今天分享的書是《好好工作，好好生活》，教給我們如何在困難面前依舊保持自信的三個步驟，分別是覺察情緒、從念頭中解脫以及主動擔責，改正錯誤。
1.學會覺察情緒
出現壞情緒時，我們要首先承認這種情緒的存在，這樣我們才有機會解決它。察覺到壞情緒時，先將情緒的感受描述出來，同時告訴自己有壞情緒是非常正常的，沒什么大不了的。從壞情緒中尋找到規律，并掌握規律，就能掌控自己的情緒，使自己免受影響。
2.從念頭中解脫
想要徹底從念頭中解脫，就一定要找到它的源頭。研究表明遇到困難時的負面情緒全部來源于一個地方——自我批判。過分的自我批判不能給自己很好的行動支持，反而讓我們一再陷入僵局，每個人都有犯錯的可能性，通過自我同情，減少我們的焦慮和抑郁，將我們從壞情緒中解放出來。
3.主動擔責，改正錯誤
發生問題時，我們總容易以受害者的心態看問題，覺得是其他人害了我們，這樣的心態不僅帶來了更多負面情緒，甚至也不利于我們的自我成長。掌握改正的方法和主動權，將問題解決，錯誤改正，讓自己掌握主動權。
好好工作，好好生活。人生路才剛剛開始，別被壞情緒影響了上路的興致。
圖片發自簡書App
