有人說，人生就是一場修行。內修，可以讓我們的自身變得更好；外修，可以讓別人過得更好。說起來簡單，做起來太難。

《認知驅動》的作者周嶺從做成一件事的心法和技法兩方面著手，為我們揭開了內修與外修的神秘面紗。每一個想要改變的人，都可以在書中找到自己的方向。

接下來，我將從內修與外修兩方面與大家分享這本書的精華。

內修，說到底就是讓自己養成優秀的品質，成為更好的自己。

1、改變的關鍵是創造價值。

職場上，很多人做著自己不喜歡的工作，為了每個月可觀的收入，一直沒有辭職。你能說他們不想改變嗎?以出賣自己的時間來換取報酬的人，恐怕都想逃離自己不喜歡的工作，做自己感興趣的事情。

想要創造出可復制的價值，就得改變以出賣時間獲得收入的根本狀況，讓自己成為一個被別人強烈需要的人。

很明顯，這個時候“我想要”顯然不能成就我們，而是需要轉變為“我能給”，并以此為契機參與社會交換，才能獲得你想要的反饋。

改變一個人的想法，通過勸說與控制，并不是明智的行為。你想想職場中、家庭中，想要改變老板、另一半的想法有多難就知道了。

不妨從自身的價值出發，用自己的行動去影響他人、服務他人。

2、假設一個身份標簽，擁有堅定的信念。

喜歡追劇的你，肯定也看過不少吸引你眼球的橋段。想要成為另一個身份，最好的就是從一開始就擁有堅定的信念。

讀書也好、鍛煉身體也好，培養任何一個興趣愛好，都需要從未來視角出發，想象自己符合那個身份的理想狀態，然后一點一點努力前行，再通過日常行為習慣的輔助。

遇到問題了，不妨告訴自己我遇到了一個情況；遇到失敗了，不妨告訴自己我遇到了一個挑戰。通過這種好好說話的視角，調動你的潛意識，保證你的心態是積極向上的。

愛因斯坦在經歷每一次的實驗失敗之后，都不承認是自己失敗，認為自己只是找到了幾萬種不合適的方法而已。

語言的魅力，常常支撐你堅定的信心。

3、清除改變路上的壞情緒。

稻盛和夫在制定決策的時候，通常會找來一些人征求意見。如果是具有理性思維的人，一般都投反對意見；如果是具有感性思維的人，他們一般都情緒高漲，舉手贊同。

想要開展決策，你就選擇感性思維的人，想要執行決策你就找理性思維的人，他們的悲觀意識，常常能夠從全方位地解決各種紕漏。

對“負面的偏好”，常常讓人忽略很多美好的事情，及時轉換視角，你才能知道自己真正想要的是什么。非黑即白的二元論，不適合成人世界，復雜多變才是事物發展的本質，而我們在不斷糾正的過程獲得了前所未有的成長。

如果你真想成為更好的自己，就必須保持長期的樂觀、短期的悲觀以及當下的愉悅心情。

如果說內修是成長蛻變的心法，那么外修則是讓人從普通到卓越的技法，也是服務他人、影響他人的必經之路。

外修，就是用你的能力，影響他人，讓他人過得更好。

1、影響他人的成長路徑。

（1）樹立一個目標，這個目標與動機必須是長遠的。只有長遠的目標，才能產生持續不斷的影響力，也才能擁有一個固定的身份標簽。

（2）寫下來，告訴自己與他人。想要成事，必須寫下來，寫下來通過自己，審視目標的可行性；通過別人，在現實世界中達到目標的閉環，催生你行動。

（3）確定自己達到這個身份標簽，需要的能力。在《人生效率手冊》中，張萌提出了7個人物對標法。意思就是在你想要的身份標簽領域，找到7個目標人物，從他們身上尋找成事的必備技能，然后一個一個練習，直到獲得。

（4）深度練習。都知道一萬小時定律，刻意練習成為你獲得能力的關鍵。

（5）降低期待。很多時候，中途而廢，不止在于你堅持不了，還在于成效太低。急于求成是成長路上的大忌，慢慢打磨才是上上之策。

2、服務他人路上的苦澀，環境與維度。

上學的時候，常常羨慕學霸們的成績，怎么自己就不能考到好成績呢？看似神秘的存在，實則他們遠離了具有誘惑的環境，擁有了強大的自控能力。

拿背英語單詞來說，同樣的時間、同樣的地點，結果卻大相徑庭，為什么呢？關鍵還在于，當你只是死記硬背的時候，他們調動了各種感官，讀、記、背、寫，多緯度地展開，效率自然比你從單一維度的高。

這種時候，你也不得不佩服環境與維度的力量。

3、成長需要給自己一個期限。

讀了很多書，懂得許多道理，卻依然過不好這一生？知道改變、知道成長，但是速度比螞蟻爬還慢，我們迷茫、焦慮，看不到第二天升起來的太陽。

李笑來曾經說過，如果把七年當成一輩子，只做一件事，會怎么樣？

如果這就是做成一件事的周期，相信你會篤定很多，不再急于求成，也不中途放棄。最近看到很多讀書視頻，都告訴我們，他們開始堅持讀書的時間都在七年以上，是不是也是這個理呢？

如果你也能牢牢記住這個成事周期，堅持下來，相信也會看得到不一樣的你。

總結：想要改變，想要成長，還找不到方法嗎？不妨用書中提到的內外兼修開始，相信將來一定能看到一個不一樣的你。