遇到瓶頸期，試著做不同的事，而非更難的事。不管什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法。
一個問題有很多切入點，試著在不同的方向切入進去，而不是選擇更難的事情掩蓋它。

建立檢索結構
整合知識，建立自己的檢索系統。

如果你足夠多的練習某件事，你的大腦會改變某些神經元的用途，以幫助完成那件任務。
經過多次練習，大腦可以改變某些神經元用途，可以幫助我們完成某事。

如果你不繼續給自己施加壓力，身體將會保持體內平衡，盡管此時的體內平衡不同于以前，但你將停下改進的腳步。
如果不給自己施加壓力，那么一旦身體系統平衡了，就不會再進步了。

一個人遇到的挑戰越大，大腦中的變化越快。在學習一項新的技能時，如果能夠觸發大腦結構變化，那么，這種學習比起只是繼續練習已學會的某項技能時的學習要高效得多。
接受更大挑戰時能促進大腦結構變化，比單純練習要高效。

練習改變大腦結構，其背后的原理是有目的的練習和刻意練習的有效性。
要改變大腦結構需要刻意練習和有目的的練習。

心里表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體，某個觀點，某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或者具體抽象。（既見樹木，又見森林）（迅速吸收處理大量信息）
心理表征就是看到一個物品能想到一幅有關這個物品的畫?？梢院w大量信息。

刻意訓練方案應有導師來設計。
刻意練習需要有個好的老師。

刻意練習包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調整的努力。
刻意練習需要反饋來幫助我們調整練習方式。

找出杰出人物和其他人的差別。
某個行業或者領域的杰出人物，找出與常人的差別。優秀在哪。

如果沒有進步，并不是因為缺少天賦，而是你沒有用正確的方法。
如果沒有進步，不必懊惱自我沒有天賦，只是沒有用正確的方法。

在專業或商業背景中涉及提高績效和表現時，正確的問題是“我們怎樣改進相關的技能”而不是“我們怎樣傳授相關技能”。
這個可能是在生活工作當中，技能是需要“改進”這個動詞，而不是只是口頭說說。

生活中運用刻意練習原則是，找位好老師，專注與投入，更短的練習，更好的注意力。
生活中刻意練習的原則是，找個好老師，專注與投入精力，短時間的練習，注意力的高度集中。

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將技能分解成一些組成部分，以便反復練習，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們。
把大的學習框架分解成小的組合，反復練習小組合，可以有效的看出我們的不足之處，然后想辦法去解決它。

努力去復制杰出人物的成就，失敗了就停下思考為什么會失敗，才能創建有效的心理表征。
復制杰出人物的練習方法和經歷，如果自己做不到就思考原因，才能建立起有效果的心理表征。

你要保持動機，要么強化繼續前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。
要保持動機，一是強化前行的理由，二是削弱停下腳步的理由。