聽趙周老師講課，解決了我近期的一個主要的糾結(jié)問題

拆書幫的便簽讀書法簡單課概括如下：

拆書（RIA）：

R: 閱讀，提取原文片段

I: 用自己的語言重述知識

A1: 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

A2: 以后我怎么應(yīng)用

圖片發(fā)自簡書App

訓(xùn)練營里的作業(yè)，是三個片段，今天就從一個片段中嘗試便簽讀書法。

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I: 用自己的語言重述知識】

1.找出不易被打擾的時間

2.開始是比較難的，因?yàn)閺膩頉]做過這種類型的事情，干擾很多，需要不斷嘗試。

3.如果還是做不到，就建議改變做法找到最適合自己的最好的方法并思考如何讓其成為日常的一部分。

【A1: 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

1、早起找到了適合自己的“不可侵犯的時間”

不易被打擾的時間，我的主要還是在早上起來工作沒有開始的時間。我發(fā)現(xiàn)我的工作關(guān)系中晚上總是有那么一大波人要搞事情。就總是會被打擾。學(xué)習(xí)效率總是比較低。

2、之前有做一個固化后面變成了不能夠固化到早上原因是因?yàn)樵缢龅牟缓茫竺嫦朕k法讓其成為了日常。

之前有做一個堅(jiān)持，就是早上起來讀正能量讀物。結(jié)果后面沒堅(jiān)持下去，就只能另外想辦法。后面我發(fā)現(xiàn)通勤時間非常的無聊，就將正能量讀物嵌入與此。但是總體來說，算是做到每天正能量讀物。但是效果來說，還是早上堅(jiān)持讀的效果好的多。所以，通勤時間還是得另外找事情來做。

【A2: 以后我怎么應(yīng)用】

1、提高自己“不可侵犯時間的”時長

因?yàn)橐龅氖虑槠鋵?shí)很多，但是實(shí)際重要的就那么幾個。而保證好不可侵犯時間的長度，就意味著能夠更大的產(chǎn)出。如果長度都保證不了，談何進(jìn)步？

2、保證“不可侵犯的時間”的質(zhì)量

不可侵犯時間，也講究質(zhì)量，最棒的時間永遠(yuǎn)是在早上。或許說，晚上8點(diǎn)后時間多，但是往往現(xiàn)實(shí)是，在這個時間段被人打擾的嚴(yán)重?；蛟S說我之前有做到通勤正能量讀物，但是實(shí)際上正能量讀物更適合在早上早起半個小時來讀。通勤時間更適合做其他有效的事情。

3、具體的落地：早睡早起=控制欲望

1）早睡早起，早睡就是要做到控制欲望。即使任務(wù)來了做不完，但是很多時候是可以選擇早起來做的，而且往往效果更好。即使說，唉任務(wù)特別多，不好意思，我必須23：00--1：00得睡覺。這樣子就能保證好自己身體的正循環(huán)。

2）日清工作法，將不必要的事情少做點(diǎn)。優(yōu)先做重要的事，往往能保證23：00前無憂無慮的睡覺。就是問自己，還有什么事情是在睡覺前非做不可的。是未來的主力奮斗方向。

。