馬拉松，瑜伽，暴走，廣場舞，羽毛球，踢毽子，各種運動熱，成為當下一種時尚，人們開始重新定位健康，關注運動。
就像減肥，大道理每個人都懂，管住嘴，邁開腿，但是堅持下來太難。常見周邊很多人，這頓不吃要減肥，下頓連本帶利的全補回來，也有的心血來潮，運動套裝，運動手表配備齊全，堅持不了三分鐘熱度。
是什么讓運動寸步難行？無疾而終？結合自身體驗，談一點看法。
堅持運動有一年多，起初僅僅跑步，籃球，后來健身房，keep，雖然也有過懶惰，懈怠，一年下來，跑步2000多公里，瘦了20多斤，精神狀態明顯改善，工作效率大大提高，弱弱的感覺整個人的氣質都有了顯著提升。有這么神奇？自戀或許也有一定成分，但是別人的反饋應該不會差(幾個人說我不信，好多人說我就信了^O^)。
大家現在遇到的問題，在這一年多里，基本都曾經歷過，讓我就常見的一一為大家解讀。
堅持不下去的原因
1.懶惰，人的天性。寒冬臘月，假日周末，誰愿意鉆入寒風中去跑步？去體驗那汗水打濕衣服，沐浴在寒冷里的遭罪體驗？都想在暖暖的被窩里睡個懶覺，在晚飯后躺在沙發上追個電視劇。
2.人常有想法，是好事。不行不行，我要減肥了；哎呀，我要瘦腿；胳膊太粗了，我要減掉粑粑肉；我要跑馬，我要……有想法總比沒想法強。隨之而來的就是腦補，取經，熱情高漲。下定決心，買身衣服，經濟實力好的，買私教，抱各種班，信誓旦旦，精神飽滿，這都是常規套路。然而，極少數人，真正堅持了下來。大多數人，都機械的經歷了流程，結果回到原點，依然如故。進而得出結論，xx好難。
3.警惕“好心人”。別去彪跑了，再跑膝蓋就廢了；減什么肥，又不胖，你這樣正好；快別去了，去一次兩次也沒用；你這樣活動完了，再喝上酒，有啥用，快別忙活了；快別打球了，容易受傷……各種勸勉，各種奉勸，各種理論，各種分析，頭頭是道，句句在理，原本就不那么牢靠的熱心被這愛心的提醒，軟著陸，無形之中消弭殆盡，之前的積累瞬間崩塌，就像戒煙戒酒，一次比一次困難。
4.功利心太強。泰山不是一天累成的，長胖容易，瘦身難，運動需要一個長久的過程，不同的項目可能見效有長短，但是，很少能在三五日之內有立竿見影的效果，所以不要因為這個自暴自棄，忙活半天沒用，費那個勁干嘛！其實，改變在悄然發生，不要倒在黎明之前。切勿拔苗助長，跑步一次，量一次體重，減肥一天，看一下數字，有什么意思？即便數字掉下來一些，又有什么意義？
解決之道。
1.定目標。不要定那種華而不實，假大空的目標。比如，我要減肥，我要從190減到140，我要跑進300之類，可以作為長期目標，但千萬不能作為短期目標，這樣容易產生挫敗感，喪失信心，打消積極性。定小目標，與自己比，我要比昨天跑的多一點點，我要少吃一點點，我要比昨天多做一組xx，多做一個俯臥撐之類，看到自己的進步，讓自己進步，最好記錄心得，記錄起初的煎熬，最初的不堪，比如平板支撐，最初30秒，現在兩分鐘，類似的，讓自己看到和之前的顯著提升，提升自信，助于堅持。
2.想到立即實施。比如想去跑步，想去健身房，出發。不要瞻前顧后，不要等待，熱情這東西，來的快，走的也快，一個拖沓，一個延遲或許時間就不允許了，或許激情就破裂了，計劃沒完成還有挫敗感。三番五次之后，徹底玩完，自己就習慣了這種懶惰，丟掉了之前苦心經營的陣地。
3.合理的獎勵機制。比如，跑步，累積100公里買件衣服，300公里買雙專業跑鞋之類，很管用。建議不要一步到位，那樣容易沒有動力。還有千萬不要拿搓一頓來作為獎勵，這個你懂的。
4.學會拒絕，學會對誘惑說NO。比如，今晚喝酒去吧，一起去聚餐吧之類。你要減肥，你要完成計劃，而所參加的活動明知道背道而馳，果斷拒絕。選擇更有利于健康綠色環保的參與方式，比如一起爬山，甚至喝酒改為喝茶，對于喝酒對減肥的影響，這里不再贅述。
5.遠離那些“愛心”滿滿的人。男人看肚子，女人看屁股。一個大腹便便的男人，一個屁股扁扁的女人(翹臀是練出來的，整容減肥可能讓女人整體一看很瘦，但不是健康的瘦)，跑來跟你說道理，跟你講禪機，能有幾句靠譜？沒跑過步的人來給你指點跑馬！果斷遠離，對于那種屢次拖后腿者，甚至可以屏蔽。
6.加入圈子。比如跑步群，健身群。獨木難支，運動也是一樣。當你入了圈子，看到大家的分享，大家的計劃，給自己滿滿正能量，極大的促進和鼓勵，加上可以結伴同行，一起對抗惰性，還可以分享，互動，請教，有一種參與感，有一些歸屬感，怎么好意思懶惰呢？不知諸君有沒有經驗，今天不想動，猶豫不決中，朋友喊你，一起去跑步吧，一起去健身房吧，好吧，在一起。無形中又自律了一次，當然是借助外力奧。累積多了，效果就有了。
7.發展朋友，倒逼自己。好東西要與大家分享，好兄弟要相互建造。周圍有好多朋友在我不斷嘮叨的朋友圈和樂此不疲的轟炸下，跟我一起跑步健身，就連我爸媽也都加入了早晚運動的行列，那可是老頑固都能改變，你不能？你帶動別人，自身有成就感，無形中多了一個老師的角色，所以你要進步，你要保持，你要努力，你要做出表率。還有，當他們想運動的時候會喊著你一起，如果正巧你這天想偷懶，那么，或許就因為他們，你戰勝惰性，再次進步，得到提升。
8.一遠遠大于零1>0。有時候，應酬難免，又回到那句話，你跑了有啥用，一頓酒白跑了。殊不知，不跑去喝酒，習慣斷了，自律受損，負罪感滿滿，心里糾結，結果更糟，跑完去喝酒，帶著完成計劃的余威，能熱量上還能抵消一下，想想跑步的辛苦，少喝一杯豈不更好。就算平時特殊情況下，堅持很困難，也不要放棄中間哪怕一次運動的機會，沒有一滴汗水是白流的，跑了腳知道，每一個俯臥撐都會刺激肌肉產生記憶，千萬不要小瞧了那一個不起眼的1。
9.要養成習慣，不要形成壓力。很多人問，你這樣跑法不累？有意思？反而事實是，跑久了，不去跑點都覺得難受，這個是真的。就像前幾天連續霧霾，跑步群里人都抱怨要憋出內傷來了，結果昨天霧霾一減輕，大家紛紛打卡，如鳥復入林一般。好興奮。往往我們因為太過功利去跑步，去運動，體會不到快樂，得到的只有煎熬，這種情境下，誰能堅持去遭罪？當然這也需要一個過程，就像健身第一天結束，第二天肯定會有肌肉酸痛一個道理，三五天以后，堅持下來也就步入正軌了，但往往是大多數人倒在了第二天的路上。認識到陣痛期，學會享受運動之美。
又回到那句話，道理都很簡單，關鍵是邁出去。
行動，從現在開始。
堅持，從點滴做起。
發現不一樣的自己。
不逼自己一把，不知道自己有多優秀。
明天的你，一定會感激今天努力的自己。
讓我們一起加油，一起努力。
………………
個人觀點，歡迎批評指正，互相交流。
有喜歡跑步打球健身的，也可以一起交流進步。
筆者也是菜鳥一枚，在追求進步的道路上讓我們一起揮灑汗水。
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