自控力
自己很早前都想看的一本書，因為好像很難控制自己的情緒，經常會狂躁，麻木，頹廢，乏力，空虛！其實后來才發現我更是缺乏一個人去想念，來聆聽，來傾訴，來互相彼此真誠的對待彼此！
1.選擇意志力挑戰
①我要堅持每天學習，控制自己的欲望與情緒
②我不要**，堅持健康積極的生活方式
③我想要活得開心樂觀，想要努力奮斗，有一個美好的未來，要好好長久的戀愛，要實現財富自由
2.更難得事是什么？為什么它如此困難？想到它的時候，你的感覺如何？
財富自由！自己沒有背景，沒有關系，家庭普通，沒有出眾的才華，也有獨特的技能與眼界！失落與自卑！
3.認清兩個自我:我們的腦袋里有兩個自我，一個任意妄為、及時行樂；一個克服沖動，深謀遠慮
意志力挑戰就是兩個自我的對抗。你正面臨什么樣的意志力挑戰？你如何描述兩種相抗衡的想法？沖動的你想要什么？明智的你又想要什么？給他兩取個名字！
控制*欲、控制情緒、控制自己堅持看書學習、克服懶惰拖延；解放天性、為了健康，因為是人！難以控制情緒，容易沖動、討厭低落的自己，討厭怨天尤人，一無是處，滿身負能量的形象！努力不一定有結果，不努力一定很舒服，還有很多人在混日子呢，自己還算不錯的了、只有學習才能豐富自己，為財富自由，為美好家庭，健康生活打下基礎；讓我**，頹廢，偷懶，打游戲，消耗時光；克制自己，活得開心，陽光積極樂觀，堅持學習，堅持進步
自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。自我同情則是提高積極性和自控力的因素，比如，在壓力和挫折面前支持自己，對自己好些。
沒有看完，看了兩章，后面的是在提不起興趣，又撿了關于多巴胺那一章和后面一章看了，有興趣再看吧！
圖片發自簡書App
