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昨天，講到多吃蔬果能調整身體的酸堿平衡，當然只有堅持才有效果。人體的新陳代謝從不間斷，我們可否制定一個每天必須進行的援助身體排酸維堿的計劃？尤其是根據人體一天24小時生物鐘的大致規律，合理地安排工作、學習和休息，這不但有利于我們身體的健康，還能最大限度地幫助機體排酸維堿。
? 早晨6～7點：清潔消化系統的最佳時間。喝一杯熱檸檬水，喚醒我們的消化系統，將積存在體內的殘渣廢物做一個總清理。
? 上午7點半到8點半：開始運動，幫助身體排除“酸毒”的第一個最佳時間。此時在空氣新鮮、充滿陽光的戶外慢跑20分鐘或快走30分鐘，不僅能喚醒我們的身體，還能加速新陳代謝，對排酸維堿有益。
? ? ? ? 下午3～7點：“清洗”內臟，排除內臟“酸毒”的最佳時間。此時屬于泌尿系統代謝活躍的時間，在這段時間里要喝足夠的水，以幫助“清洗”我們的內臟系統，排酸維堿。
? ? ? ? 下午4～6點：體育排毒的最佳時間。接近黃昏的時候，人的體力發揮或身體的適應能力都很好，聽覺、視覺等感官也最敏銳，全身的協調能力最強，此時若進行適當的運動鍛煉，則有助于肌體很好地排除體內“酸毒”，有助于體質酸堿平衡，所以我決定每天下班都走路回家。
都說減肥是女人一生的追求，很多人總是屢戰屢敗，有句話是“打蛇打七寸，減肥要減到點子上”，那減肥的關鍵其實在減腹，而減腹的關鍵在于天樞穴，這可是一個減腹和降“三高”的要穴。
天樞穴在哪里呢？在肚臍兩側各三個橫指的位置，點揉這個穴位的具體要求是：每次點揉5分鐘以上，然后敲打100遍，這樣做可以有效提升胃腸動力，促進排泄，同時消減小腹贅肉。
那還有一個方法更加有效。 大家聽說過帶脈吧？就是位于腰帶一圈位置的經脈，這條經脈在古代被稱為“玉帶環腰”，屬于奇經八脈中的一條，它的特殊之處是其他經絡都是豎著走，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經絡的效果。很多并不胖的女性朋友，唯獨腹部脂肪堆積，實在有損美觀，究其原因就是帶脈之氣不足，收束不住，所以我們要多去推揉這條經絡，消除腸胃積熱。這里有一個推帶脈的好方法，可有效地調節這條經絡，下面就一起做一下。
雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍，用力向兩側推。當推到腰的兩側，雙手背在后腰部命門穴（肚臍向后腰正對的位置），從命門開始手背向腰兩側推回來，前后結合起來，反復做5～10分鐘，最好推到帶脈發熱為止，這樣就能有效地打通帶脈，起到一通百通的效果。
如果帶脈有了收束之力，腰腹之間像有了一層保護圈。如果這一圈常年保持溫暖，冷風涼氣都不容易進去，就不會在此淤積脂肪了，而且這個“玉帶環腰”的方法很簡單，隨時隨地都可以做。尤其在看電視的時候，不耽誤看節目，又能舒活腰部氣血，娛樂養生兩不誤啊。趕緊一起動起來吧！
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