制訂好晨練計劃的你，是否會因困意的侵襲而無法掙脫床的束縛；
狠下心決定減肥的你，是否會因宴會上甜點的誘惑而敗下陣來；
決心努力鉆研學習某個課題的你，是否會因回味起娛樂時的酣暢淋漓而無法入定……
思維混亂、身不由己是每個人都經歷過、正在經歷和即將經歷的一個普遍問題。
本文將以本能為切入點，陳述為什么你會身不由己，以及怎樣提高執行力，擁有一個自己說了算的人生。
從科學角度來看這幅圖
黑馬? 對應了我們的本能腦。這部分腦負責身體機能協調，由本能驅動。
白馬? 對應我們的感性腦。當生物進化到高級生物時，就需要顧忌與同伴的關系，這部分腦有著更細微的情感控制以及掌管感性的記憶與注意力。
騎手? 對應了我們的理性腦。這部分大腦掌控著我們一切理性的思考、記憶、創造，是人類區別于其他生物創造出璀璨文明的根基。
黑馬——野獸的狂野與迅捷
黑馬象征的本能腦，具備大量固有的、不學就會的能力
小孩天生會吃奶
我們天生就能分辨大量有害氣體
看到某些動物我們天生就會感到害怕并遠離它
本能讓我們能面對熟悉的場景能快速做出反應，這是我們生存下來的一個關鍵因素
但面對教育、科學、商業發展日新月異的今天，我們不斷面對著全新的場景，原來賴以生存的本能變得不在靠譜了。
研究人員曾做過一個實驗，將五只鴿子分別放進五個籠子里。
面對陌生的籠子，鴿子們有的繞著籠子逆時針打轉;有的左右搖晃著腦袋打量著籠子；不受拘束的鴿子則撲騰翅膀用腦袋向籠子頂部撞去…
籠子的頂部有一個自動喂食裝置，每過15秒會自動落下一粒食物。觀察一段時間后研究人員發現，原先打轉的鴿子不停在打轉；晃腦袋的鴿子不斷晃著腦袋；而撞籠子的鴿子最為可憐，不斷將腦袋撞向籠子…
鴿子們無一例外地不斷重復著它們吃到食物前的動作，模樣十分古怪。實驗表面當鴿子的大腦不能理解食物為什么會從天而降，它們會將原因歸于自己在獲得食物之前的動作上。即便兩者之間毫無關聯性，但為了獲得更多食物，在不斷重復之前動作果真獲得食物后，鴿子就變得迷信了。
同樣的，在本能面前我們與動物的行動大同小異。
我們在面對陌生環境時，本能會依照時間次序 搭建因果關系 ，這樣就能省略龐大的思考驗證程序，給出最快捷的解釋與行動。弄懂這個邏輯后我們能明白為何科技愈加發達，燒香拜佛等迷信反而愈加深入人心。
? 那么是否當我們認清了本能的危害就能克制它呢？
在回答這個問題之前我們先得了解一個常識，本能腦、情緒腦、理性腦，分別在大腦的最內側、中間和最外側。
也就是說本能腦在距離心臟最近的位置，當心臟向大腦供給血液時，最先得到供給的是本能腦，接著是情緒腦，最后才能到達理智能腦。
（一旦我們面臨重大危機，本能腦和情緒腦被充分調動，那么供給理性腦的血液會不足。嚴重時大腦一片空白，思維混亂，情緒激動，身體根本不受理智控制。）
關于克制本能有個 蝎子過河 的小故事
? 一天蝎子要過河，于是找到了青蛙
去對青蛙說：我要去河對岸，把我背過去吧
青蛙不干，說：不行，你會蟄我的
蝎子：不會的，要是我蟄你，你死了我不也會被淹死嘛
青蛙一聽覺得很有道理就同意了
于是青蛙背著蝎子向河對岸游去，剛游到河中央突然感到背上一痛，青蛙很不解：你干嘛蟄我，這樣你不也死了嘛。
蝎子：對不起，我也不想蟄你的，可我已經忍了很久了，剛剛實在忍不住了
? 當我們深處險境時，若是希望憑借自己的理智壓抑本能以渡過難關，最終的結果往往是自掘墳墓。在本能的黑馬面前，理性的騎手柔弱的像個嬰兒，想要驅使這匹黑馬與之角力是根本行不通的。
? 在驅使本能上我們往往急于求成，進而蠻橫的與之角力。那么如何才能讓黑馬為我們所用呢？
首先我們要理解認同它
真正的騎士在驅使黑馬時，必須完全放棄自己的力量，完全信賴戰馬的力量。當戰馬偏離了賽道越跑越遠時，我們需要做的不是立即讓戰馬停下，并將其拉回賽道。而是控制好方向，讓其繼續奔馳漸漸回歸賽道。
? 那么如何控制方向呢
? 我們先回想下，當我們賴床不起時本能是怎么說服我們的——再躺一會兒；當我們沉迷娛樂時本能是怎么戰勝理智的——再玩一會兒
總結一下，案例中本能戰勝理智的策略就是——延遲拒接
那么我們是不是也可以，以其人之道還治其人之身呢？
不直接與本能抗爭，咱們延遲接受
賴床時：想躺一會兒？那行，咱們把鞋穿上再躺
娛樂時：想玩一會兒？那行，咱們收拾好東西出門逛逛再玩
也許你仍會穿著鞋呼呼大睡
仍會出了門又回來玩
但延遲接受就是成功的第一步
只要堅持反復練習
終有天
當我們穿上鞋，踩在地上，就不愿回床了
當我們背著東西，走到門口，就不愿再折回了
當我們成功延遲時，騎手還能進一步攻略黑馬
穿鞋時仍舊困意重重的我們，可以像黑馬描述
早起晨練那么未來的我們將會有健碩、婀娜的身材…
放棄娛樂回去學習，未來的我們將博學睿智，有更好工作、待遇…
極盡所能的向黑馬描繪我們未來美好的樣子，闡述現在放棄的享樂將擁有多么偉大的意義。
文本框架源自對李笑來文章的解讀
以上僅為本人的一點拙劣見解
