覺察活動——你的家庭價值觀帶來了哪些影響？
你有哪些價錢價值觀？
有些東西不必買最貴的，能省就省，掙錢不易，需花錢的地方多。
你的家庭對疾病、金錢、成就、工作、酒精和毒品、性問題，男性和女性的角色，或上面提到的任何事情的價值觀是什么？把這些寫下來。
? ? 工作要努力，生活要儉樸，錢要節約。
覺察活動——父母的個性對你有哪些影響？
你的父母是什么樣的人？分別想出三個形容他們的關鍵詞，用來描述在你成長過程中他們各自是什么樣的人。寫下來
? ? 爸爸：勤勞、脾氣爆躁、善良
? ? ? 媽媽：節儉、要強、刀子嘴豆腐心
覺察活動——父母關系的影響
你對于親密關系、合作和協商的看法，在很大程度上取決于你的父母如何處理他們兩人之間的沖突和分歧
你的父母是如何相處的？他們都在家嗎？是否有一方拋棄了家庭，留下另一方獨自撫養你？是否有一方始終在家，而另一方則更多是身不在而心在，即便是很短的時間？他們離婚、分居、再婚了嗎？
? 媽媽長年在家，爸爸白天出門做工，晚上回來。家里吵聲不斷。
你的父母是相互合作還是相互競爭？是否有一方處于主導地位，而另一方順從？還是說他們平等相處，共享決策權？你的父母相互尊重、通過討論和協商做出決定并表達他們的感受嗎？他們之間是相互溫暖、愛和友善的，還是冷淡、生氣和疏遠的？
? 他們三天小吵，兩天大吵，甚至出手。他們沒有一方肯妥協，互不相讓。
看看你對上面的問題寫下的答案，與你父母之間的關系相比較，你對于自己如今的人際關系有什么發現嗎？
? 我只要覺得我是對的，別人都必須聽我的，要是不聽，我的脾氣就會爆發。
覺察活動——父母的養育風格有哪些影響？
你的父母是要求孩子聽話、順從，還是尊重個體的差異，鼓勵創造性并欣賞不同的觀點？
? 他們要求我聽話，處處順從他們。從來不會鼓勵我。
你的父母在做決定時，是完全不問你和你的兄弟姐妹的意見，還是讓你們參與或者讓你們決定自己的事情？
? 父母做決定時，完全不問我的意見。
你的父母是通過家庭會議，解決問題并分享感受還是認為孩子只是附屬品，完全無視你的存在？
? 從來不開家庭會議，完全忽視我的薦在。
你的父母教你服從，并在你不服從是懲罰你嗎？
他們是通過懲罰、打罵、表揚、獎勵或賄賂激勵你嗎？
如果我不服從，爸爸就會打我，甚至還會被打傷。
他們教你自己思考嗎？哪怕這意味著你的觀點與他們不一致？
? 偶爾也會自己思考，但關點與他們不一致時，必須聽他們的。
他們讓你為所欲為，盡力伺候你嗎？
? 絕不
他們在一定的界限內，滿足你的心愿，并要求你完成你的那部分家務活兒嗎？
? ? 從來就不會滿足我的心愿，一放學回家就會有家務活等著我。
看看你針對剛才的那些問題寫下的答案。
你看到這些影響中有哪些存在于你如今的人際關系中嗎？
? ? 我不想讓我童年的事發生在我兒子身上，不想用我父母教我的方式去教育我兒子，但我有時候實在是控制不住自己的脾氣。
