拆書幫的便簽讀書法簡單課概括如下：

拆書（RIA）：

R: 閱讀，提取原文片段

I: 用自己的語言重述知識

A1: 描述自己的相關經驗

A2: 以后我怎么應用

圖片發自簡書App

訓練營里的作業，是三個片段，今天就從一個片段中嘗試便簽讀書法。

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

【I: 用自己的語言重述知識】

1.學會找到和集中自己的整塊時間

2.萬事開頭難要不斷的嘗試才有可能找到自己的整塊時間

3.如果還是找不到，不如嘗試著將該段時間跟自己的生活結合起來看作日常的一部分。

【A1: 描述自己的相關經驗】

1、早起找到了適合自己的“不可侵犯的時間”

不易被打擾的時間，我的主要還是在早上起來工作沒有開始的時間。我發現我的工作關系中晚上總是有那么一大波人要搞事情。就總是會被打擾。學習效率總是比較低。

2、之前有做一個固化后面變成了不能夠固化到早上原因是因為早睡做的不好，后面想辦法讓其成為了日常。

之前有做一個堅持，就是早上起來讀正能量讀物。結果后面沒堅持下去，就只能另外想辦法。后面我發現通勤時間非常的無聊，就將正能量讀物嵌入與此。但是總體來說，算是做到每天正能量讀物。但是效果來說，還是早上堅持讀的效果好的多。所以，通勤時間還是得另外找事情來做。

【A2: 以后我怎么應用】

1、提高自己“不可侵犯時間的”時長

記錄自己的整塊時間的應用，比如從今天開始就可以學著去記錄自己的時間。特別是重點記錄自己的整塊時間，每日查看，并作為日記記錄下來。設計好每日鬧鐘，鬧鐘一響就開始進入自己的整塊時間的安排。第二個是，一個星期診斷一次，如何？因為剛好有寫周總結的習慣，也是設置好多個鬧鐘在周六或者周日開始寫自己的時間診斷。記錄自己過去每天的時間，看看哪里是沒有按時開始的。哪里是提早結束的了。哪里是能夠說提早開始自己的整塊的時間的？

2、保證“不可侵犯的時間”的質量

保證質量，其實就是意味著要高效。但是任何高效必定就是要脫離干擾源，脫離干擾源。那就是，列一個屏蔽干擾源清單。每次開始的時候就將自己的清單拿出來，并且一一對應的將干擾源掐掉。比如，手機靜音，拿開，電腦斷網線不開機。做好上廁所水都得準備好。

3、具體的落地：早睡早起=控制欲望

1）我的整塊時間更多的是在早上，那么早睡早起便成了關鍵。先定一個小目標，本周要至少有5天以上早起。早睡的時間點掐在22：30設置鬧鐘提醒，準備睡前工作。第二是，列一個早睡excel睡前記一記，如果達到5次以上就請自己看電影一次。第二是，早起的時間記錄。同理也是一致。

2）日清工作法，每日早晨寫下，今天做完哪三件事我就可以直接睡覺？寫下來，作為記錄訓練自己的日清工作能力。最后在睡前問自己，這件事能否不做？為了早睡？