? ? 太溪穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中。揉太溪穴時(shí)，很多人根本沒(méi)反應(yīng)，尤其是身體虛弱的人，什么反應(yīng)都沒(méi)有，而且一按就凹陷下去了。這時(shí)，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。歸根結(jié)底，就是要把氣血引到腳底的涌泉穴去。太溪穴是足診三脈"決生死，處百病"三大獨(dú)特要穴之一。

? 太溪是腎經(jīng)的原穴。原穴能夠激發(fā)、調(diào)動(dòng)身體的原動(dòng)力，但調(diào)動(dòng)起來(lái)后一定要把它儲(chǔ)藏起來(lái)，即儲(chǔ)藏到涌泉穴，這樣您就有健康的根基了。所以像每天搓腳心、做金雞獨(dú)立、泡腳之類(lèi)的保健方法，其目的就是為了打通腎經(jīng)，引火歸源。

? 太溪，是腎經(jīng)上的穴位，在腳踝內(nèi)側(cè)后跟骨上動(dòng)脈凹陷處，當(dāng)我們用手指按在這個(gè)位置上時(shí)，馬上可以感覺(jué)到這里動(dòng)脈的跳動(dòng)。古代很多大醫(yī)面對(duì)病垂的病人，就是用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣”、“斷生死”。如果在這個(gè)穴位上仍能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治；如果這里沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。（原岐黃中醫(yī)論） 有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。您應(yīng)多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過(guò)去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會(huì)把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。為什么會(huì)痛？痛就是有淤血，停在那里不動(dòng)了，造成局部不通，不通則痛。您把好血引過(guò)去，把淤血沖散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。? 有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒(méi)有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補(bǔ)上腎陰。太溪穴是原穴，原穴的意思是既補(bǔ)腎陰，又補(bǔ)腎陽(yáng)。

? 有很多女性朋友來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子痛，這時(shí)揉太溪穴很管用。有的人腎絞痛，尤其是體內(nèi)有腎結(jié)石的時(shí)候腎絞痛，那么平常多揉太溪穴就能防治這種癥狀。有人痛風(fēng)、尿酸過(guò)高，這是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能從源頭把這個(gè)問(wèn)題解決。有人得了腎炎，排不出尿來(lái)，揉太溪穴也能幫助把尿毒解掉。太溪穴還可以治先天性抽搐。如果大腦受傷，它還有輔助調(diào)養(yǎng)的功效。因?yàn)槟X髓是腎所主，跟腎經(jīng)有極大關(guān)系，所以要想調(diào)養(yǎng)后天受傷的大腦，就要好好刺激太溪穴。

? 有個(gè)人因家屬出了車(chē)禍老是哭，哭了一段時(shí)間，眼睛越來(lái)越看不見(jiàn)東西了，還有個(gè)人經(jīng)常想起點(diǎn)什么事就哭一鼻子，這時(shí)我都勸他們要多揉太溪穴。

? 有的人患有厭食癥。古人管厭食癥叫饑不欲食，看到吃的東西雖然餓，可就是吃不下去，這也是腎虛造成的。因?yàn)槟I經(jīng)的循行路線(xiàn)是從喉嚨直接通著腸胃，所以太溪穴還能治療厭食癥。

? 還有像胸悶，支氣管炎、哮喘等，太溪穴都可以治。因?yàn)槟I經(jīng)都經(jīng)過(guò)這些病所發(fā)的位置。老年癡呆也是腎虛的一種表現(xiàn)。而打通腎經(jīng)就可以防治包括老年癡呆在內(nèi)的各種老化癥狀。在臨床當(dāng)中，北京鼓樓醫(yī)院針灸科主任，他最擅長(zhǎng)使用的就是太溪穴，被譽(yù)為"張?zhí)?。張老發(fā)現(xiàn)人體的穴位太多太密，疾病也復(fù)雜多變。如果逐一取穴的話(huà)，難免顧此失彼，取不到好的療效。在長(zhǎng)期的摸索當(dāng)中，他發(fā)現(xiàn)，利用太溪一個(gè)穴，或者配合另外的一兩個(gè)穴，一樣可以取得很好的療效。所以，在他的治病過(guò)程中，大多數(shù)都取太溪穴。因此，人們依照以往的習(xí)慣給了他"張?zhí)?這樣一個(gè)稱(chēng)呼。

? 某資深新聞人士，肺癌晚期，高位截癱，食水不進(jìn)，排泄不通，生命垂危。在多方治療無(wú)效的情況下，請(qǐng)張士杰為其針灸治療。張士杰針刺太溪穴，一針扎下去，病人尿液即從導(dǎo)尿管中流出，針出即止，在場(chǎng)專(zhuān)家教授無(wú)不驚嘆不已。經(jīng)針灸治療5次后，病人飲食正常，身上插管皆除。

? 去醫(yī)院體檢，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛，這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補(bǔ)充腎氣，病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。 兩年前我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)病人，一位三十多歲的女同志，她年紀(jì)輕輕就患上了遺尿癥。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動(dòng)幅度稍大，就會(huì)尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑。診斷之后，我發(fā)現(xiàn)她是腎氣虛弱導(dǎo)致無(wú)法固澀縮尿。我沒(méi)給她開(kāi)藥，只是在她后背的腎腧穴上，左右各拔一個(gè)真空罐，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘，我讓她回家后按此方法自己進(jìn)行治療，告訴她，只要堅(jiān)持二十來(lái)天就會(huì)有意想不到的效果。結(jié)果，一個(gè)星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得腫痛。

? 事實(shí)上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內(nèi)到外的一個(gè)過(guò)程。它說(shuō)明身體的確有問(wèn)題，但通過(guò)拔罐和按揉穴位，達(dá)到了一定的療效。二十天后，她的遺尿癥徹底好了，到現(xiàn)在也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)。我在這里之所以按摩太溪穴，目的是為了調(diào)節(jié)腰的同時(shí)，把氣血引導(dǎo)腎經(jīng)上去，補(bǔ)到根源、補(bǔ)到穴位上去，這樣才能有持久的效果。如果只是拔罐，雖也可為這位女患者減輕腰痛，但卻無(wú)法根除。果然，這位女患者按照我的方法，堅(jiān)持了半個(gè)多月，腰疼癥就徹底好了。工作了一天，很多人都覺(jué)得腰痛或者腰酸，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單，按摩太溪穴就好了，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺(jué)前刺激太溪穴，堅(jiān)持一周時(shí)間，手腳就會(huì)變得暖暖的。

? 其實(shí)，我們不要光想著什么能治老年癡呆、治耳鳴、治牙齒松動(dòng)，只要把腎經(jīng)打通，這些癥狀就全沒(méi)了。那么，說(shuō)到這里，有的讀者或許會(huì)好奇："太溪穴"到底是個(gè)什么樣的穴位？為什么有如此之功效呢？太溪是腎經(jīng)的原穴，也就是說(shuō)腎經(jīng)的原氣大會(huì)于此，是人體當(dāng)中元?dú)馔⒍肿鹳F無(wú)比的地方，古代醫(yī)家稱(chēng)其為"回陽(yáng)九穴之一"。我們都知道腎是人體的先天之本，中醫(yī)說(shuō)腎陰和腎陽(yáng)是生長(zhǎng)發(fā)育的根本，五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎，腎一旦出現(xiàn)問(wèn)題，人體就會(huì)百病從生。而作為腎經(jīng)的原穴，太溪的作用自然是非常巨大的。腎經(jīng)上的很多穴位都能治這些病，我們一定要靈活運(yùn)用。雖說(shuō)太溪穴治這個(gè)、然谷穴治那個(gè)、涌泉穴也可以治什么，但用的時(shí)候一定要靈活。您不能說(shuō)書(shū)上寫(xiě)著太溪穴是治咽喉痛、咽喉干的，但沒(méi)說(shuō)然谷穴治，您就不揉然谷穴，這樣就麻煩了。

? 所以，當(dāng)您有這些癥狀的時(shí)候，哪些穴位最敏感，您就趕緊多揉它。如果今天管用的這個(gè)穴位到第二天揉的時(shí)候不痛了，您就換那個(gè)最敏感的去揉。記住這一點(diǎn)。比如說(shuō)您今天咽喉痛，有幾個(gè)穴都治——太溪穴治、然谷穴治、涌泉穴也治，可是您揉涌泉穴的時(shí)候不痛，那就別揉涌泉穴；揉然谷穴還不痛，也不要去揉了；再揉太溪穴痛了，就揉太溪穴，這時(shí)候太溪穴就管咽喉痛。太溪穴不但是腎經(jīng)的大補(bǔ)穴，還是全身的大補(bǔ)穴。大家都知道足三里穴是強(qiáng)身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重于補(bǔ)后天，太溪穴偏重于補(bǔ)先天。所以，要補(bǔ)先天之本就得從太溪穴開(kāi)始。

? 古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里位置是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。"三里"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要"理上"，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫"理下"。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線(xiàn)連結(jié)，以此線(xiàn)為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。 胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有防病保健作用。

? 足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。

? 功能? 生發(fā)胃氣、燥化脾濕現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。?

?

? 針?lè)ǎ? 直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1—2寸。針刺感覺(jué)：有麻電感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，進(jìn)針2-3寸。針刺感覺(jué)：酸脹感向下擴(kuò)散到足背，有時(shí)向上擴(kuò)散到膝。

? 灸法：灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。 足三里位置用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

“足三里”保健簡(jiǎn)介?

? 1．拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，反復(fù)操作數(shù)次即可。3．艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說(shuō)。《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q(chēng)長(zhǎng)壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病．腦出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)足三里施灸時(shí)，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺(jué)，就固定不動(dòng)，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可概況?

? 足三里穴意義：胃經(jīng)氣血在此形成較大的氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

深化研究

? 對(duì)唾液分泌的影響對(duì)110例健康者針刺足三里穴，引起唾液淀粉酶含量顯著增加。亦有實(shí)驗(yàn)表明，針刺足三里，當(dāng)拇指向前捻轉(zhuǎn)時(shí)，唾液淀粉酶含量驟然增加，拇指向后則降低。對(duì)胃蠕動(dòng)的影響針刺對(duì)健康者的胃蠕動(dòng)具有雙向調(diào)節(jié)作用。隨機(jī)體功能狀態(tài)不同，針刺反應(yīng)胃功能也不同。從胃電圖也顯示出雙向調(diào)整作用。針刺218例健康者的足三里穴，以觀察其胃的張力、胃蠕動(dòng)頻率、胃的排空時(shí)間等，所得結(jié)果是，機(jī)體的功能狀態(tài)不同，針刺反應(yīng)也不同，是一種雙向調(diào)整作用。已從正常與某些患者，在針刺足三里穴時(shí)，胃電的變化中得到證實(shí)。當(dāng)針刺足三里時(shí)，胃電頻率和振幅均有雙向的調(diào)整作用。

? 對(duì)胃分泌的影響針刺足三里，治療消化系統(tǒng)病時(shí)，針刺對(duì)胃酸和胃蛋白酶有調(diào)整作用，原來(lái)水平高者，針刺后降低，而低者則升高，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良患者低于正常的胃總酸、游離酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指標(biāo)，針刺后可恢復(fù)正常。

? 對(duì)腸功能的影響：80例便秘患者，針刺后順利排便；對(duì)腹瀉患者有止瀉作用。

? 對(duì)呼吸功能的影響：40名健康男女青年，針刺足三里時(shí)，安靜肺通量比針前增加24.9%，耗氧量增強(qiáng)22.8%。

? 對(duì)免疫功能的影響：①針刺足三里可以促進(jìn)乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰率的提高。對(duì)免疫蛋白中的IgG、IgA有一定影響。能提高補(bǔ)體C3DHA值，從而控制發(fā)病。②配三陰交，溫針治療121例，因化療引起的白細(xì)胞減少癥，治療6天后，白細(xì)胞升高的有效率為73.6%。

? 調(diào)整銅鋅失調(diào)艾灸足三里，能調(diào)整老年人血中高銅與低鋅。

? 對(duì)腸胃功能的影響：①?gòu)拇笫蟆㈦嗍蟆⑼玫葎?dòng)物的實(shí)驗(yàn)中可以看出針刺兔的“足三里穴”，對(duì)小腸的運(yùn)動(dòng)以減弱為主，亦有部分動(dòng)物表現(xiàn)先減弱后增強(qiáng)。并從另一實(shí)驗(yàn)中得到，當(dāng)輕捻轉(zhuǎn)與留針時(shí)，小腸運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)為主，重捻則運(yùn)動(dòng)減弱。 ②對(duì)兔小腸消化間期綜合肌電有明顯影響，可使小腸電周期縮短，III相時(shí)程延長(zhǎng)，即小腸分節(jié)運(yùn)動(dòng)周期縮短，每一次蠕動(dòng)持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，有助于小腸對(duì)食糜的消化。 ③對(duì)引起腸運(yùn)動(dòng)效應(yīng)的傳導(dǎo)途徑研究中得知，除神經(jīng)的傳導(dǎo)外，還有動(dòng)脈壁上的一些結(jié)構(gòu)參與，其中平滑肌的傳導(dǎo)很可能參與這一效應(yīng)。④有鎮(zhèn)嘔效應(yīng)，表現(xiàn)為嘔吐的癥狀持續(xù)時(shí)間縮短。鎮(zhèn)嘔吐的機(jī)理，是通過(guò)迷走神經(jīng)，當(dāng)切斷迷走神經(jīng)后，電針鎮(zhèn)嘔吐的效應(yīng)就消失。

? 對(duì)大鼠胃酸分泌有調(diào)整作用調(diào)整的機(jī)理可能是電針能引起鼠內(nèi)啡呔含量增加，而使胃酸排出量增加。當(dāng)切除迷走神經(jīng)支配時(shí)，并不影響針刺對(duì)胃酸分泌的調(diào)整作用。從另一實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了電針“足三里”對(duì)胃酸的分泌有調(diào)整作用，當(dāng)造成大鼠應(yīng)激性胃潰瘍時(shí)，針刺“足三里”穴能抑制胃酸分泌，對(duì)應(yīng)激性潰瘍起保護(hù)性的作用。對(duì)大鼠胰蛋白酶的影響當(dāng)針“足三里”時(shí)，能明顯降低大鼠胰蛋白濃度及排出量，即抑制胰酶分泌。對(duì)胰腺有保護(hù)性作用。這也許是針刺治療急性胰腺以得良好效果的機(jī)理。據(jù)報(bào)道針刺大鼠“足三里”時(shí)，下丘腦室旁核、中腦導(dǎo)水管周?chē)屹|(zhì)β－內(nèi)啡呔含量下降。對(duì)免疫異常有調(diào)整作用，如對(duì)自發(fā)性高血壓的胸腺細(xì)胞玫瑰花結(jié)形成率，初次抗體生成能力及血清溶血素，均有顯著的促進(jìn)作用。而對(duì)正常大鼠的免疫功能無(wú)顯著影響。配伍配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨，有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用，主治足痿失履不收。配天樞、三陰交、腎俞、行間，有調(diào)理肝脾，補(bǔ)益氣血的作用，主治月經(jīng)過(guò)多，心悸。配曲池、豐隆、三陰交，有健脾化痰的作用，主治頭暈?zāi)垦！Ｅ淞呵稹⑵陂T(mén)、內(nèi)關(guān)、肩井，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)。配陽(yáng)陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。配中脘、內(nèi)關(guān)，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽(yáng)散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。

足三里與老母雞

? 雞肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的鈣、磷、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A、D、E等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。足三里是人體的一個(gè)穴位，位于膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間（距脛骨前嵴外側(cè)一橫指），是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴。那么，足三里怎么會(huì)與老母雞產(chǎn)生關(guān)系呢？原來(lái)，我國(guó)古代的人們?cè)谧非笱幽暌鎵鄣倪^(guò)程中，發(fā)明和發(fā)現(xiàn)了許多巧妙的辦法。相當(dāng)多的方法經(jīng)濟(jì)實(shí)用，方便易行。足三里功效的發(fā)現(xiàn)就是其中之一。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽(yáng)痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳及閉經(jīng)、月經(jīng)量少等。婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。尤其是老母雞的補(bǔ)益作用更高，對(duì)于病久體虛的人頗為適宜。人們?cè)诓粩嗯c疾病作斗爭(zhēng)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類(lèi)似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰等。對(duì)食道癌患者做實(shí)驗(yàn)觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針刺足三里穴，可見(jiàn)食道蠕動(dòng)增強(qiáng)，管腔增寬，痙攣解除；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調(diào)整作用；在針刺影響胃機(jī)能的機(jī)制探討中，發(fā)現(xiàn)與胃泌素有一定關(guān)系。針刺足三里時(shí)萎縮性胃竇炎患者于針后30至60分鐘血清胃泌素出現(xiàn)高峰反應(yīng)，萎縮性胃竇炎組為空腹對(duì)照組的1．65倍；針刺足三里還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的作用。這些報(bào)道充分說(shuō)明針刺足三里穴可以調(diào)節(jié)機(jī)體功能，具有保健作用。

? 俗話(huà)說(shuō)：“若要安，三里常不干”這句話(huà)的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。那么，如何保持這種“不干”的狀態(tài)呢？古人常常采用“化膿灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸時(shí)采用艾條，一次約15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。古人認(rèn)為這樣做相當(dāng)于每天進(jìn)補(bǔ)一只老母雞的效果。而且在當(dāng)時(shí)物質(zhì)文明尚不發(fā)達(dá)的條件下，這種保健方法是很經(jīng)濟(jì)也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開(kāi)來(lái)。現(xiàn)今仍有很多人喜歡經(jīng)常灸足三里或進(jìn)行針灸并用以進(jìn)行保健，需要注意的是，在應(yīng)用化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。人的身體上有很多的穴位，其中足三里、委中、列缺、合谷、內(nèi)關(guān)這五個(gè)穴位關(guān)系全身的健康，對(duì)全身起到了重要的保健作用，是最為重要的保健穴位。

? 現(xiàn)將這五大穴位的保健作用及保健方法介紹如下，供朋友們作為參考。

? 1.足三里。它位于脛骨前緣外側(cè)一橫指處。《四總穴歌》說(shuō)“肚腹三里留”，是指此穴統(tǒng)治胃腸的病癥，有補(bǔ)氣的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正氣膠囊，可以保護(hù)胃氣和解酒。針刺足三里能使胃腸功能增強(qiáng)，并對(duì)白細(xì)胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用。針灸或按摩該穴可以預(yù)防感冒、胃腸疾病和中風(fēng)，還可以保健長(zhǎng)壽。?

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? 2.委中。“腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴位于膝關(guān)節(jié)后腘窩中間。具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，可用小活絡(luò)丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。

? 3.列缺。在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，又是八脈交會(huì)穴，通于奇經(jīng)八脈的任脈。《四總穴歌》說(shuō)：“頭項(xiàng)取列缺”，說(shuō)明針刺按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速解除頸項(xiàng)疼痛和感冒不適癥狀，每日早晚各一次，也是5～7分鐘。

? 4.合谷。拇指彎曲按下虎口，指尖所指處即合谷穴。《四總穴歌》中“面口合谷收”，說(shuō)明了合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治療頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴5～7分鐘。一日兩次即可。合谷穴能提高機(jī)體免疫力，有清熱、宣發(fā)陽(yáng)氣、扶助正氣的作用。

? 5.內(nèi)關(guān)。位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間。“胸脅內(nèi)關(guān)謀”中的內(nèi)關(guān)有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫(yī)經(jīng)常用來(lái)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病，它對(duì)調(diào)節(jié)心律失常和緩解胸悶有良好作用。還用于胃腸不適惡心打嗝，常配合足三里應(yīng)用，甚至?xí)炣?chē)也可點(diǎn)按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸脹感，一般按3～5分鐘即可。

人體最重要的12個(gè)穴位(附圖)?

? 1、合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

2、少商穴：位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點(diǎn)壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽 、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。?

3、神門(mén)穴：位于掌小指?jìng)?cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：? 安心寧神，常用于治療失眠、多夢(mèng)、心慌心跳等癥。可用“貼膏法? ”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神? 門(mén)穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。

4、內(nèi)關(guān)穴：位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來(lái)，千百年來(lái)無(wú)數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。?

? 和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺(jué)，最好要使酸、麻、脹的感覺(jué)下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

? 后溪位于手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與手掌成90度時(shí)，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺(jué)處。可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等 ...?

? 可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部2－3分鐘。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，可輔助治療便秘。

6、膻中穴：位于兩乳之間胸骨中線(xiàn)處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時(shí)按壓天突穴。

7、中脘穴：位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動(dòng)按摩2分鐘；貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。停1天可再貼。（皮膚過(guò)敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

? 8、足三里穴，取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過(guò)按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果，因此歷來(lái)足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說(shuō)法。那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

? 9、陽(yáng)陵泉穴：小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺(jué)處即為陽(yáng)陵泉穴。屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

? 10、豐隆穴：位于外膝眼與外踝尖連線(xiàn)的中點(diǎn)，脛骨前緣外開(kāi)2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對(duì)改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

? 11、承山穴：位于小腿腓腸肌腹下正中（在小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí),腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是）。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽(yáng)，對(duì)排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強(qiáng)弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強(qiáng)健心臟。

? 12、太沖穴：位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有“疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂Α薄３Ｓ糜诟哐獕骸㈤]經(jīng)、頭痛、目眩等癥。與曲池穴合用，可加強(qiáng)降高血壓效果；與陽(yáng)陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來(lái)回壓擦1－2分鐘，使之有酸脹感覺(jué)。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。

京城易安針灸科專(zhuān)家張士杰簡(jiǎn)介

? 張士杰，男，1931年生人。主任醫(yī)師。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，為全國(guó)老中醫(yī)藥學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)榮譽(yù)理事，北京傳統(tǒng)醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)理事。原北京鼓樓醫(yī)院針灸科主任。

　　從醫(yī)50余年，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中援物比類(lèi)之古法，擅長(zhǎng)單穴（太溪穴）及針?biāo)幣浜现委熃俜N疑難雜病，被業(yè)界譽(yù)為“張?zhí)薄Ｈ玑槾讨委煂こＰ责畀彙⒅缧云ぱ准懊摪l(fā)、接觸性皮炎、濕疹、蔬菜日光性皮炎、蕁麻疹、帶狀皰疹、白塞氏綜合癥、硬皮病、多發(fā)性硬化、重癥肌無(wú)力、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良、面癱、偏癱伴假性球麻痹、面肌痙攣、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛、痙攣性斜頸、麻痹性斜視、弱視、原發(fā)性多汗癥、多發(fā)性大動(dòng)脈炎、靜脈炎、頸椎病、強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、支氣管哮喘、呼吸暫停綜合癥、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或減退、失眠、發(fā)作性睡病、前列腺炎等。著有《古法針刺舉隅》一書(shū)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，其中《援物比類(lèi)應(yīng)用太溪》、《中風(fēng)淺淡》、《淺談腕骨和昆侖》被選為世界針聯(lián)學(xué)術(shù)大會(huì)論文。其學(xué)術(shù)成就于人民日?qǐng)?bào)（海外版）、CHINA DAILY、中國(guó)人才報(bào)、中國(guó)科技報(bào)、健康報(bào)、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、家庭醫(yī)藥報(bào)、北京晚報(bào)、北京日?qǐng)?bào)、《中華名醫(yī)》、《中華魂》以及日本、韓國(guó)、美國(guó)、意大利等國(guó)的刊物皆有報(bào)道。