一、為什么要養(yǎng)成好習(xí)慣
因?yàn)橛⒄Z口語不好，大學(xué)畢業(yè)后幾乎因?yàn)闆]有語言學(xué)習(xí)的氛圍，逐漸就放棄了英語的學(xué)習(xí)，這也導(dǎo)致我與這份好工作失之交臂，試想如果一直能保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣，說不定現(xiàn)在的我會(huì)是另一番更美好的景象。喜歡的房子可以不用多付些首付，想去的旅行可以想走就走……
養(yǎng)成好習(xí)慣的意義真的是投入產(chǎn)出比最高的手段了。
二、道理我都懂
知道了好習(xí)慣的重要性，可是為什么還是堅(jiān)持不下來呢？聽了那么多的道理，怎么還是過不好這一生呢？
習(xí)慣的本質(zhì)：TMBRT
T:Trigger 觸發(fā)器
M:Motive 動(dòng)機(jī)
B：Behavior 行為
R：Reward 獎(jiǎng)勵(lì)
T：Triggrt'Sensitivity 觸發(fā)器敏銳度
永澄老師分析了習(xí)慣養(yǎng)成過程中失敗的原因：
1、
我理解的就是要制定“跳一跳能夠得著”的目標(biāo)
2、
不要為了任務(wù)而任務(wù)
3、
曾經(jīng)我也給自己制定了早睡早起的目標(biāo)，第一天可能會(huì)在10:30強(qiáng)迫自己早點(diǎn)關(guān)燈關(guān)機(jī)睡覺，但是第二天或者第三天因?yàn)槠渌顒?dòng)，比如健身需要洗澡拖延了時(shí)間，內(nèi)心就會(huì)充滿了懊惱和失敗感。
4、
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：一直以來都沒有獎(jiǎng)勵(lì)自己的習(xí)慣，因?yàn)橄胍裁粗苯尤ベI就好了。也許馬戲團(tuán)的小動(dòng)物們之所以能那么快學(xué)會(huì)各種動(dòng)作，就是因?yàn)閷W(xué)會(huì)了一個(gè)動(dòng)作就會(huì)得到一塊骨頭的原因吧。
三、怎么辦？
任何不給出工具的方法都輸耍流氓?！甶f--then'思維編程法工具簡單，但是原理不簡單。
if我要去看電視，then馬上去讀五頁書
if我想吃蛋糕，then我先去跑5公里。
我自己對if--then工具的原理大概有2個(gè)方面：
1、可以降低你的罪惡感。想做看電視這么無意義的活動(dòng)，需要讀書來平衡內(nèi)心的罪惡感和愧疚感。
2、延遲你的滿足，一開始打開電視或許時(shí)間就會(huì)悄無聲息的流失掉，但是當(dāng)你投入到書中，或許你就已經(jīng)忘記了看電視這個(gè)初衷了。
四、依靠團(tuán)隊(duì)的力量和科學(xué)的方法
作為跟永澄老師一個(gè)城市的人，這對于其他城市的小伙伴來說，已經(jīng)是天大的福利了，那么就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，讓自己養(yǎng)成好習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值吧。
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