一，把自己看做最重要的人二，與父母劃清界限。父母作為成年人要為自己的感受情緒負責任。自己沒有義務為父母的喜怒哀樂負責任 。與其他人的感受同時劃清界限 三，我是可以憤怒的。我要看看這個憤怒要說什么。我要對自己的不舒服警覺，對方是否跨過了自己的界限。只要有一絲絲的不快發生，就讓自己停下來，問自己，這是你想要做的嗎？這是你要的嗎？你真正想要的是什么？告訴自己，我有權利尊重自己的感受，我有權利說不。讓回應的模式慢下來，討好的模式。
小時候由于父母劇烈沖突造成的恐懼，影響非常之深，以至于呢我們害怕任何沖突。這可能是以創傷的形式存在。
感悟：原來我是這樣的受過傷害，一直以為自己矯情，原來我的感受是可以的。我的臺這里也有，這是我的功課。
