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? ? ? 亞里士多德說：“優秀是一種習慣！”那么什么是習慣？查爾斯.杜希格在《習慣的力量》一書中談到“習慣指的是：我們的大腦在沒有意識介入的情況下從事熟悉的活動，這樣我們就能把精力節省下來，用于完成別的任務。”可見養成一個良好的習慣，對于我們每個人至關重要 ，不管是良好的作息習慣、飲食習慣、運動習慣、還是學習的習慣，都和我們每個人的健康狀況、生活品質、工作效率等息息相關。我把自己在這100天的目標完成情況和習慣養成方面做了簡單總結，就過程中所經歷的一些小事情、小感觸和小收獲跟大家一起分享。
一、叫醒你的不再是鬧鐘，而是你的生物鐘
? ? ? 我的100天的踐行目目標中，我把早睡早起作為了首要執行目標。“一年之計在于春，一日之計在于晨”，這一百天里我基本做到了晚上最遲11點之前就寢，早上最晚7點起床，并堅持做到每天早起打卡。由于早睡的習慣，整個人精神也不錯，內心也很平靜，寧靜的清晨，我們可以選擇一邊洗漱收拾一邊放首輕柔的音樂或者通過微信、微博、喜馬拉雅等公眾平臺收聽一篇自己喜歡的文章，當然也可以選擇靜坐冥想或寫份晨間日記，還可以為自己和家人準備一份健康營養的早餐，又或者穿上運動鞋，戴上耳機來一場長距離的慢跑……總之，只要你能早睡早起，你會收獲一個不一樣的清晨和一個不一樣的自己。
二、晨間運動最好的是跑步，即“LSD”。
? ? ? 走路是最好的運動，晨間運動最好的是慢跑。 在我還沒加入“時間管理踐行班”之前，我還是喜歡運動，比如平時就喜歡走路，打羽毛球，但是跑步可以說幾乎沒有。后來我加入了班長杰哥組織的“天使跑團”，并且規定自已在每周二、周四和周六三天參加晨跑，并參與蜜蜂打卡，從最開始的氣喘吁吁到現在的非常享受，我已愛上了跑步這項運動。每當我穿上運動鞋，戴著耳機聽著音樂跑上人行道、沿著街區慢跑，跑到全身熱血奔騰，跑到身體流汗，讓我感覺到早上出汗非常舒服，晨起真的很棒，我就能帶上滿滿的能量，開始新的一天，而不是一到單位就無精打彩，跟朋友、同事見面時打著呵欠。加入跑團后在大家的鼓勵和支持下，從第一次的20分鐘，到30分鐘的三公里，再到五公里的戶外慢跑，給了我充沛的精力。?
? ? 雖然，我目前的跑步次數、時間和配速都不算理想，但是我很享受這個過程，我也基本養成了一個晨跑的習慣。今后我會長期堅持下去，那怕冬天來臨，也要戰勝自己，迎著寒風走起來、跑起來。
三、瑜珈就是清空雜念，和自己在一起。
? ? ? 在佛國印度有幾千年悠久歷史的印度瑜伽或印度修氣是由方士仙人和婆羅門首創，并經過巴然德瓦發揚成為治愈千百名已被醫學判處死刑的患有肝病和腸胃腫瘤的患者的妙法。因此在世界東西方掀起百萬人學習印度瑜伽的浪潮，使學習者受益良多。在日常飲食方面遵守“早飯要吃最營養，午飯吃營養要其次，晚飯吃少營養低”的規律，在藏族醫學理論中也有“飲食規律利身心，暴飲少食引病損身心，因此需以擅飲食”的說法。在“藏密瑜伽”中提到向琉璃光無上藥師佛頂禮，在練習時可以觀想佛陀菩薩的身、語、意的功德和慈悲等如月光般無瑕疵的吸入自己的心身。如果有朋友對“藏密瑜伽”感興趣，我可以跟大家分享。
? ? ? 瑜伽可謂是修養身心的一項極好運動。著一身寬松衣，擇一清靜地，盤腿而坐、迦跌坐或蓮花姿坐，清空雜念，身心放松，在每一次的吸氣、呼氣中感覺自己的呼吸，感覺身體的每一個細胞每一塊肌肉骨骼的舒展，特別適合女生修練。我接觸瑜珈是在一年前，但是中途由于手臂的一次意外受傷，之后有大半年沒有練習了。加入踐行班以后，我把瑜伽運動也加入了自己的百天目標中，并且每周一、三、五定為瑜伽練習日，只要沒有什么特別的事情，我都能按時跟著老師去練習。
四、你的氣質里，藏著你讀過的書。
? ? ? 俗話說“活到老，學到老”，我們雖然不可能天天抱著書本，但是養成一個讀書學習的習慣還是很重要。特別是現在這種浮躁的社會里，我們更需要讀書，讀好書，讀有正能量的書，讀能讓你心靈成長的書，當然還有生活各個方面的好書籍。
? ? “胸有文墨懷若谷，腹有詩書氣自華。” 一百天里，我把讀書學習當成每天的習慣來堅持，每天除了固定學習藏文、英文，只要閑時或者臨睡前我都會翻閱書籍，那怕只看上十分鐘，我都堅持去做。
? ? ? “讀萬卷書，行萬里路”。讀書確實是一個很好的習慣。周末只要沒安排，我就喜歡呆在書城里，或者坐在咖啡廳的角落里，捧著一本喜歡的書，再泡上一杯拿鐵，聞著淡淡的清香，或跟閨蜜，或跟朋友，或者一個人享受著這愜意的時光。
? ? ? 三毛說：“讀過的書，哪怕不記得了，卻依然存在著，在談吐中，在氣質里，在胸襟的無涯，在精神的深遠。” 赫爾曼.塞黑說：“世界上的任何書籍都不能帶給你好運，但是它們能讓你悄悄成為你自己。”還有很多中外名人、文人對讀書的習慣給予了高度肯定，可見，悅讀真的是一個很值得培養和提倡的好習慣。
五、善良即是福報，與人為善，溫暖自己。
? ? 莎士比亞說：“善良的心，就是黃金。”在百天目標里我還有一項，就是每天要求自己去做一件好事，那怕微不足道到一個善意的微笑、一句簡單的問候、一個友好的肢體動作，又或者是大街上拾起的一個塑料垃圾瓶，公交車上的一次讓座，給乞丐的一個蘋果……每次聽到對方的一句“謝謝”，心里曖洋洋的。
? ? ? 記得有一次下班乘公交車，遇見一個放學的小男孩，七、八歲左右，長的胖嘟嘟的，背著一個大大的鼓鼓的書包，手里還提著一個沉甸甸的塑料袋，見他一上車，我立刻起身把座位讓給了他。下班高峰期，車上人來人往，不知過了多久，小男孩突然穿過車上的人群擠到我的身邊，只為了跟我真誠地說一聲“阿姨，我到了！”我還沒回過神來，他就匆忙的下了車，從車窗里望著他遠去的背影，我笑了，頓時心里一股暖流，真是一個懂禮貌，懂感恩的好孩子！他不會像其他人只會在之前說聲“謝謝”就完事，他記得到最后要給站立在人群中的我一個交待，給我帶給他的幫助和善意一個交待。
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