肝臟，是人體非常重要的器官之一，它有著很強(qiáng)的代謝功能，可以幫助人體解毒、凈化血液環(huán)境。
所以，人們常說“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”！
肝臟一旦受損，身體會有一些小跡象，尤其是在睡覺的時(shí)候，會有這樣的表現(xiàn)。
肝不好，睡覺時(shí)會有3種表現(xiàn)，若占1種，都要去查一查肝臟！
一、失眠多夢
中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟皆有神志。
心藏神，肝藏魂。人臥血?dú)w于肝。睡眠時(shí)心神和肝魂得到血液的濡養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的濡養(yǎng)，便會躁動，繼而出現(xiàn)多夢、甚至失眠的情況。
二、肝區(qū)疼痛
有50%的肝癌患者會出現(xiàn)肝區(qū)疼痛的現(xiàn)象，肝區(qū)疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續(xù)性隱痛。
痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發(fā)生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候，疼痛會較為明顯。
三、皮膚發(fā)癢
晚上睡覺時(shí)，好多人會因?yàn)槠つw各種“發(fā)癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。
我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現(xiàn)過敏癥狀，如瘙癢等。
5件事最“傷肝”，盡量少做！
1、郁悶
中醫(yī)講：肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個(gè)人郁悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然后至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴(yán)重紊亂。
長此以往，容易導(dǎo)致“肝郁”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。
2、熬夜
長期熬夜對肝臟的傷害最大，會導(dǎo)致肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，出現(xiàn)干燥，失去彈性，晦暗無光。
另外，也容易導(dǎo)致肝病，因?yàn)槿嗽谒哌^程中，會進(jìn)入自我修復(fù)模式，長期熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)，致使肝臟受損。
3、 久視
每天盯著電腦，玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，常常會有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目；
若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。
4、“隔夜”
隔夜菜，并不單指放了一夜的菜，放置時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)以上，就應(yīng)該算隔夜了。
而導(dǎo)致食物中有毒成分增加，一是因?yàn)槭澄镏械幕瘜W(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；
二是因?yàn)樵诜胖脮r(shí)受到了外來細(xì)菌的二次污染。所以，日常最好要杜絕隔夜菜。
5、酒精
酒的主要成分是酒精又稱為乙醇，而酒精被世界衛(wèi)生組織判定為“一級致癌物”。
酒進(jìn)入體內(nèi)約90%經(jīng)肝臟分解代謝，這一過程需要乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶參與。
若乙醇攝入過多，會導(dǎo)致乙醛脫氫酶“供應(yīng)不足”，導(dǎo)致乙醇不能完全分解，產(chǎn)生乙醛，而乙醛有很強(qiáng)的毒性，會損傷肝細(xì)胞，久而久之，會誘發(fā)酒精性肝炎。
不論是啤酒，白酒、洋酒等，只要含酒精，長期大量攝入都會損傷肝臟。
養(yǎng)護(hù)肝臟健康，做好五件事！
1、穴位養(yǎng)肝
中都穴，位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。
該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。
另外，還可治療急性肝炎、膝關(guān)節(jié)炎、子宮出血、疝氣等疾病。
2、喝茶飲養(yǎng)
黃花苗根紅茶
黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護(hù)肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，對于肝臟健康，十分有益。
中醫(yī)認(rèn)為，黃花苗，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。
3、青色養(yǎng)肝
肝主青色，青色的食物有助于疏肝護(hù)肝，三伏天里，經(jīng)常吃青色的食物有助于滋養(yǎng)肝血、清除肝火，從而起到保護(hù)肝臟的作用。
常見青色食物如：西藍(lán)花、綠豆、苦瓜、青蘋果等。
4、閉目養(yǎng)肝
古人講：養(yǎng)生貴在養(yǎng)神。
經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神最簡便的方法。
閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可起到護(hù)肝消食的作用。
5、運(yùn)動養(yǎng)肝
堅(jiān)持適量的運(yùn)動，利于促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而更養(yǎng)肝。
運(yùn)動還可提高心肺功能和肺活量，利于體內(nèi)熱量消耗，對控制體重也有很好的幫助。
運(yùn)動，一定要堅(jiān)持，才能達(dá)到很好的效果。
建議，做些有氧運(yùn)動，如慢跑、快走等，不要過度、避免損傷關(guān)節(jié)。
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