0804 晨讀筆記
無論對象是誰，好的感情都是靠相處出來的。這說明如何跟人相處真的很重要。
可是發生沖突，免不得有想發脾氣的時候，為了不傷害別人的感情，也不危害自己的健康，在想發脾氣前如何處理自己的情緒就顯得至關重要。文中給了三種方法，分別是：啟動暫停、自我安撫及視覺化冥想。
啟動暫停就跟對方商量好，給彼此一定的時間和空間，各自獨處，放松自己，找到自己情緒平衡點。
自我安撫就是利用深呼吸的方法來減緩焦慮，達到安撫的目的。
視覺化冥想，即想象自己處在自己喜歡的自然環境中，感受周圍環境的美好，放松心境。這是我很喜歡的一個方法，經常睡覺時就會這樣的冥想，然后進入甜美的睡眠，睡眠質量很高呢，哈哈~
