在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架內。我們總是輕易地認為自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環。
當我們將意志力挑戰看成衡量道德水平的標準時，善行就會允許我們做壞事。為了更好的自控，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。
明天和今天毫無區別。當你想改變行為的時候，試著減少行為的變化性，而不是減少某種行為。
取消許可，牢記理由。下一回，當你發現自己在用曾經的善行為放縱辯護的時候，停下來想一想你做“好”事的原因，而不是你應不應該得到獎勵。
