這兩天看到這樣一則新聞，一個22歲的男子，因親眼目睹母親因欠債被人肆意凌辱，忍無可忍之際拔刀傷人，這種能挑起人們敏感神經的事件，引起了非常大的關注和討論。

我就在想，在這起事件里面，若不是被欺凌感超出了他能承受的底線，這個大男孩也不會做出傷害他人的事。

再聯(lián)想到以往我們看過的各種暴力犯罪事件：

比如長期受到家庭暴力的婦女，當被壓抑的歧視感、欺凌感在某一瞬間過線時，就會釀成殺夫的慘案。

比如長期受到同學排斥的孩子，當被排斥的感覺和被歧視的感覺混雜在一起，超出了某一個度時，也會演變成憤怒的暴力攻擊。

比如一些性格比較偏執(zhí)的人，去找前任復合遭到拒絕以后，在被拒絕帶來的羞辱感和憤怒感的驅使下，也會做出極不理智的暴力行為。

這類事件總結起來，大多都是被拒絕、排斥、歧視、欺凌的感覺給案主帶來了嚴重的心理創(chuàng)傷，累積起來以后超出了TA所能承受的程度，最后才會轉化為對外界的暴力攻擊。

那為何這四類感受能給人的心理帶來如此強大的沖擊呢，我們又如何應對這些感受帶來的心理創(chuàng)傷呢？

接下來我想針對這些問題談談我個人的見解。

這四類感受，會造成內心的巨大疼痛，傷害我們的自尊和歸屬感，引發(fā)憤怒和攻擊的沖動。

在原始時代，我們的先祖為了生存，都是以氏族或部落的形式群居的，如果一個人被群體拒絕、排斥在外，這個人基本上沒有生存下來的可能性，因此人類對被拒絕、排斥的恐懼感是深入骨髓的。

被歧視、欺凌會讓一個人有深深的羞愧感和羞辱感，這種感覺會極大的傷害到一個人的自尊，當這些感覺無法繼續(xù)內化之時，就會外顯為暴力攻擊行為。

人類是群居動物，我們每個人都有被接納的需要，而這四類感受摧毀的就是我們被接納的心理需求，讓我們喪失了群體的歸屬感，那種無助、無奈的疼痛，想必只有經歷過的人才會懂。

而這四類感受，破壞性如此之大的原因還在于，當我們試圖減輕所受的痛苦之時，我們的理性、邏輯和常識通常都會宣告無效，哪怕僅僅是回憶，也會帶來極大的疼痛感。

以上就是這四類感受最終導致事件往暴力方向發(fā)展的內在心理分析。

為何有的人當場就會爆發(fā)，而有的人卻能隱忍這么久？

每個人的身體對痛覺的感受能力和承受能力都一樣。

有的人身體感覺很敏銳，稍微一點外界刺激也能讓TA感到疼痛，直呼受不了。

而有的人卻很遲鈍，極少感覺到痛，對疼痛的耐受力也很強。

同樣的，每個人的心理對創(chuàng)傷的感受能力和承受能力也不一樣.

有的人心理稍微受到一點刺激，就會觸發(fā)悲憤的情緒，如果心理自控能力不強，那便會當場發(fā)作。

而有的人心理承受能力強，也特別能隱忍，如果不是日積月累的刺激疊加，一般都不會出事，但是當量變引發(fā)質變，那長期壓抑的能量便會瞬間噴薄而出，這時爆發(fā)的能量就極具毀滅性，這就是為什么我們常說那些老實人、老好人平時受欺負都是一聲不吭，但是一旦發(fā)起狠來誰也趕不上的原因。

面對這四類感受，我們該如何應對？

其實我們日常生活中會時常被這四類感受困擾，當然，我們所受的心理傷害一般來說還沒達到讓我們去暴力傷人的地步。

比如小時候我們被小伙伴拒絕加入小團體，讀書的時候被同學孤立、排斥，長大后追求喜歡的人卻被拒絕，工作以后求職被拒絕。

這些瑣瑣碎碎、大大小小的事，無形中會對我們的心理造成傷害，如果一直置之不理，很有可能累積成較嚴重的心理問題，那我們該如何應對這些心理傷害呢？

方法之一：去個人化。

去個人化，簡單來說就是先從外部環(huán)境尋找客觀存在的原因，而不是把所有的責任都往自己身上攬。

大部分時候，我們被拒絕、排斥，并非我們自身的不足，而只是我們和這個人或群體不匹配。

比如你被喜歡的那個TA拒絕了，很可能并非你不夠好，而是你再好也和TA的需求不匹配，因為TA想要的對象需要有ABCD的特點，而你擁有的卻是EFG的特點，僅此而已，不必自己貶低自己。

比如你求職被拒，很可能并非你不夠優(yōu)秀，僅僅是因為面試官剛好心情不好，或者TA不喜歡你畢業(yè)的學校，不喜歡你的籍貫等等，僅此而已，不必自己看輕自己。

比如你被同學們孤立、排斥、欺凌，并非你自己不好，可能只是最初有個人看你不順眼就欺負你，而其他人只是跟隨那個人的行為，僅此而已，不必自己指責自己。

有人會問：事情的真相真的就是這么簡單嗎？

我想說，事情的真相很多時候真的就是這么簡單，我們總是習慣性的把各種責任往自己身上攬，總會下意識的做自我批判，放大自己的不足，但大部分時候這些現(xiàn)象的出現(xiàn)并不是我們的錯。

退一萬步來講，哪怕真的和我們有關，我們最好也能對自己寬容一些，不要一個勁的自我批判，這對自己的心理健康沒有任何益處。

方法二：新建社交網絡，尋求社交支持。

當你發(fā)現(xiàn)你和這個人或群體不匹配，最好的方法是直接轉身，去尋找和你匹配的社交群體，在那些“對”的群體之中尋求支持。

歸屬感對我們來說非常重要，只有當我們對某一些群體有歸屬感以后，我們才真正擁有了對抗各種不良情緒的免疫力。

道不同不相為謀，融不進的圈子就不必硬擠了，真誠也無法維持的友情就不必緊握了，深情也抓不住的愛情就不必強求了。

那些對的人，對的群體，只要我們足夠用心，總會找得到的，找到了，就努力去維系，這才是有價值的事。

只有對的人和群體，才能給我們歸屬感，才能給予我們積極的情緒養(yǎng)分，滋養(yǎng)我們的心靈，讓我們越來越好。

方法三：對自己有信心，磨練心智。

如同人的肌肉可以通過堅持鍛煉來加強一樣，人的心理承受能力也是可以通過一點點練習來提升的。

如果你非常害怕被別人拒絕，那可以從最親近的人開始，逐步練習向別人發(fā)出邀請或提出要求，在這個過程中，如果遇到拒絕那也要盡量放平心態(tài)，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)，其實只要你提出請求的方式和程度合理，大部分人都不會隨意拒絕你的，慢慢的你就能建立社交方面的信心。

你還可以時常在紙上寫下你的5-10個重要特質，再寫下和這些特質關聯(lián)的事件，并寫清楚這些特質對你的生活有哪些益處，這樣不斷的通過“寫”的方式來強化自己的長處，你也更容易變得自信起來。

如果你不是那么的敏感和自卑，而是對自己有信心，慢慢的你也會發(fā)現(xiàn)，很多時候我們感覺到的別人的排斥、歧視的感覺，其實只是我們自己敏感的猜測而已，別人壓根就沒有這個意思。

當這四種感受給我們當來的心理創(chuàng)傷還在可控的范圍之內時，要注意用合理的方法及時去排解負面情緒，不要等負面情緒已經超出我們的承受能力之時再去懊惱。

而對于那些肆意欺凌別人的人，我只想說，凡事皆有因果，當一個人的所作所為已有違天道，那惡果也許是現(xiàn)時報，也許是現(xiàn)世報，也許不是不報，只是時候未到。

做人，還是時刻懷著對因果的敬畏之心為好。

我是明月，每天堅持做原創(chuàng)，可愛勤勞的心理咨詢師一枚，既然有緣相遇，關注我可好？