俗話說：早餐要吃好，可是這個好字有多少人能做到呢？觀察了周圍人吃早餐的習慣，作為一名專業營養師的我忍無可忍，終于還是決定寫這么一篇文章，希望對大家的生活能有幫助，如果有專業人士看到有不同的觀點歡迎指出來。

由于生活節奏越來越快，簡單來說也是因為生活越來越難，而年輕人都自認為身體倍棒，對于早餐就為所欲為，想吃就吃，不吃就不吃，對此，我深切的呼吁大家，人都是肉長的，你比別人也就多兩斤肉或者少兩斤肉的問題，你如果不是鋼鐵俠，那你還是好好吃早餐吧！別看你現在倍棒的，如果有一天你一檢查滿身的毛病的時候就晚了。說了這么多就一句話：可以不上班，早餐不可少！

那既然早餐如此的重要，如何來吃呢。

首先看看現在人們的習慣，網站上面有一篇文章是寫的全國各地的特色早餐。說實話從一個吃貨的角度來看確實色香味俱全，但是如果要說營養那就完全不合適。比如漢中

從營養學上來說早餐應該供給一天所需能量的百分之三十，其中蛋白質百分之二十到二十五，碳水化合物百分之六十到六十五，脂肪百分之十到十五。也就是說一頓健康的早餐，應該有主食，蔬菜，水果，肉類，豆類。