文/楊三兒

窈窕淑女，君子好逑，在這個以瘦為審美的時代中，為了能有一副讓人夸贊羨慕的好身材，不知道有多少人走上了減肥這條萬劫不復的道路。每每談起這個傷感的話題，我想很多人都會有一種莫名的憂傷。

我想要變得迷人，我討厭腰上的“游泳圈”。

我想要有控制感，我不希望自己是一個被胡蘿卜蛋糕打敗的人。

我想保持健康，要合理飲食。

以上這幾個目標說的非常好，我能寫出這樣誠懇的話，還不是因為我身邊有群天天吵吵減肥卻每次都半途而廢的狐朋狗友，這話或許聽得多了，也就記下了。

01——那一年，我讀高三，在高三以前的生活，我一直生活在別人的追捧下，雖然在那個青澀懵懂、情竇初開的年代，大部分男孩和女孩還不懂什么是愛情，但是喜歡誰和討厭誰還是分得很清楚，想當然，那個時候，我們班的同學，不論男孩還是女孩子，都很喜歡我，并且也很喜歡跟我一起玩耍，很受寵，更有意思的事情是我還時不時會收到莫名男子愛慕的書信，后來才知道這樣的書信，在當時有一個特別文雅的名字，它叫“情書”。就這樣，一直在受寵和被關注中高傲地生活了幾年，直到高三那一年，反常的現象，打破了我原有的生活狀態。

初入高三那一年，不知道什么原因，有一段時間，我食欲大增，看著什么東西都覺得特別的好吃，就連曾經一在鄙視唾棄的食物，在那個時間段， 我都拿來當做美食一樣來珍視，果不其然，那段時間下來，雖然學習壓力不小，但也沒有阻止住我一在飆升的體重。那一階段我胖了不少，以前瘦瘦白白凈凈的小臉，已經成了輝煌的歷史，一去不復還，被白白圓圓胖得跟大饅頭一樣的臉取而代之。

一開始我還沒有覺察到什么，因為那時候的我足夠自信，相信自己依舊美麗。后來的一段時間里，我發現了一個很嚴重的問題，曾經關注我的男同學，不知不覺地銷聲匿跡了，從此，我的生活恢復了往日的平靜，沒有了追捧、關注和寵愛，為此我還消沉了一段時間。最后，在學習那么重要的階段，還做出了一個驚人的決定：減肥。

好在我這個人，是一位言必行，行必果的人，在飲食上每天每頓飯都嚴格控制在七分飽的狀態，對于熱量、脂肪等人體所需的能量也嚴格地控制在一定的范圍之內，一開始，對我來講，控制食欲實在太難，就好比酗酒的人戒酒，吸毒的人戒毒一樣。萬事開頭難，不過堅持下來，一定會有好的結果，果真，一個月下來，我瘦了20斤，曾經的好身材又回來了，用金星老師的話，來描述這段減肥的經歷，“完美”這兩個字在合適不過了。

02——關于減肥的話題，在最近的幾年當中，一直是被人關注的話題。曾經看到過一份報導稱：“美國赤手可熱的脫口秀主持人奧普拉? 溫弗瑞通過采用低卡路里減肥法，使她真的變得越來越瘦，從168斤減到了108斤，變得窈窕漂亮起來，這種減肥法在當時也引起了一片嘩然，可是好景不長，一年以后，她原來的體重又重新找回了她，并且忽高忽低。她還在媒體面前公開抨擊這種減肥方法，導致這種減肥方法的生意從此跌入谷底。 ”說到底，這位著名的美國主持人，也沒有減肥成功。

03——減肥這件事上到明星，下到平民，無處不在，我身邊也有好多的朋友，也天天在減肥這條路上樂此不疲，前仆后繼。有的人通過節食，一連幾天都不吃正餐，一開始是有效果，可是當你在回到正常飲食的時候，原來的體重就會再次光臨你的身體。也有一部分人花著自己幾個月積攢下來的儲蓄，辦了一張為期一年的健身卡，企圖通過健身來減肥，可是當她們拿到健身卡的時候，新奇感作怪，堅持了那么一兩天，再后來，也就不了了之了，只是體重依然還是原來的體重。

很多人把肥胖歸結于：過度飲食和少量的運動這兩個原因，并試圖通過這兩種方法來減輕自己的體重，并把減肥不成功的原因歸結于自己的不堅持和意志力薄弱，可是事實果真如此嗎？

在美國作家馬丁? 賽利格曼這本《認識自己，接納自己》書中，無休無止減肥這個章節中，就對減肥做了很詳細的分析：每個人都有自己自然的體重，這是受遺傳基因的影響，很難改變。并且每個人每天都會攝取1950卡路來維持原來的體重，那些試圖通過節食減肥的人們，只有每天攝取比正常攝取量偏低的能量，才能保持減肥的目的，可是長時間低于正常的攝取量對身體也沒有什么好處，節食只會讓自己的體重忽高忽低，很難控制在一定的標準，如果有人通過節食減肥成功了，那一定是因為自己的自然體重和預期理想體重之間的差距不大，或許我就是這種典型、特例，不過至今，我都會比正常人的飯量小得多。

對于那些試圖想通過健身的方式來達到減肥的目的人，書中給出的答案更是不可能成功了，健身有助于身體健康，但是不可能達到減肥的效果。所以對于那些減肥沒有成功的朋友，不要在自責自己意志力的薄弱，應該從更深層次的角度去思考問題，擁有科學思維，健康的生活，不要為難自己。

最后給大家一些小小的建議，做一個健康快樂的人。

第一，健康與肥胖。經常保持鍛煉，比如去健身房游泳，堅持一年，即使體重沒有減輕，但是你的臂部會更加的結實，情緒更好了，睡眠更好了，精力也更好了，其實健康要比肥胖更有意義。

第二：節食菜單。少吃東西可能沒什么用，但是少吃不健康的事物卻很有用，要特別小心脂肪和酒精類的食物。實驗證明，快餐、巧克力、酒精中含有很高的熱量，會上癮，還對大腦有一定的危害。雖然改變我們的飲食結構不一定減肥，但是減少不健康食物的攝取會有助于我們的身體健康。

第三：合理飲食。只在餓的時候吃，不餓就吃則屬于過度飲食，有好吃的就多吃，在自己的體內消耗不掉，所攝取的能量都會堆積在自己的腰上，也會造成肥胖。并且過多的暴飲暴食也不利于身體的健康。

減肥不成功，根本不是意志力薄弱的問題，還在減肥路上斗爭的小伙伴，請大家擁有科學的思維，正確的飲食習慣，從此健康的生活，肥胖并不可怕，可怕的是沒有一身健康的體魄。

無戒365天無限挑戰營日更第002天，希望未來遇見更好的自己。