早上做了一個夢，夢到爺爺，夢到家里的墳墓，心想是不是我和外省男友登記后父輩母輩們繼續提醒我后背強大的家族依然在繼續支持著我了。
緣起
第一篇 自我覺察與精神健康
覺察的三個面向：身體—情感—思想
抑郁、焦慮與能量狀態
人不可能永遠快樂
精神心理問題的背后
森田療法：接受痛苦，帶著痛苦生活
抑郁、焦慮與能量狀態
現代醫學里常說的抑郁癥，在中醫來看，很多情況下其實是因為整個心身的能量不流通了，精神、意識、心理、氣血都卡在某個低點。
焦慮癥呢，不少是因為這個人的能量本來就不足，而且因為長期的用心過度、用力過猛、勞心勞力而過耗了，出現了能量不夠用的情況。在中醫看來，是“本氣虛而神過用”，導致了極度的不穩定。
在中醫看來，抑郁癥多偏于“陽虛陰盛”的狀態，治療方向需要從“通陽”“補陽”的思路入手，比如跑步、爬山、騎行、艾灸，服用一些增加人體能量和幫助能量流通的藥物。
焦慮癥多偏于“陽亢”的狀態，他們或者對自己要求過高而顯得神色匆忙，或者對外界環境和時間表要求過高而顯得緊張不安。調理的方向應該是把精神和能量的運行速度緩和下來，中醫叫做“舒緩神氣”。需要給自己更多的時間和獨處的空間，太極、靜坐等等，練習放松，卸掉內心的壓力。
就像一臺電腦，當內存足夠、程序不沖突的時候，可以運行那些高版本的程序；當內存不夠，程序有互相沖突、內耗的時候，那些高版本程序，不要說運轉了，下載都不能，只能運行低版本的。
在情感上也是這樣，當一個人能量低的時候，表達能力和接納能力都會出現一些問題。在內部心態和外部交往上，就容易趨向蜂蜜，只接受某一類自己愿意吸收的東西，其他的都拒絕，甚至以前能吸收消化的東西也開始拒絕。到了這個狀態，其實就成了“被壓縮的人”，身體、能量、精神都被壓縮了。
優等生和迷宮老鼠實驗告訴我們，不管對于老鼠還是人，都需要有自己的空間、時間、興趣、愛好，看似無目的的探索和看似無所事事的浪費時間，這是對內心均衡直觀重要的自由時光和自主選擇。
這個篇章告訴我們，一定要保持喝覺察自己的能量是處于什么狀態，避免陷入焦慮和抑郁。
