減肥怎么吃，學生黨一周輕松搞定

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#減肥也要好好吃飯

減肥期間的小姐姐們更要好好吃飯，這是我在校差不多的一周運動和食譜供參考

飲食注意事項

早飯吃飽，中午8.9分飽，晚上6.7分飽，晚飯5.30前解決，晚飯后不吃任何東西
多喝水，一般人1000-2000ml；那么減肥的人至少2000ml，有條件的上午1.5l，下午1.5l；聽說多喝熱水可以瘦大腿歐。
運動前后一定要拉伸，至少十分鐘，這個比做運動更重要
飯后不要立即坐著和躺著，可以靠墻站15分鐘左右
不要熬夜

今天就啰嗦這么多了，得去會周公了，下次寫寫怎么運動，局部瘦腿，瘦肚子

#早睡早起# #身體倍兒棒#

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