「?jìng)€(gè)人成長(zhǎng)173」梁浩瀚：490人經(jīng)過(guò)350天終于發(fā)現(xiàn)瘦不下來(lái)的真正原因
今天是樂(lè)于助人會(huì)——個(gè)人成長(zhǎng)日記連載第173篇，我是梁浩瀚，做一個(gè)溫暖的人，讓我們共同成長(zhǎng)。

（一）
我們樂(lè)于助人減肥社群，從去年2016年5月1日開(kāi)始，一直堅(jiān)持幫助更多人健康瘦身。積累到現(xiàn)在已經(jīng)有490多人直接看到了效果。

但是，隨著幫助減肥的工作開(kāi)展，我們?cè)絹?lái)越發(fā)現(xiàn)，很多人瘦不下來(lái)的真正原因，根本就不是貪食和懶惰！而另有其因！
相信本文會(huì)給你答案！

（二）
自從進(jìn)入2017年，來(lái)了解和咨詢減肥的朋友越來(lái)越多，就好像房?jī)r(jià)一樣，根本沒(méi)有什么淡季，而是從去年年底就一直是旺季！沒(méi)有停過(guò)。
每一個(gè)進(jìn)入樂(lè)于助人減肥社群的朋友，都是帶著一份信任而來(lái)，我們也踏實(shí)認(rèn)真的更新著每一個(gè)朋友的減肥理念：要把陳舊的片面的少吃多動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榭靥遣判小?br> 大部分去執(zhí)行的人都看到了效果，甚至開(kāi)心的發(fā)來(lái)了各種“炫耀”圖片，但是仍然有少部分付過(guò)費(fèi)的會(huì)員朋友，暗自沉默。
經(jīng)過(guò)交流，我們終于找到了瘦不下來(lái)的真正原因！那就是，理念講得通，但是自己并沒(méi)有接受。換句話說(shuō)，就是表面承諾照做，其實(shí)根本沒(méi)有！

（三）
為了解決這個(gè)瘦不下來(lái)的問(wèn)題，我們之前的做法一直是，督促、鼓勵(lì)，讓會(huì)員朋友進(jìn)群之后養(yǎng)成打卡的習(xí)慣，甚至讓準(zhǔn)群主定期跟蹤會(huì)員的執(zhí)行情況。但是效果不太理想。
有句話說(shuō)的好，你自己不主動(dòng)，別人再怎么逼你也是于事無(wú)補(bǔ)的。

所以，今天這篇文章，我會(huì)從另外一個(gè)角度，也是浩瀚我在樂(lè)于助人減肥社群，做了這么久的咨詢、輔導(dǎo)、鼓勵(lì)會(huì)員減肥工作的一點(diǎn)心得。
這個(gè)心得，說(shuō)起來(lái)特別簡(jiǎn)單，之前那個(gè)“既要馬兒吃的少，又要馬兒快快跑”，就是少吃多動(dòng)很片面，但是這個(gè)比方，其實(shí)還是不夠貼切。
之前那個(gè)心得，并沒(méi)有什么指導(dǎo)性，還是僅僅讓會(huì)員朋友停留在理論層面上。
為了讓更多的想獲得自信，想獲得人生逆襲的朋友，真正見(jiàn)識(shí)到肥胖的原理，我就把這點(diǎn)心得完整整理給大家。

（四）
人體，是一個(gè)龐大復(fù)雜的系統(tǒng)工程，體重只是這個(gè)系統(tǒng)工程的其中一項(xiàng)參數(shù)而已。如果你要體重這個(gè)參數(shù)發(fā)生變化，其實(shí)比較簡(jiǎn)單，但是別忘了，牽一發(fā)而動(dòng)全身，全身其他因素會(huì)把你的努力輕而易舉的抹除掉！
這就解釋了，為什么少吃多動(dòng)，一下子看到了一些效果，可是呢，我們?cè)趫?jiān)持的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)逐漸放棄掉，就是因?yàn)槟阒皇巧俪粤耍瑓s想減掉體重，你只是多運(yùn)動(dòng)了，卻想減掉體重！決定體重參數(shù)的因素那么多，僅僅改變兩項(xiàng)可不行！
這也就解釋了，為什么，喝涼水都能胖，因?yàn)椋?strong>因?yàn)槟愕纳眢w默認(rèn)你的超重體重就是你的“正常體重”！理解了嗎？

（五）
好，我再舉一個(gè)特別貼切的例子，來(lái)上面的話，讓你理解更順暢一些：
體重，就像你的體溫，只做表面功夫，不可能改變你的體溫。你的體溫如果出現(xiàn)了波動(dòng)，一定是發(fā)燒了或者生病了。你的腋下溫度要恒定在36.0——37.3之間，超過(guò)這個(gè)范圍，你的身體就會(huì)吃不消。
同理，你的體重，假如你現(xiàn)在已經(jīng)肥胖了5年以上，是160斤，而根據(jù)你的身高，還有我們的BMI指數(shù)，算出你應(yīng)該的正常體重是130斤，好了，這個(gè)130斤，是你的目標(biāo)體重。但是身體這個(gè)龐大復(fù)雜的系統(tǒng)工程，早已經(jīng)把各方面參數(shù)默認(rèn)設(shè)定到了160斤！身體認(rèn)為你的160斤才是正常體重！
你去少吃，或者你去多動(dòng)，可能掉到158，哇塞開(kāi)心，以為自己掌握了秘訣和方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了你就算餓肚子一個(gè)月，天天跑步一個(gè)月，也依然是158或者156，這幾個(gè)數(shù)字之間波動(dòng)，這還是非常嚴(yán)格的情況下，為什么這么難？因?yàn)槟愕纳眢w還認(rèn)為160斤才是你的正常體重呢！好了，你終于不再那么堅(jiān)持，于是喝了一點(diǎn)無(wú)所謂的飲料，發(fā)現(xiàn)什么了？體重迅速回到了160斤！于是你就大發(fā)感慨：我喝涼水也能胖嗎！！！！？？？？
你去少吃，你去多動(dòng)，我形象的比喻是，你去脫衣服，你去風(fēng)雪天室外光著。請(qǐng)問(wèn)，你的體溫會(huì)變化嗎？也許只是體表溫度發(fā)生了變化，但是呢？你的腋下和口腔還有直腸的溫度是不會(huì)變化的！因?yàn)槿梭w的體溫是恒定的！你的體重也是！

（六）
建議，你不要再拼命折騰了！
因?yàn)槟阏垓v不掉體重，卻折騰掉了你的信心！甚至折騰掉了你的健康！
你在大冬天去脫衣服，不僅不會(huì)讓你體溫下降，你還會(huì)感冒發(fā)燒，你的體溫反而會(huì)因?yàn)榻】凳軗p而升高！
你以為什么內(nèi)外兼修（平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)就能瘦），什么能量守恒（平時(shí)不節(jié)食，只要節(jié)食就能瘦），這就是真理？相信你自己已經(jīng)有了答案。
如果你能夠認(rèn)真仔細(xì)的看到這里，相信我，你已經(jīng)具備了改變自己的潛力。
體溫改變不了，我可沒(méi)有說(shuō)，體重就改變不了！

（七）
怎么改變體重？
第一，你接受了上面的分析和判斷，非常認(rèn)可，理解到腦子里心里。
第二，你要開(kāi)心一點(diǎn)，因?yàn)槲覀円M(jìn)行一項(xiàng)大膽的嘗試——改變你身體默認(rèn)的體重?cái)?shù)值！
第三，你要放下少吃多動(dòng)的片面減肥理念，放下肥胖是貪食和懶惰引起的結(jié)果！
第四，你真正關(guān)注的核心，要轉(zhuǎn)到“控糖”二字上面。

（八）
樂(lè)于助人減肥社群，490人經(jīng)過(guò)350天真實(shí)減肥經(jīng)歷告訴我們，控糖是關(guān)鍵。外界的朋友看到我們的菜譜驚訝之余紛紛搖頭，不可能的事情！我們也曾經(jīng)是抱著試試看的態(tài)度，去控糖，結(jié)果真的看到了效果。
但是現(xiàn)在呢？
我們確定確信，可以十分肯定的告訴大家，控糖就是核心，控糖就是關(guān)鍵。

（九）
我并沒(méi)有說(shuō)，只要你知道了這個(gè)更貼切的理念，就一定會(huì)瘦身成功，從來(lái)沒(méi)有這回事。這是一個(gè)開(kāi)始，一個(gè)引導(dǎo)一個(gè)啟發(fā)，就跟自費(fèi)去學(xué)習(xí)培訓(xùn)一樣，老師只是告訴你理念方法和指導(dǎo)意見(jiàn)，消化多少看你，具體執(zhí)行看你，最終成績(jī)還是要看你自己。但是我們要做的事情，恰恰就是很多朋友所缺少的東西——服務(wù)。包括各個(gè)階段的指導(dǎo)，打卡監(jiān)督，還有問(wèn)題反饋，以及熱心的群友的鼓勵(lì)。
你放心，只要這個(gè)上面的理念了解透徹了，一定會(huì)比你原來(lái)更有進(jìn)步，也能夠讓我們自己過(guò)得更好，這就足夠。

2.內(nèi)蒙的李小白大哥，樂(lè)于助人社群第一個(gè)公開(kāi)承諾減肥目標(biāo)，并且在期限內(nèi)達(dá)成的標(biāo)桿人物。

3.樂(lè)于助人的佳佳，請(qǐng)看腰部“幸福的把手”沒(méi)了！

4.佳佳近照，穿不了以前的衣服。那老太太的棉褲腰啊，松成那樣了。

6.康康在年前就減下來(lái)了，還給我們社群做減肥經(jīng)驗(yàn)分享。

我們社群的減肥故事太多了。

但最后，浩瀚要提醒一下各位胖友，你們可以去嘗試，但請(qǐng)一定注意那些減肥機(jī)構(gòu)的方法背后的原理是什么，可不要白白浪費(fèi)錢，白忙活了一場(chǎng)，還沒(méi)有瘦下來(lái)，把身體健康弄壞了，可就得不償失了。

今天的溫暖能量傳輸就到這里吧，謝謝查看，我是梁浩瀚，做一個(gè)溫暖的人。