思考題：理解“感受”

1.為了更好地理解什么是“感受”，請寫下你的答案——

當你焦慮的時候，會有什么感受？

心跳加速，大腦里有很多想法冒出，無法安靜下來，睡不著

當你抑郁的時候，會有什么感受？

抑郁的時候會整個人都往下掉似的，什么事都往最壞的想，肩膀、頭、眼睛容易酸痛，想到去世的父親會想哭

當你有其他情緒時（如快樂、生氣），會有什么感受？

快樂時，我可以心安神靜，對外界更包容更好奇

快樂時，我可以心安神靜，對外界更包容更好奇

生氣時會整個臉都擠一起，眼神凌厲，不想說話

2.以下列出了一些與情緒相關的身心感受，請你根據最近兩周的情況，選出出現過的類似感受：

身體感受：呼吸急促，頭腦發脹，胃痛，頭痛，暈眩，胸口像被石頭壓著，手腳冰冷，冒冷汗，起雞皮疙瘩，反胃、發抖、頭腦清醒、哆嗦、心砰砰跳、血液翻涌、氣息順暢、氣喘吁吁、大腦空白、全身輕松、輕盈、臉紅、身體溫暖、發熱、發燙、發緊、出汗、大汗淋漓、后背發冷、周身發涼、饞、飽、嗓子干、喉頭泛甘、產生唾液、吞咽困難、肌肉緊繃、肌肉放松、肚子疼、頭疼、眼睛酸

心理感受：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨、失望、懊悔、喜悅、感激、寧靜、平靜、感興趣、興奮、希望、熱情、自豪、受鼓舞、活力、好笑、敬佩、敬畏、愛、驚喜、狂喜、滿足、激動