今年冬天加上過年，我的體重是蹭蹭地往上飆升，目前達到60公斤，有時61公斤。
這是我歷史上體重最重的一次，原來從沒有到過60公斤，我這160的個頭，這個重量確時有些多了，如今臉也圓了，雙下巴也出來了，背也厚了，穿衣服也看不出腰了，甚至連文胸都感覺緊了……
朋友介紹說有個團購的減肥項目，一塊去吧！所以就報了名，交錢不多，主要是想借助他們的治療把胃調調，科學飲食。
昨天是去的第一次，手法不復雜，也不痛苦，加上藥膏加熱燃脂，肚子上和大腿上都綁了理療帶，下面鋪的是保鮮膜，隨著溫度的升高，身體開始慢慢出汗，臉上也有汗流下來......
我的體質較寒，所以這種熱灸的方法，我還比較適應，排濕排寒，挺舒服的。當時做完療程凈重減了6兩。
比較不好控制的是飲食，畢竟這些天一天三頓大魚大肉的，胃變大了，也更容易餓了，第一周食譜是不能吃米、面、糖類的，可以吃雞肉、魚肉、牛肉、蔬菜、水果（不能吃含糖量多的水果）。下午兩點以后盡量少喝水，五點左右吃晚飯，最晚不能到七點。
昨天中午我吃了一根黃瓜、一顆生芹菜，喝了一瓶酸奶。
晚上接完孩子做好飯都快七點了，也不敢吃饅頭和稀飯，炒了兩個素菜，蠔油大白菜和番茄炒茄子。
我吃了大半盤白菜，喝了半杯水，就飽了，快睡時，有些(⊙o⊙)餓，喝了女兒兩口酸奶，就趕緊睡覺了，因為睡覺可以忘記饑餓，電影里過去艱苦的年代，大人都是說，睡著就不餓了，呵呵。
你還別說，睡眠時間自動提前了，10點多就睡了，平時12點前真沒睡過，都是硬熬到眼睛睜不開才去睡，結果第二天依然疲憊不堪。
今天早上起來也沒有感覺特別餓，先喝了點水，吃了半個蘋果，又吃了一碗雞蛋羹，感覺似乎飽了，到單位忙了一陣便開始喝水，中間吃了一個獼猴桃。
中午快下班時又跑去減肥中心接著做理療，做之前一稱又少了6兩。可能和沒有吃太多東西有關系，今天又出了更多的汗，但出完汗心里很舒服。做完也輕了幾兩，但她們說，明天上去去測的結果比較準。
我順便做了個皮膚保養，出汗毛孔張開，保養效果還不錯！出來后精神很好。
回來時在水果店買了一個柚子和一些橙子，還有沖卡送的一件圣女果，這些水果都可以吃，含糖量不高。
中午在單位吃了一個大蘋果和幾個小番茄，就不餓了，這就算午飯了，吃過后也沒有平時飯后的犯困的感覺，在電腦上寫下了這些感受。
所以說午飯太飽確實會血糖升高，產生困頓乏力的感覺
其時，我知道減肥很容易反彈。但是如果有幾個人一起，還有老師監督著你，是會快一些的，畢竟自己也花了錢，所以自己也會自覺一些。
美容院倒真不太喜歡我這種體重的減肥者，因為不算太胖，效果不會太明顯，而喜歡150斤左右的胖子，脂肪量高，減肥效果明顯。
我是希望通過這一個療程，加上科學養生，迅速瘦5到10斤，回到我原來的體重，然后繼續加強體育鍛煉，通過打球或健身讓自己體重穩定下來,我感覺自己應該可以做到。
管住嘴是最重要的一項任務，那就控制點唄，既然多吃無益，那就堅持少而精的原則。
其時，這也是我們這個年齡段應該把握的飲食原則，畢竟人到中年，容易“三高”，肥胖也是健康的隱患，那就減點唄，然后按照健康的飲食和作息方式堅持下去，做讓自己滿意的那個人。
世上無難事，只怕有心人！
制定一個小小的目標，去做一個自律的人，不管做什么，都要堅持！
2018我要健康地美下去！
