【我的第五個(gè)90天踐行目標(biāo)】

1、每晚11:00之前睡覺（除夜班外），做到斷網(wǎng)不看手機(jī)。

2、夏日早起提前至5:30分（起初手機(jī)鬧鐘提醒）。

3、每周三次跑步，晚間少食，不吃油膩食物。

?第一部分【習(xí)慣養(yǎng)成】

晨間日記7/7

冥想7/7

背單詞4/7

閱讀6/7

聽易效能課程5/7

keep運(yùn)動(dòng)2/7

使用學(xué)習(xí)om4/7

記賬7/7

整理物品3/7

泡腳4/7

檢視7/7

?第二部分【三只青蛙完成情況】

和孩子一起聽yy老師在喜馬拉雅親子課程

每天幫助孩子記錄打卡

和孩子共同完成親子踐行課程周檢視

搬運(yùn)家具

完成每日裝修清單以及裝修存在的問題

?第三部分【閱讀】

《養(yǎng)育男孩》平時(shí)照顧孩子多的是媽媽，但是對(duì)于養(yǎng)育男孩而言爸爸這個(gè)角色非常重要，再忙再累也要提醒爸爸多陪伴孩子。同時(shí)給予孩子自由、自信。

?第四部分【檢視】

【心理健康】最近幾個(gè)月都集中在搬房、貸款、裝修各種事項(xiàng)中，能夠控制情緒，時(shí)常冥想。

【運(yùn)動(dòng)健康】跑步與走路，適度而動(dòng)。，瑜伽沒有做。

【自我理療】最近睡眠質(zhì)量還是不夠好，正在調(diào)理中，盡量做到延遲滿足感，睡前不看手機(jī)，睡不著也盡量不去看手機(jī)。

【夫妻】最近沒有可以吵架的內(nèi)容，雖然很忙d能夠達(dá)成一致，老公能夠全力配合。

【父母】感恩父母無私的幫助，盡管生活中誰都有小毛病，但還是要多包容多體諒。

【親子】籃球課程給寶貝了很多的幫助，每次關(guān)于可以聊很多，鋼琴練習(xí)以及樂理課程比上周認(rèn)真些，識(shí)譜比上周好一些。

【情感】珍惜眼前，思路明晰，專心專意做自己想要做的事情。

?第五部分【下周計(jì)劃安排】

1、早睡早起，注意健康飲食，著重改善睡眠質(zhì)量和脾胃。

2、運(yùn)動(dòng)方式要調(diào)整跑步加走路加瑜伽，減重減重減重是第一目標(biāo)。

3、完成基礎(chǔ)裝修。

4、跟進(jìn)裝修，隨時(shí)督促并解決問題。

5、主動(dòng)積極與親子班班主任溝通，解決踐行中的問題，假期一樣不能耽誤，要讓孩子有時(shí)間的意識(shí)。

6、認(rèn)真執(zhí)行5.0的三個(gè)目標(biāo)。