【健康舞臺(tái)體驗(yàn)中】：就像生活垃圾需要及時(shí)清理一樣，人體內(nèi)產(chǎn)生的|廢棄物也不能放任堆積。人體新陳代謝產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)稱為“毒”。人過(guò)中年，逐步進(jìn)入陰盛陽(yáng)衰階段，這是身體的正常變化。隨著陰氣的逐漸增加，身體也聚集了很多的毒素，中醫(yī)上稱其為“陰毒”。一旦毒素在體內(nèi)堆積過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病。按照排出方式的不同，身體主要有氣毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八種，陰毒不除，陽(yáng)氣不足！只有早些排除人體陰毒才能補(bǔ)充陽(yáng)氣，延年益壽。體內(nèi)陰毒對(duì)人體有哪些危害？如何排除體內(nèi)7大陰毒？關(guān)注郭力微信號(hào)“郭力話健康”健康快樂(lè)每一天！
氣毒
氣毒可源于“外來(lái)”或“內(nèi)生”。外來(lái)通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中，許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。
氣毒是存在肺里面的毒。道醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。
氣毒典型表現(xiàn)為頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味。長(zhǎng)期積累會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
如何排出氣毒？
大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對(duì)肺部起到清洗作用。
可在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行，也可在室內(nèi)對(duì)窗進(jìn)行，應(yīng)保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮，站在陽(yáng)臺(tái)上，舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸；如果周圍有山水，早上出門(mén)去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。
必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開(kāi)霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。
汗毒
人體細(xì)小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。
汗毒典型表現(xiàn)為在不運(yùn)動(dòng)、保證身體清潔的情況下，仍會(huì)聞到汗有異味。長(zhǎng)期積累會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。
如何排出汗毒？
不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)方式。
喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)。薏仁等食物有除濕、開(kāi)汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃。另外主播郭力提醒您，常用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯可以幫助排毒。
宿便
漢代《論衡》一書(shū)寫(xiě)道，“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有科學(xué)家調(diào)研，大便能帶走人體60%以上的毒素。如果不及時(shí)通便可能導(dǎo)致腸炎甚至腸癌。
宿便典型表現(xiàn)為口臭、長(zhǎng)包、上火等；長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
如何排出宿毒？
經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無(wú)大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸)。
如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋(píng)果、土豆等都有緩解便秘的作用?？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
尿毒
人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多。
尿毒典型表現(xiàn)為頭暈、小便不暢；長(zhǎng)期積累會(huì)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等。
如何排出尿毒？
在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時(shí)應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
水毒
陰毒中最嚴(yán)重的是水毒，水毒是陰毒之首，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應(yīng)該注意，看看自己是否符合水毒的特性，如果早上起來(lái)下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。
水毒典型表現(xiàn)為有眼袋、上舌面水分充足；有雙下巴、胃部寒冷；腹部敲擊有清脆回聲；有小肚子、下身肥胖、腿粗。
如何排出水毒？
想要驅(qū)逐水毒，首先去醫(yī)院檢查有無(wú)心臟和腎臟等方面疾病。
如果是因腎臟引起，則需要溫腎來(lái)調(diào)動(dòng)機(jī)體的氣化能力；如果腎臟和心臟等方面沒(méi)有問(wèn)題，則說(shuō)明氣血不通，需多運(yùn)動(dòng)，飲食上可以適當(dāng)吃一些絲瓜、冬瓜等來(lái)除水濕。
脂毒
隨著人們生活條件的提高，體重長(zhǎng)了，血脂也跟著長(zhǎng)了。這種現(xiàn)象主要是脂毒的原因。特別是秋冬季節(jié)，吃得多動(dòng)得少，非常容易造成脂毒堆積。有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對(duì)肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。
脂毒典型表現(xiàn)為頭暈、愛(ài)打瞌睡。長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致血脂異常。
如何排出脂毒？
想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。在飲食上要少肉少油、保持清淡，平時(shí)應(yīng)多吃洋蔥、山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物，比如西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。
其次，睡前喝杯白開(kāi)水，也有助于降低血液黏稠度。
第三，為預(yù)防高血脂，可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。
第四，可以按揉小腿上的豐隆穴(位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，消食導(dǎo)滯，減少脂肪。
痰毒
很多人早上起床后，總感覺(jué)喉嚨里面有痰，更有甚者一天到晚咳不玩的痰。這是痰毒的堆積表現(xiàn)，可能是常年抽煙造成的也可能是飲食不當(dāng)或因肺功能不好造成的。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
痰毒典型表現(xiàn)為痰多、痰稠。長(zhǎng)期積累會(huì)出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
如何排出痰毒？
第一，如果氣管不好、痰多，可以喝二陳湯來(lái)治愈，一服藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
第二，日常飲食上，可以多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)、冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品，有助潤(rùn)燥、排痰。尤其是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰，有既補(bǔ)且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌每天吃一點(diǎn)。
第三，用3-10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。
血毒
平時(shí)吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會(huì)在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過(guò)多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。
如何排出血毒？
喝綠茶，或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時(shí)還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時(shí)無(wú)名指和小指指端之間)。
另外，一定要控制飲酒量，因?yàn)槟承┦澄镫m然有一定解酒效果，但卻無(wú)法清除酒精引起的毒素堆積。
一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過(guò)久，應(yīng)保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。
40歲以后，體內(nèi)陰毒會(huì)越來(lái)越多。陰毒不除，陽(yáng)氣不足，要想延年益壽，大家就要抓緊時(shí)間趕緊排毒啦！
