提高效能---讓改變輕松起來（一）

? ? ? ??我今天跟大家聊一本書《瞬變》，讓改變變得輕松的九個方法。我們每個人都希望生活越來越好，但讓生活變得越來越好的本質是什么呢？愛因斯坦說精神不正常的定義，就是一次一次重復同樣的行為，卻期待著不同的結果。他的意思就是你要改變結果，一定要改變行為。所以說我們要想讓生活變得更好，我們一定要先讓自己變得更好。但是改變容易嗎？我經常見到有的朋友受到某一個情形的刺激以后，痛哭流涕，下定決心，要創造更美好的生活，要改變自己。但是回到家以后又是沒日沒夜地玩電子游戲，然后看小說，你說為什么改變這么難？

? ? ? ?因為我們的大腦是由大象和騎象人共同作用的。大象是什么意思？它代表著我們的情感，而騎象人是我們的理性。你想想我們的語言，我們的行為是不是由情感和理性來決定的，你比如你的理性，也就是騎象人想早起鍛煉或者學習，但是情感你的大象卻希望能夠在被窩里多躺一會兒。騎象人是希望自己身材能夠苗條魔鬼身材，但大象看到美食，你情感的部分卻很難控制自己，也就是大象渴望及時行樂，滿足當下的欲望。你覺得騎象人的勁大，還是大象的勁大？你會發現有的人在沖動的時候做了一些自己后來后悔的事兒，說了一些自己后悔的話，大象不受控制了，大象來支配你去說話或者做事情。

? ? ? ? 所以騎象人如果和大象前進的方向有分歧就麻煩了。騎象人可以在短時間內掌握方向，也就是說用你的理性，用你的意志力來控制，你會用盡全力，然后拽住韁繩，迫使大象服從。但是騎象人不可能長時間跟一頭龐然大物來拔河，總會有筋疲力盡的時候，你說這大象也不聽話，那人要是光有理性就好了。不就自己想做什么，我就能夠要求自己去做了，但是我們知道是情感使事情發生的，也就是大象還掌管著同情，包括夢想這些情感，這些動力。如果一個大象缺乏動力，那騎象人也只會原地打轉。

? ? ? ?他不停的分析計劃就是不去行動。你遇沒遇到過這樣的人，他太理性了，只是去分析，但是沒有動力去行動。心理學家曾經做過一個關于意志力的實驗，找了兩組學生，這兩組學生讓他們之前三個小時之內不吃東西，就是有點饑餓，然后帶他們進入一個房間，一組學生面前就是剛新鮮出爐的巧克力餅干，而且還有巧克力糖。而另外一組學生面前就是一兩根胡蘿卜。等他們吃完以后，實驗人員又開始讓他們去解答同樣難度的題，吃巧克力餅干，那組同學呢？他們解答題，花了19分鐘，而且認真努力地嘗試了34種方法。相比之下，吃胡蘿卜的這些學生顯然缺乏耐性，他們花了八分鐘就不干了。為什么這組學生這么快就放棄了，答案呢？可能很令人吃驚，因為他們用光了自己的控制力。心理學家從類似的實驗中發現，自我控制力是可耗盡的有限資源。就像我們在健身房練習舉重一樣，舉第一下覺得很輕松，因為肌肉還充滿能量，但是每多舉一下肌肉就多一些疲勞，最后就完全舉不動了。胡蘿卜組的這些學生呢，他在抵制巧克力餅干的誘惑時，已經耗掉了很多的控制力，也許還有些委屈，他們在解決難題的時候，騎象人緊拉著韁繩，堅持了整整八分鐘，再也沒有力氣繼續了。

? ? ? ?改變就是要修改我們已經自然而然形成的習慣動作，所以也在消耗精神肌肉的力量。你說改變這么困難，是不是就像過去所說的叫江山易改，秉性難移，有沒有什么因素會讓改變更容易發生呢？明天繼續給你分享！

〖備注〗《瞬變》作者：奇普·希思、丹·希思。

? ? ? ?奇普·希思，斯坦福大學商學院組織行為學教授。與丹·希思共同著有全球暢銷書《決斷力》； 丹·希思，杜克大學社會企業發展中心高級研究員，前哈佛商學院研究員。

? ? ? ?國際著名心理學家奇普·希思兄弟借用一組很有趣的比喻：大象（情感）、騎象人（理智）、路徑（環境），通過各要素的變化提出操作性極強的建議，讓我們的改變輕松起來！

〖感悟分享〗

讓改變輕松起來（一）

? ? ? ?我們之所以覺得做出改變很難，是因為我們的大腦是受情感和理性共同控制的。阻礙我們做出改變的重要原因是我們希望改變的理智思考與已經存在惰性的情感需求不合拍，兩者互相牽制使得我們難以做出改變。

? ? ? ?人的情感和理智并不是完全一致的，加之人的意志力不持久，且易于耗盡，所以，面對改變尤其是要改變過去養成的一些壞習慣時，更是難上加難。

? ? ? ?如何讓情感與理性趨于合拍，讓改變輕松起來呢？接下來逐步分享。