現在的社會不像唐朝一樣以胖為美，現在女生間最流行的是以瘦為美，看到同事瘦了，立馬詢問用了什么方法減肥的，有效果都爭相嘗試。
市面上總是隔三差五推出一些減肥速效療法，很多都夸張的說可以三天減5斤，一個星期包減10斤。身上的肉是一口一口吃上去的，怎么可能迅速的就減下來。
記得之前一同事要減肥，去一個專門減肥的店。過了一段時間再見她時，感覺身材沒有什么變化，于是她說了關于這家減肥店的減肥療法，竟然是通過拍打碾壓身上的贅肉減肥，還不能吃飯，一天只吃一頓還不能多吃，靠吃她們配的一種蛋白粉喝。她說實在是受不了拍的太疼了，身上都是青，而且白天還要上班，不吃飯實在是撐不下去，餓的兩眼冒金星，然后很快就放棄了。
其它的減肥方法可能還有很多，反正我聽過的感覺都不靠譜。減肥跟增重一樣都不是一蹴而就的，吃一口飯吃不成胖子，吃一口減肥藥也不能立馬變成瘦子，都是需要有個過程的。
那有自己既不痛苦又能減肥方法嗎？
答案是：有。
一.管住嘴，邁開腿。
避免自己吃成胖子，首先你得管住嘴，邁開腿。我們都知道過度節食減肥的方法并不可取。只有讓自己感覺不到在減肥，才能堅持下去，取得好的效果。跟學習知識同理。
胃飽眼不飽。總是吃著碗里的看著鍋里的。你進自助餐廳有沒有這種感覺，我能吃很多，拿著盤子端來了各種海鮮，各種肉，各種菜，各種水果，各種點心。然后開吃，吃到一半時，突然有一種感覺：我好像有點飽了。自助餐一般都規定不能剩超過多少克，結果就是你覺得也是不能浪費，只好拼命往嘴里多塞點，盡量不讓剩的太多。
到最后出了餐廳，感覺飯已經到脖了，胃也不舒服，因為裝了太多種類的食物，還有點消化不良。
其實本來的目的是去享受的，結果卻造成了胃的負擔。
正確的方法是少拿多取，不夠再拿，避免浪費，也避免自己吃撐。
二.眼不見，嘴不饞。
平常看到零食在眼前總是抵擋不住誘惑，看到便開啟了吃吃吃模式，根本停不下來。不妨讓那些零食遠離自己的視線，看不到就想不起來了。
吃飯時選擇小一號的碗，也能讓自己吃的少一點。買食物也可以選擇包裝小的，大包裝讓人感覺量多，不知不覺就容易吃多了。
三.適當獎勵。
自己總是忍不住想吃各種零食時，可以給自己做一個獎懲規定，做某個運動半小時，就獎勵自己一杯飲料，不做就沒有零食可以吃。
節食不要一次減量太多，因為這種方法并不長久，很容易餓的頭昏眼花，可以適當減少，一次少吃一點點，堅持就有大改變。
你也來試試健康的節食方法吧，讓你也能在不知不覺中瘦下來。
參考書目：《瞎吃：最好的節食就是你根本不知道自己在節食》[美]布萊恩.汪辛克
