片段：? 選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I：重述知識(shí)】

從每天的24小時(shí)中找到不容易被打擾的時(shí)間，可以是整塊時(shí)間，也可以是零碎時(shí)間，總之不易被外界打擾，與自己獨(dú)處。

比如：早起的時(shí)間、上班前的時(shí)間、通勤路上的時(shí)間、專門為自己設(shè)定的獨(dú)處時(shí)間、

好習(xí)慣的養(yǎng)成絕非一蹴而就，先開始嘗試踐行，再逐步調(diào)整，直至達(dá)到最佳狀態(tài)并保持下去形成習(xí)慣。

比如，要早起，凡事提前安排好，留足空余機(jī)動(dòng)時(shí)間，就更容易做到；安排好早睡早起的時(shí)間，了解自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

【A1：相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

自己最主要的"圣地"時(shí)間就是早起，身邊主動(dòng)早起的人可能并不太多，所以也不容易被打擾。爸媽可能也不了解，以為我是個(gè)睡懶覺的人，通常也不叫我。這段時(shí)間我可以常用來學(xué)習(xí)。

當(dāng)然，確實(shí)不是一下就能做到的。比如當(dāng)初跨專業(yè)備考研究生考試，一方面就給自己設(shè)定了不被打擾的時(shí)間和空間，幾乎有些瘋狂的隔絕自己，包括早起，晚間飯后，保持自己的節(jié)奏和狀態(tài)備考；另一方面，就給自己設(shè)定目標(biāo)驅(qū)動(dòng)并發(fā)貼誓要自己“第一名考上研究生”，提前安排好早起要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，保證高質(zhì)量的睡眠，參加早起打卡社群，一步一步的調(diào)整，其實(shí)也很快就可以找到節(jié)奏，一旦感受到早起的好處時(shí)，我自然就更加容易的早起了。

【A2：實(shí)際應(yīng)用】

1.保持早睡早起習(xí)慣，保持早起社群打卡（21-3）

2.列零碎時(shí)間的To do list（1min/5min/15min/...）

3.列場(chǎng)景時(shí)間的To do list（公交地鐵/開車/跑步/健身/...）