25【習慣】正念靜修的奇跡之旅
正念冥想也稱坐享，每天修習的話，會在心理、情感、精神等各個方面，帶給我們驚人的非凡的改變。
因此冥想可稱為是最自然最有價值的人類活動。
正念冥想------是在當下時刻對周遭環境不帶判斷保持有意識的覺察。
你可以從不判斷地覺察呼吸及身體感覺慢慢延伸到不判斷地覺察自己的所思所想。
冥想可以改善拖延癥，因為冥想強調：在每一個時刻保持不判斷的覺察。
正念修行的主旨就在與輕柔、滿足和滋養，可以對治自責的心態，給予自己溫和的支持，不苛責自己，你還體驗到更多的穩定、平衡和被接受的感覺，而不是憂心如焚的焦慮和負疚。
正念冥想不僅對心靈有巨大的支持，對身體同樣有很多好處。可以提高免疫力、減輕心血管疾病，減輕壓力。
拖延者常常有身心壓力，常常自責、焦慮、冥想可以幫助ta們有效減輕壓力，加上時刻保持覺知，所以對拖延者很有用。
冥想甚至可以說是我們生命的移動電源。
冥想是和自己在一起。
正念的冥想需要強調一下：不論你在冥想時想到了什么，你都要如實的覺察它們，覺察它們的來來去去，覺察它們每時每刻的變化。以一種柔和而警覺的方式來覺察自己的念想，會增進對自己的了解，不再對自己像以前那樣苛責了，你甚至會感到：光是感受自己的身體和心靈，就已經在心中充滿感恩了。
易效能提倡的3+1全新的生活模式即：（運動、飲食、睡眠）+冥想。
以前在專欄學習坐享，現在又重提冥想，在這方面我做的太差勁了，幾乎沒有養成冥想的習慣，這個習慣以后一定要養成，做到每天至少冥想一次，時間可以不限。
