4-18 第12拆作業
《成功心理學》P283頁
設想愿景
我們已經看到，恐懼——對失敗和成功的恐懼——如何能讓我們在實現目標的路上停滯不前。盡管正視我們的恐懼并重新思考失敗會有所幫助，但我們還必須設想自己成功的愿景。此時，我們的動機就會成為行動的燃料。設想愿景是創造能詳細展示你希望采取行動的心理途徑的過程。像積極的自我對話一樣，設想愿景可駕馭潛意識的力量。設想愿景時，你借助圖像和符號來組織并處理信息，從而以你的心靈之眼看到各種事情。你設想自己以某些方式行動，這會促使這種行為成真。 通過愿景，你關注您想要之物的圖景，直到你實現自己所設想愿景中的成就為止。你也許是想自己得到了一份新工作，通過了一場考試或改進了自己的記憶和學習能力。如果你想保持體形，你可以設想自己一個健康的形象愉快生活的情景。這有助于激勵你鍛煉并且健康地飲食。 許多研究測量了愿景對于運動員表現的影響。在某項研究中，一組籃球運動員實地練習罰球投籃，而另一組籃球運動員則運用愿景“在頭腦中”練習罰球投籃。這兩組運動員的進步速度相同。把一項運動——或任何其他技能的身體和精神練習相結合，這甚至更加有助于改進表現。 愿景如此強大，以致醫生有時讓病人把它作為像癌癥和艾滋病等疾病治療方案中的一部分。醫生們會鼓勵這些疾病的患者去設想他們的身體在與疾病作斗爭。一位病人設想的是一名騎士（這代表他的身體）正在屠龍（這代表他的腫瘤）。他身體中的癌細胞便急劇的減少了。
I 請用自己的話復述原文
成功的秘訣：
克服恐懼（克服困難）：困難需要克服，一旦產生畏難情緒會出現不想做、執行力差等一系列情況;
樹立愿景（行為動機）：充分思考出成功后的喜悅和好處，并放大;
表象訓練（思維訓練）：思考的能量和意念的力量無窮，通過思維訓練可以直接產生結果。
A1描述自己的相關經驗
07年報考駕照考試，由于自信，報考直考，訓練時間短，自己承擔補考費用;
害怕考試不過丟面子，多花錢;
樹立目標一次通過三項考試，學習理論是強項，徹夜學習，一次通過;下載這種駕駛教學視頻，學習基本技術，并反復思考要點，珍惜為數不多的訓練機會，全身心投入;
采用表象訓練法，反復在頭腦中模擬考試內容，吃飯也想，睡覺也想，最終可以實現在腦中完全模擬出真實操作，形成思維自動化，并最終應用的練習和考試中，一次性通過考試。
A2 規劃今后如何應用
把表象訓練應用到羽毛球練習中;
現在借口忙、沒有時間，放棄了愛好打羽毛球，不能享受與戰友們一起揮灑汗水、享受競技帶來的樂趣;因疏于練習造成技能和體能下降;
重新建立打球的信念，充分感受羽毛球帶來的身心愉悅;
平時多看一些羽毛球教學視頻，多一些對基本技術和基本戰術的思考，借助輔助訓練工具模擬擊球，尋找機會提升體能，并做專項能力的提升（步伐練習），做到不打球時能夠每天拿出時間來進行表象訓練（思考），爭取早日重返球場。
