他把抑郁描述成一直黑色的大狗，
他都經(jīng)歷了些什么呢？
我們一起來看一下。
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《我有一條黑狗》
Matthew Johnstone
黑狗一來，我就會感到空虛，生活百無聊賴。
它會無緣無故突然造訪，使我變得像個老人。
其他人都在享受生活，而我卻只能和黑狗相伴。
我會突然無精打采，平時讓我快活的事也提不起我的精神。
它讓我沒有胃口。
它讓我無法集中注意力。
只要黑狗在旁，我就什么也不想做，哪里也不想去。
在社交場合，它會奪走我殘存的自信。
我害怕人們知道真相，害怕他們會嫌棄我。
由于黑狗名聲在外，我時刻擔(dān)心會被發(fā)現(xiàn)，因此我極力掩蓋，而言語的掩蓋讓人精疲力竭。
它使我悲傷消極，常與人唱反調(diào)。
它使我喜怒無常，與人難以相處。
它奪走我的心，埋葬了溫情。
它喜歡在深夜鬧醒我，使我心煩意亂，提醒我將要面對多么疲倦的第二天。
生活有黑狗相伴，不只是些許的失落、感傷或郁悶，最糟的時候，根本已毫無感覺。
隨著年齡的增長，黑狗也變得越來越大，而且時刻在我身旁。
我抄起家伙想趕走它，但它卻反倒制服我。
相較于站起身反抗，我覺得躺倒反而更容易。
我常常陷入冥思，但根本無濟于事。
最后，我感到與世相隔，黑狗終于劫走了我的生活。
當(dāng)你失去了生活的所有樂趣，你便開始質(zhì)疑生命的意義。
幸好我就此打住，開始尋求幫助。
這是我自救的第一步，也是我人生的一大轉(zhuǎn)折點。
我了解到，不管你是誰，黑狗都有可能不期而至，打亂你的生活。
誰都有可能受到黑狗的影響。
我得知，沒有什么靈丹妙藥，藥物可能對一些人有效，而另一些人則需要完全不同的治療方法。
我了解到，真心對待周圍的人，情況就能大為改善。
更重要的是，我學(xué)會了不去畏懼黑狗，甚至還有幾招新花樣。
當(dāng)你越疲倦，黑狗就叫得越響，因此要試著靜下心來。
經(jīng)常鍛煉也是減輕抑郁的有效方法，所以拋下黑狗，去散步去跑步吧。
堅持寫日記來記錄心情的波動，卸下思想包袱，往往有利于找到解決的辦法。
最重要的是，無論情況多么糟糕，如果你找到適合的方法，適當(dāng)向人們求助，被黑狗籠罩的日子就會過去。
我不會說我要感謝黑狗，但它確實是個好老師，它迫使我反思生活，告訴我與其逃避，不如勇敢直面。
黑狗還是會伴我一生，但它不再是那只肆無忌憚的野獸，我們已經(jīng)能夠共處，通過知識、耐心、克制和幽默，能讓最兇猛的黑狗也變得溫順。
如果你遇到和我一樣的困難，不要害怕求助，這并不是什么丟人的事情，錯過美好生活才是人生最大的缺憾。
其實，抑郁癥只是一種常見的心理疾病，
而抑郁更是一種再正常不過的負(fù)面情緒。一組漫畫告訴你：如何走出抑郁的陰影？
14小時前壹心理
導(dǎo)語：
當(dāng)抑郁來襲的時候，怎么描述它才足夠準(zhǔn)確？
Matthew Johnstone是一名抑郁癥患者。
他用簡單的文字和插畫，講述了自己與抑郁癥的相處過程。
他把抑郁描述成一直黑色的大狗，
他都經(jīng)歷了些什么呢？
我們一起來看一下。
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《我有一條黑狗》
Matthew Johnstone
黑狗一來，我就會感到空虛，生活百無聊賴。
它會無緣無故突然造訪，使我變得像個老人。
其他人都在享受生活，而我卻只能和黑狗相伴。
我會突然無精打采，平時讓我快活的事也提不起我的精神。
它讓我沒有胃口。
它讓我無法集中注意力。
只要黑狗在旁，我就什么也不想做，哪里也不想去。
在社交場合，它會奪走我殘存的自信。
我害怕人們知道真相，害怕他們會嫌棄我。
由于黑狗名聲在外，我時刻擔(dān)心會被發(fā)現(xiàn)，因此我極力掩蓋，而言語的掩蓋讓人精疲力竭。
它使我悲傷消極，常與人唱反調(diào)。
它使我喜怒無常，與人難以相處。
它奪走我的心，埋葬了溫情。
它喜歡在深夜鬧醒我，使我心煩意亂，提醒我將要面對多么疲倦的第二天。
生活有黑狗相伴，不只是些許的失落、感傷或郁悶，最糟的時候，根本已毫無感覺。
隨著年齡的增長，黑狗也變得越來越大，而且時刻在我身旁。
我抄起家伙想趕走它，但它卻反倒制服我。
相較于站起身反抗，我覺得躺倒反而更容易。
我常常陷入冥思，但根本無濟于事。
最后，我感到與世相隔，黑狗終于劫走了我的生活。
當(dāng)你失去了生活的所有樂趣，你便開始質(zhì)疑生命的意義。
幸好我就此打住，開始尋求幫助。
這是我自救的第一步，也是我人生的一大轉(zhuǎn)折點。
我了解到，不管你是誰，黑狗都有可能不期而至，打亂你的生活。
誰都有可能受到黑狗的影響。
我得知，沒有什么靈丹妙藥，藥物可能對一些人有效，而另一些人則需要完全不同的治療方法。
我了解到，真心對待周圍的人，情況就能大為改善。
更重要的是，我學(xué)會了不去畏懼黑狗，甚至還有幾招新花樣。
當(dāng)你越疲倦，黑狗就叫得越響，因此要試著靜下心來。
經(jīng)常鍛煉也是減輕抑郁的有效方法，所以拋下黑狗，去散步去跑步吧。
堅持寫日記來記錄心情的波動，卸下思想包袱，往往有利于找到解決的辦法。
最重要的是，無論情況多么糟糕，如果你找到適合的方法，適當(dāng)向人們求助，被黑狗籠罩的日子就會過去。
我不會說我要感謝黑狗，但它確實是個好老師，它迫使我反思生活，告訴我與其逃避，不如勇敢直面。
黑狗還是會伴我一生，但它不再是那只肆無忌憚的野獸，我們已經(jīng)能夠共處，通過知識、耐心、克制和幽默，能讓最兇猛的黑狗也變得溫順。
如果你遇到和我一樣的困難，不要害怕求助，這并不是什么丟人的事情，錯過美好生活才是人生最大的缺憾。
其實，抑郁癥只是一種常見的心理疾病，
而抑郁更是一種再正常不過的負(fù)面情緒。
