人的精力是有限的，很多時候，是“重要但不緊急”的事，拉開了人和人之間的差距。什么是“重要但不緊急”的事，比如讀書，比如鍛煉，比如提高技能等，對我來說，養生也是一件重要但不緊急的事情，很多小的習慣日復一日的堅持換來的是美好身體，不知道看文字的你有哪些小而美好的小習慣呢。

一 飯后貼墻

聽過一場ELLE主編曉雪關于優雅是如何煉成的講座，知道了優雅這一本書。在書中她有透露了她吃很多也不會胖的秘訣就是她每次飯后都會靠墻站立15分鐘，這一動作非常有助于消化

聽話照做準沒錯，我決定去實踐這一小方法，剛開始的時候我連5分鐘都站不了，覺得特別難受，雖然時間很短，但是每次貼完墻會身體會覺得莫名的舒服，不忍就這樣放棄，于是每天都堅持多貼一會，還會去請教美學的老師有關貼墻站立的小技巧，就是希望自己可以每天飯后貼滿15分鐘。

慢慢地掌握了要領，現在每天貼墻15分鐘對我來說這是小菜一碟了，我會在朋友圈打卡監督自己要去做這件事情，也是希望把這個小方法分享給大家。

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在做的時候，脖子一定要伸直，感覺頭頂有線在牽扯著，讓自己的脖子往上拉，再往上拉，肩膀往下沉，再往下沉，腳尖，臀部，腿肚要貼著墻，要記得收腹，對脊椎好，還可以有助于消化，15分鐘之后活動一下脊椎和小腹就可以了，它還有一個美麗的名字叫做天鵝頸。

二 平躺養肝血

這是一個養生的老師和我分享的，每天睡前抬腿，根據醫學研究，人站著的時候，肝血的流量比躺著時減少三成，運動時的肝臟血液流量又比躺著時減少五到八成

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這個動作需要注意的就是上半身平躺，下半身靠墻呈90度抬腿，而不是全身平躺。平躺的時間因人而異，我一般都是會平躺20分鐘之后去睡覺。

養生習慣的建立我覺得是每個人對自己健康負責的表現，每次貼墻的或者平躺的時候我都會轉移注意力時間就會過得非常快，聽音頻或者是放空冥想，給自己一個獨處的時間。

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希望我們都能帶著美好身體去完成一個又一個的夢想清單。