又是一年春困肆意的季節，就算每天晚上睡夠了8小時，一天還是打不起精神，工作困，上課困，看劇困，聊天困，無精打采，特別是午睡醒來的時候，有一種怎么睡都睡不醒的感覺。如何緩解春困？輕松幾招幫你解乏。

保持良好的睡眠

解乏的首要條件就是要有足夠的睡眠時間，這樣有了良好的睡眠，人體才能得到調整和補充，促使承受緊張的能力增加，減少白天的困倦，睡懶覺會使人越睡越困。此外，春日里盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

做一些頭皮操

方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地推摩10遍；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷。

注意科學飲食

科學飲食對付春困也有效果。飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

補充血清素

血清素，是神經傳遞物質的一種。血清素管控著人們的情緒，睡眠，腸道。血清素含量低的人，容易導致有不良情緒，抑郁，急躁，失落等等；同時血清素是轉化褪黑素的基礎，褪黑素有助于睡眠，血清素含量低，會影響睡眠質量變差，補充血清素有助于解乏。而且，血清素還有消化腸道，減肥等作用。

涼水洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

經常運動

多運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，刺激中樞神經系統。打球、游泳、散步都很好。上班族們可以每兩個小時站起來走動下做做操，緩解疲勞，將瞌睡蟲趕走。

多去走走

當然，多出去踏青郊游，將美麗的大自然盡收眼里，視覺沖擊找到自然的味道，聆聽振奮人心的音樂，講講冷笑話也是極好的。讓我們喚醒每一個細胞，春天只要嗨森不要困！

嗨，大家好，我是快樂蕉蕉，你快樂要找我，你不快樂更要找我，我就是你們的小伙伴，快樂蕉蕉！

先放松，再睡個好覺，醒來就是美好的一天！快樂蕉蕉！

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