還有一個水煮雞蛋?牛奶100g左右?涼拌菜花

圖片發自簡書App

午餐是蘋果一個?涼拌木耳銀耳100g?清炒蘑菇大約50 g

晚餐蛋白粉一杯?半個蘋果

減肥初期是最重要的階段最低要堅持健康的半輕食三個月基數大的要五個月。計劃很重要！！

一：會讓你在日后養成好習慣的基礎，萬事開頭難如果初期飲食控制做的很好那就成功一半了！

二：要以一個平和的心態去面對減肥這件事，不能操之過急慢慢來認真對待！！不能三天打魚兩天曬網！

三：一定要配合運動，從快走開始逐步增加運動量最好在初期增加一些自重的運動！

四：雖然是輕斷食但也要注重蛋白質和纖維質的攝入，認真對待每一餐（雖然很少可能是很淡）改變你的口味很重要哦⊙?⊙！

五：最好擬定一份計劃可以以一個月有期限，不停地更改飲食和增加運動量！

六：戒掉酒水（很重要）尤其白酒糧食釀造熱量炸彈啊！

七：最好一天兩次秤體重（早晚各一次）記錄下來，拍對比照增加信心！

八：三到五個月左右成效不錯可以獎勵自己吃些好的！但也要從慢慢地從一些好消化的食物開始（輕食一段時間胃會小消化能力會弱一些）

九：可以約三五好友一同督促減肥，獎勵質的方法（比如偷吃了，體重增加了要罰款之類的）

十：時刻提醒自己在減肥！要覺得自己和別人不一樣讓周圍的人都知道你在減肥（也是督促的一種方式）

我個人吃飯時會提醒自己七分飽！

在初期養成好習慣真的很重要啊！！

以上僅代表個人觀點，不喜勿噴，哈哈