慢慢適應了訓練的強度，并且明顯感知到運動能力越來越強，搭配Rock老師指定的飲食計劃Leo與Jeff的慢慢身體已經產生了很大的變化，Leo的臉部不再虛腫，伴隨多年的男咪咪，大肚腩已經明顯消退。手臂肌肉方面兩人都明顯增長很多，與剛開始訓練的松垮二人相比，一個月的訓練，兩人已經充滿了精神氣。
隨著身體上的變化，Leo和Jeff的運動熱忱高漲起來，一次又一次的突破自己的極限。訓練中期，體態得到明顯改善。
最后一個月，訓練強度再次加大，飲食方面攝入量同時控制，在第10周時訓練出現精神疲勞，減脂出現瓶頸。兩人的訓練積極性有所下降，不過，在Rock老師的積極鼓勵下，雖然很艱難，但他明白：永不言棄！Leo和Jeff堅持到了最后，我們也完完整整的看到了他們從大胖子蛻變成腹肌型男的整個過程。
【84天每周的變化】
(訓練第一周）
(訓練第二周）
(訓練第三周）
(訓練第四周）
(訓練第五周）
(訓練第六周）
(訓練第七周）
(訓練第八周）
(訓練第九周）
(訓練第十周）
(訓練第十一周）
(訓練第十二周）
【Leo】
【Jeff】
在他們身上我們看到的不僅僅只是身形外表上的改變，更重要的是每天堅持，磨練出的意志力，自控力，承受力，自信心以及越來越樂觀豁達的人生態度。其實健身的可貴之處在于自強，健碩的肌肉與健美的身材只是表面，我們更多能感受到的是，他們源自內心的一種活力與自信，這種魅力絕不是珠寶、服飾可以裝扮得了的 。
84天的磨練蛻變，更多的是養成了他們積極的人生態度與健康習慣。不斷制定新的健身目標，并為之努力進取，收獲的健康體魄才是真正的財富。
生命只有一次，運動重塑是一種改變的態度。只有健康的身體才是我們應該用一生去珍惜的東西，所以，Leo與Jeff在Rock老師的帶領下，將他們的蛻變過程制作成視頻，讓更多希望改變自己的朋友，能夠全面的了解，如何系統運動，如何安排運動營養，如何保證睡眠，短時間內正確安全的減脂，塑形甚至達到專業健身運動員體態。
從此刻開始，留出時間給運動吧，因為只有健康身體才會讓我們收獲更多！
