春暖花開的日子到了，天亮的越來越早、花草樹木發(fā)出了新的嫩芽，人們滿懷希望的開始了2019年的奮斗。身體是革命的本錢，在繁忙工作的同時也不要忘記關(guān)注自己的身體健康。今天我們就來講講春季如何養(yǎng)生！
春季養(yǎng)肝為主
五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)。養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。黃帝內(nèi)經(jīng)上講“怒傷肝”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降。春季萬物生發(fā)，肝氣以升為順，連不懂醫(yī)的小女孩都會說：“別理我，我肝郁”。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。
春季起居
中醫(yī)養(yǎng)生以天人合一、陰陽平衡哲學(xué)思想為基礎(chǔ)。晚上太陽下山，萬物肅降，地球上的陽氣減少。因此，晚上盡量減少外出活動，晚飯也不要吃太多。凌晨11點-3點是人體肝膽工作的時間。“人臥血藏于肝”人需要躺下來休息才能讓更多的氣血注于肝，而熬夜對肝傷害最大，熬過夜的人也常常會臉色發(fā)青一天沒有精神。因此，晚上最好11點之前就上床休息。現(xiàn)在手機成為了人們的必備工具，晚上也常常手機上網(wǎng)到深夜，所以養(yǎng)生需要先從減少手機使用開始。春天天亮的比較早，可以早點起床。這樣才有時間起來后到外面鍛煉一下，然后吃一頓有營養(yǎng)的早餐。
春季飲食
春季以養(yǎng)肝為主，大自然中無色入五藏，綠色可以平肝明目。所以春天要多吃的綠色的蔬菜水果。當(dāng)然，五谷為養(yǎng)，主食還要以五谷為主。春天主生發(fā)，要少吃點肉，這樣有助于消化吸收可以保護(hù)好自己的腸胃。
春季穿衣
春天萬物復(fù)蘇，開始變暖。人們開始脫下了厚厚的棉衣。俗話說“春捂秋凍”，春天盡管天氣漸暖，但氣溫變化大尤其是早晚與中午的溫差。因此，宜穿著方便添減的兩件衫，以寬松舒服為主。寬松舒展的服飾主要要包括：“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由，顏色宜偏淡色帶鮮艷。
春季運動
春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。
春天也是旅游的好季節(jié)，可以帶上家人或者約幾個好友到郊外去踏青春游，不僅可以鍛煉身體還能放松心情。
附《皇帝內(nèi)經(jīng)》節(jié)選??
春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；
夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
