我從二月份就開始練習正念冥想了，今天葉老師的分享讓我更深入的了解它的作用，值得我分享給大家。
冥想和宗教無關，也不需要特別的技巧，更不需要花很多時間，它也不是魔法。冥想是一種可以在任何時間、地點進行的有價值的行動。冥想可以改變拖延癥，認為冥想可以提升自控力。
正念就是有意識地保持自己在不評判的狀態。通過練習正念冥想，在很專業很寧靜的背景音樂中冥想，恢復精力，放松，平復情緒，放下評判，這是非常棒的體驗。
葉老師還分享了mindfulness guided meditation 這個冥想工具，等會就下載來看看。
