作者：張茉莉
本期知識點：
1. 什么是默認網絡狀態？
2. 為什么喝咖啡會讓我們陷入睡眠怪圈？
3. 如何用神奇的警察藍效應點亮一天好心情？
在朋友圈里大家往往能看到有很多人轉發職場如何提高情商，如何與人相處類似的雞湯文章，但是轉發這些文章的人其實情商都不是很高，他們恰恰是因為技巧用得太多了。他們的問題大多是因為太關注別人，總想用所謂的情商速成課來讓別人對自己產生好感，但是又不太會處理自己的情緒，情商的最高境界不是懂得與人交往的各種規則法門，而是成為一個內通外順的人。因此，懂得如何休息、如何善待自己比智商和情商更重要。
就像古典老師說的：情商的底層邏輯是和自己相處好，內部通順了，外部做事情就會順利。如果把人比作一臺電腦的話，如果他每天都要工作，在word上寫文案，發郵件，做PPT，如果長時間腦子處于高速運轉的狀態的話，那肯定要死機的，而且會產生內耗。那如何讓大腦適當休息下呢？很簡單，就是什么也不做。這里我們要引入一個概念——默認模式網絡（default? modenetwork）這是一個人思想和身體處于閑置的狀態，就像是電腦任務欄是空的，同時你的CPU也會降到最低。在這種模式中，大腦會重新發掘過去的記憶，在過去和未來之間暢想，而且把不同的想法連接起來，讓我們產生發散思維。日常工作相當于出去做事，默認模式網絡相當于來回盤點、反思。
那么，這也解釋了為什么現在的年輕人工作休息時打幾盤王者榮耀再工作，這樣一天下來他會覺得非常累，因為我們都知道電腦上玩游戲時的CPU是非常高的，他自己覺得玩游戲是放松，其實這是付出了大量的時間和精力的。所以讓自己進入默認模式網絡的第一點：追劇、上網打游戲不算休息，只會讓你更累，必須不被任何外部信息吸引，純粹是跟自己閑聊才好。
其次， 你要找個不費力的事情做，如，織毛衣、澆花、散步，目的是讓大腦放松下來，科學家把這稱為積極的建設性的白日夢（positive constructive daydreaming）。就我個人而言，每當感覺自己腦子卡殼了，我就會去洗個澡，洗洗腦子嘛
現在， 我們很多人為了醒腦提神往往會喝幾杯咖啡，但是《大西洋月刊》年初合刊的一篇文章中，美國急診外科醫生詹姆斯提出，咖啡因可能是這個世界上使用最多的清醒刺激性物質了。咖啡因的效果，類似人類遇到危險時，身體會發生的反應。當我們遇到危險時，腦垂體會激發腎上腺素的分泌，注入血液，導致我們做到平時做不到的一些舉動。而咖啡因就可以增加血液中的腎上腺素。
由于咖啡因的不停攝入，這種激素的分泌已經變成我們日常生活中的常態，長時間處于這種狀態，人原本的興奮，會轉變焦慮不安為。
而且從長期來看，咖啡因還會擾亂人體內部的生物鐘，形成一個惡性循壞——喝咖啡讓人睡不著，為了睡著，又會服用其他助睡眠藥物。讓我們陷入睡眠怪圈。
有一個笑話不知道大家有沒有聽說過，有一天奧特曼問小怪獸說：你最近怎么這么安靜啊，都不去城市里鬧騰，抓人吃了，小怪獸嘆了口氣說：唉，那些人都不好吃了，他們身上總有一股藥味兒。這諷刺的是現代人吃了太多藥，尤其是抗抑郁的藥，抑郁癥有許多種類，如由缺乏光照引起的＂季節性情感障礙＂ （seasonal affective disorder,SAD）也稱冬季抑郁。患有季節性情感障礙的人往往一到冬天就長期陷入沮喪、無精打采的情緒中， 在眾多解決方法中藍綠光療法最引人注目，因為它的成本和干擾都最小，你只需買一盞特殊的燈具和燈泡就行了，花的錢只比標準臺燈多一點。同樣藍色還用于在千禧年蘇格蘭的警察控制某地區的犯罪率。他們偶然發現，如果用類似警察車上的藍光照射晚上犯罪率高的地區，那這個地方的犯罪率第二天會明顯下降，原理是藍綠燈光是可見光中波長最短的光線，能夠引發各種調節晝夜節律的生物功能，它與真正的日光具有同樣的效果，可以減少抑郁癥狀，它同時也是調節時差的絕佳解藥，為身體注入新能量。藍光更容易讓身體進入白天充滿陽光的狀態，因此能降低晚上的犯罪率。
人這一生重要的三件事：飲食、工作、休息。一個人吃得好就能健康成長，情商不高，最多在工作上一事無成，但是如果休息不好，不懂得善待自己那他很可能就一命嗚呼，那么賺了這么多錢，又有什么用呢？
當我們做砸了一件事，萎靡不振的時候我們總會對自己說：革命還未成功，同志還需努力，但是也要記住這句話：身體是革命的本錢。在人生這條長路上，能陪伴我們的只有我們自己。功名利祿與生命相比，輕于鴻毛。人的生命一定要比痛苦來得長久些。
